Bạn đang xem bài viết 5 Bí Quyết Cho Một Lối Sống “Biết Vừa Đủ” được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi nhắc đến các quốc gia vùng Bắc Âu, người ta nghĩ ngay đến phong cách sống của người Sacandinavi. Hình như đi đến bất cứ đâu trên thế giới bạn cũng có thể bắt gặp phong cách sống này – đây được xem là phong cách sống thoải mái và đơn giản xuất phát từ người Đan Mạch. Tuy nhiên, thế giới hình như cũng đang tập trung sự chú ý của mình sang một phong cách sống tích cực khác đến từ người Thụy Điển, đó là phong cách sống Lagom. Vậy thì Lagom là gì? Lagom có thể dịch nôm na là: “không quá thừa, cũng không quá thiếu”. Đây được xem như một cách tuyệt vời giúp bạn tìm thấy được sự cân bằng và sự vừa đủ trong hầu hết các khía cạnh của cuộc sống. Nghe có vẻ thú vị đúng không? Khi bạn thấy mình hạnh phúc vừa đủ, tự tin vừa đủ với vẻ đẹp của chính mình, thì bạn đã chạm tới 2 chữ Lagom rồi đấy.
Phụ nữ Thụy Điển đều tin vào một cuộc sống đơn giản. Đó là điều họ luôn thực hiện trong cuộc sống hằng ngày cũng như trong quy trình làm đẹp của họ.
Hãy để mọi thứ được tối giản. Bạn có cần đến hết 20 cây Mascara hoặc 20 thỏi son trong khi bạn chỉ sử dụng có 1 hoặc 2 trong số chúng thôi? Hãy để quy trình mỗi sáng của bạn được hợp lý hơn bằng cách tối giản bớt các sản phẩm mà bạn không cần thiết hoặc chưa bao giờ sử dụng. Hãy chỉ tập trung vào các sản phẩm thực sự mang lại cho bạn kết quả mà bạn mong muốn. Và nhìn xem, bạn đã tiết kiệm được khá nhiều thời gian rồi đấy.
Người Thụy Điển sẽ không ngại ích kỷ cho bản thân mình một chút. Tại sao không chứ? Chúng ta cần thời gian để bản thân được nạp lại nguồn năng lượng và để làm những điều mà bản thân mong muốn như: ngủ, nghỉ ngơi hay đọc sách. Bạn không nhất thiết phải nói OK với tất cả mọi thứ đâu, hãy cứ tìm cho mình một không gian riêng yên tĩnh, nơi chỉ bạn có thể lắng nghe chính mình và thư giãn.
Hãy tạm rời bỏ chiếc máy tính của mình tại phòng làm việc, tắt luôn điện thoại, tận hưởng những giây phút đơn giản nhất có thể. Bạn không cần phải luôn sẵn sàng “có thể” khi mọi người cần. Bạn có thể thử tạm mất liên lạc xem sao. Điều này có thể sẽ rất khó nhưng xem nào, hãy hít thở sâu và chậm rãi, cảm nhận cơ thể dễ chịu như thế nào khi được trốn thoát khỏi mọi căng thẳng ngoài kia với mớ hỗn độn các tin nhắn.
Hãy cứ làm những điều mà bạn đang dự định và thực sự muốn làm. Đừng ngại nếu có gạt sang một bên sự kỳ vọng của ai đó vì những điều bạn làm, miễn là bạn thấy đúng và cần cho bạn. Vì bạn chỉ sống một lần trong đời! Hãy-làm-những-điều-khiến-bạn-hạnh-phúc!
Định Luật Festinger: Bí Quyết Để Sống Hạnh Phúc
Trong thực tế cuộc sống, chúng ta thường nghe những lời ca thán như: Tại sao tôi lại kém may mắn như vậy, ngày nào cũng gặp phải những chuyện đen đủi, làm thế nào để tâm trạng tôi tốt hơn một chút, ai có thể giúp tôi đây? Đây chính là vấn đề về tâm lý của mỗi cá nhân. Thực ra không ai có thể giúp bạn ngoài chính bản thân bạn. Nếu như mọi người có thể hiểu và vận dụng thuần thục “Định luật Festinger” trong cách giải quyết, mọi chuyện sẽ được xử lý một cách thỏa đáng.
Định luật Festinger là gì?Leon Festinger, nhà tâm lý học xã hội học người Mỹ, đã đưa ra một nhận định rất nổi tiếng gọi là “Định luật Festinger”. Theo đó, 10% cuộc sống con người do những việc ngoại lai tác động, và 90% còn lại do thái độ, phản ứng của chính con người với những việc xảy ra. Nói cách khác, chỉ 10% sự việc xảy ra trong đời là không kiểm soát được, nhưng 90% còn lại đều phụ thuộc vào chính bản thân. Và những cảm xúc tồi tệ, tâm trạng phẫn nộ sẽ không ngừng luân chuyển qua lại.
Leon Festinger đã đưa ra ví dụ như sau:
1. Một buổi sáng, sau khi thức dậy, Festinger đi rửa mặt và tiện tay tháo chiếc đồng hồ đắt tiền của mình để cạnh bồn rửa mặt, vợ anh sợ đồng hồ bị nước làm ướt nên đem đặt nó lên bàn ăn. Con trai anh tỉnh dậy, lúc tới bàn ăn lấy bánh mì, không cẩn thận đã làm chiếc đồng hồ rơi xuống đất và hỏng mất.
Festinger vô cùng yêu thích chiếc đồng hồ, liền đánh con trai một trận thật đau, sau đó tức giận hằm hằm mắng vợ một hồi. Vợ anh cảm thấy vô lý, nói với anh rằng vì sợ nước làm ướt đồng hồ nên mới làm như vậy, Festinger nói đó là chiếc đồng hồ không thấm nước. Thế là hai người cãi nhau kịch liệt.
Quá tức giận, Festinger đã không thèm ăn bữa sáng, lái xe tới công ty luôn, nhưng lúc sắp tới công ty thì đột nhiên nhớ ra mình quên mang cặp, lại lập tức trở về nhà. Nhưng trong nhà lại chẳng có ai, vợ thì đi làm, con thì đi học, Festinger lại để chìa khóa ở trong cặp, không có cách nào vào nhà, anh đành phải gọi điện cho vợ để lấy chìa khóa.
Trong lúc người vợ vội vã chạy về nhà đã đâm vào một sạp hoa quả ven đường, chủ sạp không cho cô đi, bắt cô phải bồi thường, cô buộc lòng phải bồi thường một khoản tiền mới được đi.
Sau khi lấy được cặp, Festinger đã đi trễ 15 phút, bị cấp trên gay gắt phê bình, tâm trạng lúc này đã vô cùng tồi tệ. Trước khi tan làm, vì một việc nhỏ mà anh lại cãi nhau với đồng nghiệp một trận nữa.
Người vợ cũng bởi vì phải về nhà đưa chìa khóa cho chồng mà mất giải thưởng chuyên cần cả tháng. Hôm nay con trai tham gia thi đấu bóng chày, vốn dĩ cậu bé hy vọng sẽ đoạt giải quán quân, không ngờ vì tâm trạng không tốt, không phát huy được khả năng, bị loại ngay từ vòng một.
Trong câu chuyện được lấy làm ví dụ này, chiếc đồng hồ bị vỡ là 10% chúng ta không thể kiểm soát trong cuộc sống, còn một loạt những việc xảy ra sau đó chính 90% còn lại. Chính là bởi vì mọi người trong câu chuyện đều không kiểm soát được 90% đó, mới dẫn tới việc biến ngày hôm đó trở thành “ngày rắc rối”.
Hãy thử nghĩ, sau khi 10% kia xảy ra, giả sử Festinger không làm như những gì mình đã làm, đổi một thái độ khác. Ví dụ, anh tới an ủi con trai: “Đừng quá lo lắng con trai, đồng hồ vỡ rồi cũng không sao, bố mang đi sửa là được”. Nếu làm như vậy con trai sẽ vui vẻ, vợ cũng thoải mái, chính bản thân anh ấy cũng không phiền muộn, vậy thì tất cả những vấn đề sau đó sẽ không xảy ra rồi.
Có thể thấy, bạn không thể khống chế được 10% trước đó, nhưng hoàn toàn có thể dùng thái độ và hành vi của mình để quyết định 90% sự việc phía sau.
Trong thực tế cuộc sống, chúng ta thường nghe những lời ca thán như: Tại sao tôi lại kém may mắn như vậy, ngày nào cũng gặp phải những chuyện đen đủi, làm thế nào để tâm trạng tôi tốt hơn một chút, ai có thể giúp tôi đây?
Đây chính là vấn đề về tâm lý của mỗi cá nhân. Thực ra không ai có thể giúp bạn ngoài chính bản thân bạn. Nếu như mọi người có thể hiểu và vận dụng thuần thục “Định luật Festinger” trong cách giải quyết, mọi chuyện sẽ được xử lý một cách thỏa đáng.
– Hãy đồng cảm, ngưng phàn nàn sẽ giúp bạn tìm thấy hạnh phúc.
2. Một nhà văn trong chuyến công tác của mình, tình cờ đã nhìn thấy một chiếc taxi rất đặc biệt. Người tài xế taxi ăn mặc rất lịch thiệp, xe cũng rất sạch sẽ.
Nhà văn vừa mới ngồi xuống, liền nhận được một tấm thẻ vô cùng tinh xảo từ người tài xế, trên tấm thiệp viết: “Hành khách của tôi sẽ được đưa tới địa điểm một cách nhanh nhất, an toàn nhất, tiết kiệm nhất bằng một sự thân thiện nhất.”
Đọc xong tấm thiệp, nhà văn cảm thấy thú vị, bèn bắt chuyện với người tài xế.
Người tài xế nói: “Xin hỏi, ngài có muốn uống gì không?” Nhà văn ngạc nhiên: “Không lẽ đi xe khách hàng còn được phục vụ đồ uống sao?”
Người tài xế cười nói: “Đúng vậy, tôi không chỉ có cà phê, còn có nhiều loại đồ uống khác, hơn nữa còn có nhiều loại báo khác nhau”. Nhà văn nói: “Vậy tôi có thể uống một ly cà phê nóng được không?” Người tài xế ung dung rót cho nhà văn một tách cà phê nóng từ chiếc ly giữ nhiệt bên cạnh. Sau đó lại đưa cho nhà văn một tấm thẻ, trên thẻ là tên của các loại báo khác nhau và các danh sách chương trình của các đài phát thanh khác nhau, “Times”, “Sports News”, “Today USA”… thực sự rất đầy đủ.
Nhà văn không xem báo, cũng không nghe nhạc. Mà ngồi nói chuyện cùng với người tài xế. Trong khoảng thời gian đó, người tài xế quan tâm hỏi han nhà văn, nhiệt độ trong xe đã thích hợp hay chưa, có một con đường gần điểm đến hơn, nhà văn có muốn đi hay không. Nhà văn cảm thấy vô cùng ấm áp, thoải mái.
Người tài xế nọ nói với nhà văn: “Thực ra, lúc mới bắt đầu công việc này, xe của tôi không có sự phục vụ toàn diện như vậy. Tôi giống những người khác, thích phàn nàn, thời tiết xấu, thu nhập ít ỏi, ùn tắc giao thông và đường phố lộn xộn, mỗi ngày đều trôi qua rất tồi tệ. Cho tới một ngày, tôi ngẫu nhiên nghe được một câu chuyện trên đài phát thanh, làm thay đổi suy nghĩ của tôi. Chương trình radio đó đã mời tới tiến sĩ Wayne Dyer – bậc thầy truyền cảm hứng, để ông giới thiệu về cuốn sách mới của mình.
Cuốn sách tập trung giải thích một quan điểm: Ngừng phàn nàn và ngừng ca thán mỗi ngày, làm như vậy sẽ khiến cho bất kỳ ai cũng đều có thể đạt được thành công. Ông ấy đã thức tỉnh tôi, cuộc sống tồi tệ trước đây của tôi thực chất chính do sự phàn nàn không ngừng của tôi tạo thành. Chính vì vậy tôi đã quyết định thay đổi.
Năm đầu tiên, tôi chỉ đơn giản mỉm cười với tất cả những hành khách tới với mình, thu nhập của tôi liền tăng gấp đôi.
Năm thứ hai, tôi dùng sự chân thành bày tỏ quan tâm tới vui, buồn, giận dữ của mỗi một hành khách, đồng thời an ủi họ, thu nhập của tôi lại tăng lên gấp đôi.
Năm thứ ba, cũng chính là năm nay, tôi đã biến chiếc taxi của tôi trở thành chiếc taxi năm sao hiếm có ở Mỹ. Ngoài thu nhập được nâng cao, tôi còn trở nên nổi tiếng, bây giờ nếu muốn đi xe của tôi, khách đều phải gọi điện đặt trước. Còn ngài là một khách hàng tôi thuận đường chở.”
Những điều người tài xế nói khiến cho nhà văn cảm thấy vô cùng kinh ngạc. Nhà văn không ngừng tự suy ngẫm về bản thân mình, thực ra trong cuộc sống thường ngày, chúng ta vẫn thường xuyên ca thán, phàn nàn. Ông quyết định sẽ thay đổi chính mình, ông dựa trên câu chuyện của người tài xế viết thành một cuốn sách. Sau đó có độc giả sau khi đọc xong đã thử làm theo, cuộc sống thực sự đã thay đổi. Sự thay đổi này khiến cho nhà văn hiểu được việc ngừng phàn nàn, ca thán có sức mạnh lớn như thế nào.
Chỉ cần mong muốn vượt qua khốn cảnh, thay đổi thái độ than thở, phàn nàn mà tích cực, chủ động làm những việc bạn nên làm bây giờ, như vậy nhất định sẽ gạt bỏ được khó khăn, tiếp tục theo đuổi những mục tiêu tiếp theo.
Đăng bởi: Tín Dương
Từ khoá: Định luật Festinger: bí quyết để sống hạnh phúc
Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Đẹp Cho Nam Giới
Các lưu ý khi chăm sóc tóc namLau khô tóc cẩn thận
Việc bạn lau khô tóc bằng khăn tắm cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu để làm cho tóc hư tổn ở nam giới. Vì khi ướt tóc rất dễ bị hư tổn, khi chà xát tóc bằng khăn tắm, sẽ vướng vào sợi của khăn và bị kéo dãn ra, tác động gây thương tổn lớp biểu bì vì thế mà làm tóc chẻ ngọn.
Cách chăm sóc tóc nam tốt nhất là bạn hãy lắc cho tóc bớt nước và dùng khăn tắm vuốt tóc theo chiều tóc mọc.
Việc bạn lau khô tóc bằng khăn tắm cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu để làm cho tóc hư tổn ở nam giới.
Lưu ý khi chải tócKhi tóc còn ướt, bạn hãy sử dụng chiếc lược răng thưa để hạn chế hư tổn, đây là cách làm đẹp các bạn nam nên nhớ, vì chải tóc ướt bằng lược răng dày sẽ khiến mái tóc dễ hư tổn.
Lưu ý khi sấy tócNếu bạn buộc phải sấy tóc, nên xịt một lớp dưỡng tóc sấy ở khoảng cách từ 15 – 25 cm và di chuyển một cách nhanh chóng. Cách chăm sóc tóc này sẽ giúp mái tóc khi sấy sẽ không bị tổn thương, khô chẻ ngọn.
Hãy xịt một lớp dưỡng tóc trước khi sấy tóc
Tránh lạm dụng hóa chấtLúc bạn làm đẹp như tạo kiểu tóc hay uốn nhuộm thường xuyên có thể phá hủy tóc làm tóc của bạn bị hư tổn nặng hơn. Các hóa chất không tốt cho tóc và da đầu vì vậy bạn hãy tránh lạm dụng hóa chất, có thể tạo kiểu tóc đẹp nhưng không quá nhiều.
Làm cho tóc mọc nhanh hơn và khỏe hơnĐể mái tóc mọc nhanh và khỏe, anh em nam giới nên ăn uống hợp lý, vitamin, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, và sống lành mạnh.
Kiểm soát mái tóc rốiChăm sóc tóc cho nam giới với mái tóc quăn và rối là do lượng protein và độ ẩm thấp. Hãy sử dụng loại dầu xả dưỡng ẩm tốt như vậy sẽ giúp cho mái tóc đẹp và chắc khỏe hơn. Các bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu serum để làm cho tóc óng mượt và dễ dàng chăm sóc hơn.
Hãy sử dụng loại dầu xả dưỡng ẩm tốt như vậy sẽ giúp cho mái tóc đẹp và chắc khỏe hơn
Chăm sóc tóc thẳngGội đầu mỗi ngày cùng với việc sử dụng một chút dầu xả là cách chăm sóc tóc thẳng hiệu quả. Nếu bạn để tóc dài, hãy tỉa tóc 6 tuần một lần để loại bỏ phần tóc chẻ ngọn. Bạn cũng có thể sử dụng sáp để tạo kiểu tóc đẹp và làm cho tóc trông tự nhiên và bóng mượt hơn.
Chăm sóc tóc thưaĐể bạn chăm sóc mái tóc thưa thì cần sử dụng sản phẩm có thành phần chính là nước, vì điều này sẽ giúp không lưu lại quá nhiều chất trên tóc đồng thời làm tóc dày hơn và tạo độ bồng bềnh cho mái tóc.
Chăm sóc tóc uốnĐể bạn chăm sóc mái tóc thưa thì cần sử dụng sản phẩm có thành phần chính là nước
Để tránh tóc trông quá phồng khi bạn tạo kiểu tóc nam, hãy sử dụng sản phẩm có chứa hydrate và nhiều dầu xả. Dùng sáp để tóc óng mượt hơn cũng là một cách giúp tóc tạo được gợn sóng.
Chăm sóc tóc xoănTóc xoăn sẽ ngăn cản chất dầu tự nhiên đến nuôi dưỡng phần ngọn tóc vì vậy làm cho tóc bạn bị xơ rối. Để làm đẹp, bạn nên dùng chất tạo độ ẩm cho tóc mềm hơn, làm cho kiểu tóc ngắn trông gọn gàng hơn. Với mái tóc dài, bạn nên tỉa nhiều tầng đồng thời sử dụng dầu xả sẽ tạo độ ẩm cho tóc.
Đăng bởi: Ngân Phạm Thị Thanh
Từ khoá: Bí quyết chăm sóc tóc đẹp cho nam giới
Bí Quyết Trong Cách Nấu Chè Thái Xanh Ngon Không Phải Ai Cũng Biết
Mùa hè này ăn gì là tuyệt nhất? Câu trả lời chính là chè thái xanh.Từng miếng thạch xanh mát tan trong miệng hòa quyện với vị béo ngậy của nước cốt dừa, ngon hết sảy. Chần trừ gì mà không bắt tay vào cùng nấu với mình nào?
Nguyên liệu để nấu chè thái xanh ngonKhâu chọn nguyên liệu nấu chè khá quan trọng đó nha. Muốn chè ngon thì không chỉ cần cẩn thận trong cách nấu. Mà cần kĩ lưỡng ngay từ khâu chọn nguyên liệu đó.
Để nấu chè, bạn sẽ cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:
300g bột năng
1 bó lá dứa
250g đường (nhưng bạn có thể cho nhiều hoặc ít hơn, tùy khẩu vị)
1 hộp nước cốt dừa
Cách nấu chè thái xanh
Là dứa mình cần chọn loại còn tươi và xanh. Các lá to đều, đặc biệt vẫn phải là tươi và xanh. Vì như vậy chè sẽ có màu sắc đẹp hơn và thơm hơn.
Cách nấu chè thái xanh ngon mà đơn giản Bước 1: Sơ chế nguyên liệuLá dứa sau khi mua về bạn sẽ rửa sạch, và cho vào máy say sinh tố để say nhuyễn. Tiếp theo bạn sẽ cho vào lọc qua rây để lấy phần nước cốt, bỏ phần bã đi.
Cách nấu chè thái xanh
Bước 2: Chế biến thạch xanhHòa 200g bột năng với nước cốt lá dứa vừa sơ chế ở trên. Dùng tay nhào bột đến khi bột mềm và mịn thì thôi.
Rắc 100g bột năng còn lại lên thớt thành một lớp bột mỏng. Sau đó cho số bột đã nhào kia lên trên. Dùng cán lăn bột , cán mỏng đến khi độ dày của lớp bột này còn khoảng 2mm. Rồi dùng dao sắc cắt thành từng sợi mỏng và dài.
Đây là bí quyết lăn bột, để bột không bị dính vào thớt cũng như sẽ dẻo hơn. Lúc nấu chè sẽ dễ và ngon hơn.
Cách nấu chè thái xanh
Bước 3: Nấu chè thạch xanhĐặt lên bếp và đung sôi một nồi nước. Cho tất cả số bột đã cắt sợi kia vào nồi. Đun tới khi bột nổi lên trên mặt nước thì vớt ra và để ngay trong tô nước đá lạnh.
Thực hiện thao tác này có mục đích giúp cho bột không bị dính vào nhau. Cũng như nó sẽ có độ mềm, dẻo và dai vô cùng hấp dẫn.
Cuối cùng bạn đổ 250ml nước ấm và nước cốt dừa vào trong nồi. Sau đó cho thêm đường vào đây, hoặc bạn có thể cho đường trong khi ăn cũng không sao. Bạn cho đường vào khuấy đều để đường tan hết trong nồi nước cốt. Đặt lên bếp và đun nhỏ lửa đến khi sôi. Nếu bạn muốn ăn chè sánh thì có thể cho thêm bột năng để nước cốt quyện sệt hơn.
Cách nấu chè thái xanh
Hoàn thành cách nấu chè thái xanh, bạn chỉ cần múc sợi thạch xanh ra bát. Đổ thêm nước cốt vừa nấu ở trên. Thêm chút dừa khô và đá bào cho món chè thêm hấp dẫn.
Vậy là bạn đã nấu xong món chè thái xanh rồi đấy. Đơn giản quá đúng không nào? Cách nấu chè thái xanh đơn giản vậy chứ hương vị của nó thì hấp dẫn vô cùng. Bạn thử nếm thành quả của mình xem, ngon lắm nha.
Đăng bởi: Nhật Khôi
Từ khoá: Bí quyết trong cách nấu chè thái xanh ngon không phải ai cũng biết
Bật Mí Những Bí Quyết Giúp Tăng Tốc Độ Đầu Gậy Một Cách Hiệu Quả
Những cách tăng tốc độ đầu gậy sau đây sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng, có được những cú phát bóng mạnh và ổn định.
Tại sao bạn cần phải gia tăng tốc độ đầu gậy khi chơi golf?Nếu nhìn qua nhiều người sẽ nghĩ răng golf là một môn thể thao khá nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức lực và ai cũng có thể chơi được. Thế nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bởi thực tế những tay golf hàng đầu thế giới như Tiger Woods hay Dustin Johnson vẫn phải dành hàng cả tiếng đồng hồ mỗi ngày để luyện tập thể lực. Để đạt kết quả tốt khi luyện tập cũng như thi đấu, các golfer không chỉ cần thành thạo các kỹ thuật mà còn phải có thể lực tốt.
Tốc độ đầu gậy là yếu tố vô cùng quan trọng bạn cần lưu ý. Ảnh: Golfcity
Một trong những chỉ số thể hiện thể lực của người chơi golf đó là tốc độ đầu gậy. Tốc độ tốt sẽ giúp bóng đi xa và ổn định hơn. Theo thống kê, tốc độ đầu gậy sẽ ảnh hưởng 14 đến 16% tốc độ cú swing của bạn. Bên cạnh tốc độ, người chơi cũng cần kết hợp nhuần nhuyễn các động tác tay, hông,…
Những bí quyết tăng tốc độ đầu gậy bạn nên biết Giữ gậy ở góc 45 độ trước mặtTốc độ tốt sẽ giúp bạn có được những cú swing mạnh mẽ. Ảnh: Golfgroup
Một trong những cách tăng tốc độ đầu gậy golf bạn có thể áp dụng là giữ gậy ở góc 45 độ thẳng ở phía trước mặt. Để bàn tay trái của bạn vào tay cầm gậy, cuộn cổ tay trái lên trên đầu của tay cầm sao cho ngón tay cái nằm ở cạnh tay cầm. Tiếp đến dùng tay phải nắm lấy cán gậy, ngón cái bên trái đặt trong lòng bàn tay phải.
Đứng hai chân rộng bằng vai trước bóngGiữ gậy ở góc 45 độ trước mặt. Ảnh: golftimes
Về tư thế đánh bóng, bạn hãy đứng hướng cơ thể về phía quả bóng, đẩy hông ra phía sau và nghiêng về phía tước, đầu gối hơi uốn cong một chút để duy trì sự cân bằng của cơ thể khi thực hiện cú swing.
Uốn cổ tay khi swing về phía sauĐứng hai chân rộng bằng vai trước bóng. Ảnh: golftimes
Khi thực hiện swing về phía sau, bạn uốn cong cổ tay, đưa gậy lên qua phía sau đầu. Lúc này cổ tay của bạn phải được uốn cong hoàn toàn.
Xoay vai khi swing về phía sauUốn cổ tay. Ảnh: golftimes
Ở động tác này, hãy giữ lưng bên phải hướng về phía mục tiêu , vai trái nằm ở phía dưới cằm. Cùng với đó giữ mắt hướng nhìn thẳng vào quả bóng khi xoay vai.
Không để cứng cổ tay khi swing về phía sauXoay vai khi swing về phía sau
Khi thực hiện động tác swing xuống, bạn phải để cổ tay được thư giãn, thả lỏng, và vẫn cong khi swing về phía sau. Việc này sẽ giúp cú đánh của bạn đạt được hiệu suất cao.
Những bài tập giúp tăng tốc độ đầu gậyKhông để cứng cổ tay khi swing về phía sau
Cách tăng tốc độ đầu gậy tiếp theo mà rất nhiều golfer áp dụng có là luyện tập những bài tập để cải thiện sức mạnh của phần thân và hông.
Bài tập 1: Plank bóng vật lýĐây là động tác tuy đơn giản những lại cực kỳ hiệu quả để gia tăng sự dẻo dai của cơ thể. Để tập động tác này bạn cần có một trái bóng cao su. Hãy đặt cẳng tay lên trên bóng tương tự như động tác plank, giữ cho chân thẳng ra phía sau, đầu ngón chân chạm sàn. Điều quan trọng bạn phải giữ cổ và lưng ở trạng thái thẳng hàng, sau đó nâng đầu gối về phía trước nhưng không được chạm đầu gối vào bóng. Hãy thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 cái. Bài tập này sẽ giúp cơ hông của bạn được săn chắc, tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Bài tập 2: Xoay thân với bóngPlank với bóng
Đây cũng là một cách tăng tốc độ đầu gậy hiệu quả bạn không nên bỏ qua. Để tập động tác này, bạn hãy nằm ngửa lên tấm thảm, đặt hai chân lên quả bóng, dang hai tay ra vuông góc với cơ thể. Tiếp đến hãy nâng phần hông lên khỏi mặt đất, đồng thời giữ chân phải hướng thẳng lên không trung và xoay chân bên trái càng xa càng tốt. Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 5 giây. Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần với động tác này.
Bài tập 3: Tập nửa quỳXoay thân với bóng
Bài tập này khá đơn giản. Bạn chỉ cần quỳ đầu gối xuống thảm sàn, đưa hai tay hướng song song ra phía trước mặt. Lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
Lê Trang
Theo Báo Thể Thao Việt Nam
Đăng bởi: Nguyễn Huế
Từ khoá: Bật mí những bí quyết giúp tăng tốc độ đầu gậy một cách hiệu quả
Những Bí Quyết Phong Thủy Tốt Nhất Cho Ngôi Nhà Của Bạn
Theo quan niệm, phong thủy tốt sẽ giúp bạn đẩy lùi những luồng khí xấu đã cản trở công việc, đồng thời cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ năng lượng tích cực cho gia đình bạn.
1. Chọn vị trí đặt giường ngủVị trí tốt nhất để đặt giường ngủ là phần đầu giường dựa vào bức tường vuông góc với cửa, có thể kê góc xéo hoặc vuông góc 90 độ so với cửa đi. Trước khi bài trí giường cần xác định hướng nào tốt nhất cho chủ nhân, đầu giường quay về vị trí thiên y hoặc phúc đức có thể tác động đến sức khỏe và hạnh phúc của từng thành viên trong căn phòng.
2. Che phủ mặt tivi khi đặt trong phòng ngủNhiều gia đình thích đặt tivi trong phòng ngủ để thư giãn sau khi làm việc căng thẳng hay trước giờ ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng khó ngủ thì hãy tắt hoặc che phủ tivi nếu không dùng tới. Vì dòng điện từ của tivi có thể phá vỡ dòng năng lượng yên tĩnh khi bạn ngủ và nguồn năng lượng của cả phòng ngủ. Vì thế hãy dùng một chiếc khăn hoặc miếng vải để phủ qua chiếc tivi khi không dùng đến.
3. Luôn khép cửa và đậy nắp bệ xí của phòng vệ sinhTrong phong thủy, nước đại diện cho sự thịnh vượng, tiền tài của cải. Mặt khác, trong ngôi nhà, phòng vệ sinh là nơi ẩm ướt và dễ “rò rỉ” nước nhất, nên dễ mang tiền bạc trong nhà chảy ra ngoài. Để tránh việc này, bạn chỉ việc khép cửa phòng vệ sinh và đậy nắp bệ xí lại mỗi khi không dùng đến. Nếu bạn muốn an toàn hơn nữa thì hãy luôn giữ phòng vệ sinh được khô ráo.
4. Cửa chính của ngôi nhàTrong quan niệm phong thủy, cửa chính của ngôi nhà còn được gọi là miệng của khí huyết. Đồng thời, bạn phải luôn đảm bảo ngôi nhà của mình có cửa ra vào cực kỳ chắc chắn và vững chãi, bởi nó chính là điểm mấu chốt để thu hút luồng khí giàu có, thịnh vượng đến với gia đình bạn.
5. Đặt bể cá trong nhàXưa kia, vào dịp đầu năm ông bà ta thường giữ cho chum nước đầy với mong muốn cả năm thịnh vượng. Ngày nay, bạn có thể trưng bày bể cá trong nhà và văn phòng của bạn nếu muốn tích trữ nguồn năng lượng tốt bên cạnh. Nếu nhà chật hoặc không đủ điều kiện, bạn có thể trang trí những hình ảnh bể cá để thu hút luồng khí thịnh vượng đến với gia đình mình.
6. Dọn dẹp và lau sạch toàn bộ căn nhàCuối cùng, hãy giúp căn nhà của bạn trở nên thoáng đãng hơn. Bằng cách dành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa, nhằm xua đi năng lượng xấu và đón chào những làn gió mới. Bạn hãy chú ý lau thật sạch cửa sổ vì đây là tượng trưng cho đôi mắt của ngôi nhà để nhìn ra thế giới. Một ngôi nhà sạch sẽ luôn luôn là giải pháp đơn giản và hiệu quả để mang đến nhiều đến tốt lành cho gia đình bạn đấy!
Đăng bởi: Nguyệt Bích
Từ khoá: Những bí quyết phong thủy tốt nhất cho ngôi nhà của bạn
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Bí Quyết Cho Một Lối Sống “Biết Vừa Đủ” trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!