Xu Hướng 2/2024 # Bổ Sung Nước Cho Cơ Thể & Những Điều Chưa Biết # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bổ Sung Nước Cho Cơ Thể & Những Điều Chưa Biết được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta có hơn 60% là nước không? Thật khó tin nhưng đó là sự thật. Nước là thành phần chủ yếu cấu tạo nên hầu hết các tế bào cơ thể, nước tồn tại khắp các ngõ ngách trong cơ quan và nội tạng, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, cũng chính vì thế mà nước tác động đến sự tăng giảm thân nhiệt. Thú vị hơn nữa, lượng nước trong cơ thể nữ giới thường thấp hơn so với nam giới và chúng còn phụ thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Ví dụ: nước chiếm 75% cơ thể khi vừa mới sinh ra và giảm chỉ còn 50% khi chúng ta già đi.

Nước là chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng giúp các chức năng trong cơ thể được hoạt động hiệu quả nhất. Người trưởng thành cần uống đủ 1 đến 1.5 lít nước mỗi ngày – không bao gồm lượng nước chứa trong thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ. Nhưng quan trọng hơn, lượng nước bổ sung mỗi ngày lại phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng khác nhau cũng như điều kiện sinh sống khác nhau của mỗi người, ví dụ: người chơi thể thao nặng và người tập thể dục nhẹ, nữ giới và nam giới. Nữ giới bình thường được khuyến nghị là uống trung bình 0.3 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên trong thời kỳ mang thai thì phụ nữ cần uống nhiều nước hơn để sản sinh nhiều sữa cho em bé.

Thiếu nước là một trong những dấu hiệu mà bạn dễ dàng nhận ra nhất. Thiếu nước trung bình (mất khoảng 1-2% trọng lượng cơ thể) thường gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt và chán ăn. Khi bạn mất nước đến tầm 3% trọng lượng cơ thể, bạn sẽ rơi vào trạng thái suy nhược và tim đập mạnh. Cứ mỗi một lít nước chúng ta mất đi do đổ mồ hôi thì nhiệt độ cơ thể chúng ta cũng sẽ giảm đi 0,3° C, điều này làm tác động đến lưu lượng máu, làm tim đập nhanh hơn đến 8 nhịp/phút.

Có một bí quyết mà rất nhiều người chưa biết đó là hòa chất đường bột vào nước sẽ giúp cơ thể hấp thu nước hiệu quả hơn, cứ mỗi gram đường bột thì cần 2.7gram nước. Hơn nữa, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều thì rất có thể cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng mất cân bằng electron. Tin tốt dành cho bạn là chúng ta hoàn toàn có thể thêm muối vào nước để bổ sung lượng electron mất đi, giúp cơ thể cân bằng trở lại.

Các chuyên gia tại Oriflame đã tính toán và tìm ra được cách hiệu quả để uống một lượng nước vừa đủ, không cần quá thường xuyên nhưng vẫn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Thật lý tưởng nếu bạn có thể mang theo bên mình một chai nước để uống cả ngày, giải pháp chính là pha hỗn hợp dinh dưỡng hoặc soup Wellness by Oriflame vào nước để uống vì 2 sản phẩm này có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ đường bột, nước và muối cùng lúc!

Resveratrol Là Gì? Những Lợi Ích Khi Bổ Sung Resveratrol Cho Cơ Thể

Nếu bạn từng nghe đến uống rượu vang đỏ sẽ tốt cho sức khỏe thì đó là do có chứa Resveratrol, một hợp chất thực vật mang đến nhiều lợi ích, bao gồm bảo vệ chức năng của não, hạ huyết áp và nhiều công dụng khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá về Resveratrol cũng như những lợi ích khi chúng ta bổ sung Resveratrol cho cơ thể.

Resveratrol là gì?

Resveratrol là một phytoalexin polyphenolic, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, đã được tìm thấy trong 72 loại thực vật khác nhau. Theo đó, hàm lượng Resveratrol chứa nhiều nhất trong rượu vang đỏ, vỏ nho đỏ, một số loại quả mọng và đậu phộng.

Resveratrol được sử dụng như một loại thuốc, bổ sung vào cơ thể bằng đường uống, hoặc có trong thành phần của các sản phẩm chăm sóc da.

Nhiều nghiên cứu cho thấy Resveratrol là một chất chống oxy hóa cực kỳ cao và tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích. Tuy nhiên, chất này không có tính ổn định, vì thế để Resveratrol có thể hoạt động bền vững cần phải trải qua quá trình điều chế phức tạp.

Những lợi ích khi bổ sung Resveratrol cho cơ thể Chống oxy hóa và làm lành các tổn thương trên da

Resveratrol có cơ chế chống oxy hóa kép khi vừa ngăn chặn các gốc tự do mới hình thành, vừa tiêu diệt các gốc tự do đang có. Nhiều nghiên cứu cho thấy Resveratrol có khả năng chống oxy hóa vượt trội hơn cả vitamin C, vitamin E. Chỉ với Resveratrol 1% nhưng hiệu quả chống oxy hóa lại gấp 17 lần so với Idebenone 1%.

Resveratrol còn được biết đến là chất giúp kích thích các tế bào sản sinh collagen, từ đó làm mờ các nếp nhăn, làm trắng, tăng độ đàn hồi cũng như làm chậm quá trình lão hóa và làm dịu làn da bị ửng đỏ nhanh chóng.

Giảm huyết áp

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2024 chỉ ra rằng, khi dùng Resveratrol ở liều cao có thể làm giảm áp lực tác động lên thành động mạch khi tim đập. Đồng thời, Resveratrol giúp sản sinh ra nhiều oxit nitric, làm mở rộng mạch máuvà giảm hoạt động của các tế bào quan trọng trong quá trình đông máu, từ đó có tác dụng hạ huyết áp.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa đưa ra chính xác về liều lượng cần thiết tốt nhất cho việc Resveratrol làm giảm huyết áp.

Cải thiện tình trạng mỡ trong máu

Nghiên cứu vào năm 2024 được tiến hành ở chuột cho thấy, khi cho chuột ăn nhiều protein, chất béo không bão hòa đa, kết hợp bổ sung Resveratrol thì tổng cholesterol trung bình, trọng lượng cơ thể của chuột giảmvàmức cholesterol “tốt” (HDL) lại tăng. Do đó, Resveratrol có thể làm thay đổi lượng chất béo trong máu theo hướng tích cực ở động vật.

Ngoài ra, do Resveratrol là một chất chống oxy hóa tốt, kéo theo làm giảm quá trình oxy hóa các cholesterol “xấu” (LDL), từ đó giảm tích tụ mảng bám trong thành động mạch.

Bảo vệ các tế bào não

Các nghiên cứu được thực hiện cho thấy, khi uống rượu vang đỏ có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

Là một chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, Resveratrol tác động đến sự hình thành các beta-amyloids, đây là dấu hiệu của bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

Giảm đau khớp

Resveratrol khi được dùng ở dạng thực phẩm bổ sung, có thể giúp ngăn sụn bị phá vỡ, suy thoái, từ đó làm giảm tình trạng bị viêm khớp.

Nghiên cứu được thực hiện ở thỏ bị viêm khớp cho thấy, khi tiêm Resveratrol vào khớp gối sẽ giúp thỏ ít bị tổn thương sụn khớp. Đồng thời các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng Resveratrol có tác dụng giảm viêm, ngăn tổn thương khớp.

Ức chế tế bào ung thư

Nhiều nghiên cứu được thực hiện trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy việc Resveratrol chống lại các tế bào ung thư của dạ dày, da, vú, tuyến tiền liệt,…

Theo đó, Resveratrol có tác dụng ngăn các tế bào ung thư hình thành và lây lan ra nhiều nơi.Thay đổi cấu trúc gen của tế bào ung thư, từ đó ức chế sự phát triển của ung thư. Ngoài ra, Resveratrol còn ảnh hưởng đến nội tiết tố, ngăn ung thư do hormone lây lan.

Cách sử dụng Resveratrol

Liều dùng Resveratrol của mỗi bệnh nhân khác nhau sẽ có sự khác nhau. Theo đó, Resveratrol sẽ an toàn cho sức khỏe nếu được sử dụng ở một lượng nhất định, trong thực phẩm và khi uống ở mức 250 mg/ngày trong tối đa là 3 tháng.

Còn ở liều cao lên đến 900mg thì chỉ nên dùng trong thời gian là 2 ngày. Nếu dùng Resveratrol lên da thì thời gian tối đa là 30 ngày để đảm bảo an toàn.

Advertisement

Tác dụng phụ của Resveratrol

Trước khi sử dụng Resveratrol bạn cần cân nhắc, thận trọng với một số tác dụng phụ của Resveratrol như sau:

Resveratrol có khả năng hoạt động như nội tiết tố estrogen. Do đó, nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiếp xúc với estrogen, thì nên lưu ý khi sử dụng Resveratrol.

Resveratrol có thể làm tăng nguy cơ chảy máu trong và sau phẫu thuật. Vì vậy, bạn nên ngưng dùng Resveratrol ít nhất là 2 tuần trước thời gian bắt đầu phẫu thuật.

Đồng thời, những người bị rối loạn chảy máu cần thận trọng do Resveratrol có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Lưu ý khi bổ sung Resveratrol

Hiện nay, chưa có nghiên cứu chuyên sâu nào về những rủi ro mà Resveratrol đem đến cho sức khỏe con người, cũng như đưa ra liều lượng phù hợp cho cơ thể. Tuy nhiên có một số lưu ý bạn cần quan tâm như sau:

Khi dùng chung với thuốc chống đông máu như heparin hay warfarin và một số thuốc giảm đau khác sẽ làm tăng chảy máu hoặc bầm tím, do Resveratrol đã được chứng minh là ngăn máu đông trong ống nghiệm.

Dùng chung Resveratrol với một số loại thuốc huyết áp, thuốc lo âu, thuốc ức chế miễn dịch sẽ ngăn enzyme loại bỏ một số hợp chất khỏi cơ thể, nên sẽ không an toàn với sức khỏe.

Nguồn: Vinmec

Cách Bổ Sung Sắt Cho Bé 7

Tại sao trẻ 7-8 tháng tuổi cần bổ sung sắt?

Như đã biết sắt là vi chất quan trọng, cần thiết cho trẻ nhỏ trong mọi giai đoạn phát triển. Vì vậy bổ sung sắt cho trẻ từ 7-8 tháng là việc làm cần thiết mà mẹ nên quan tâm. Theo các chuyên gia sở dĩ giai đoạn này bé cần tăng cường sắt là bởi những lý do sau:

Thứ nhất, sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên Hemoglobin, giúp vận chuyển oxy trong máu và lưu oxy trong cơ. Việc thiếu sắt sẽ khiến bé rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, còi cọc, chậm lớn. Không chỉ thế, thiếu sắt còn khiến trí não và miễn dịch của  con n kém phát triển. Bé trở nên mất tập trung, hay cáu gắt, khả năng ghi nhớ giảm, thường xuyên mắc các bệnh ốm vặt.

Thứ hai, trong giai đoạn từ 7-8 tháng, lượng sắt trẻ cần mỗi ngày là khoảng 8mg. Thời điểm này lượng sắt trong sữa mẹ đã giảm dần vì vậy trẻ chủ yếu hấp thụ dinh dưỡng thông qua thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên theo thông tin từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, cơ thể trẻ chỉ hấp thụ được khoảng 5% lượng sắt từ thức ăn, số còn lại được đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Mặt khác trong giai đoạn từ 7-8 tháng lượng thức ăn mà bé sử dụng mỗi ngày là chưa cao do hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện. Vì thế bổ sung sắt giai đoạn này là hết sức cần thiết.

Có cần bổ sung sắt cho trẻ 7-8 tháng tuổi không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng vi chất này hợp lý. Vì vậy trước khi sử dụng mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Các cách bổ sung sắt cho bé 7-8 tháng tuổi mà mẹ nên ghi nhớ

Giai đoạn 7-8 tháng tuổi trẻ chủ yếu hấp thụ sắt qua hai đường chính là sử dụng thực phẩm hàng ngày hoặc uống sắt bổ sung. Tùy vào tình trạng sức khỏe của từng bé mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp khác nhau.

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm bổ sung sắt

7-8 tháng tuổi trẻ đã quen dần với chế độ ăn dặm thay vì chỉ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Do đó mẹ có thể bổ sung bằng thực phẩm giàu sắt cho bé ăn dặm. Tuy nhiên chế độ ăn dặm này vẫn cần đảm bảo các nhóm dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, protein, vitamin,… để bé phát triển khỏe mạnh. Cụ thể các món ăn giàu sắt mà mẹ nên tăng cường cho bé là:

Sắt động vật: Thường tìm thấy trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu; các loại thịt gia cầm như thịt gà, thịt vịt, thịt ngan; các loại hải sản như cá ngừ, cá hồi, tôm, cua, sò, hến; các loại nội tạng động vật như tim, gan, thận,…

Sắt thực vật: Loại sắt này thường hiện diện trong các loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau chân vịt, bina; các loại rau củ có màu đỏ như rau dền, củ cải đỏ, cà rốt; các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây sấy khô…

Theo các chuyên gia, sắt động vật có khả năng hấp thụ tốt hơn so với sắt thực vật. Do đó trong chế độ ăn dặm của bé mẹ nên cân bằng thức ăn giữa hai nhóm này. Đồng thời tăng cường thêm vitamin C để bé hấp thụ tốt hơn.

Cho trẻ uống sắt bổ sung

Một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ cho thấy trong 2000 trẻ từ 6 tháng -12 tuổi có 30% thiếu sắt dù chế độ ăn uống hằng ngày vẫn đủ dinh dưỡng. Lý giải điều này các chuyên gia cho biết, cơ thể người chỉ hấp thụ được 5% lượng sắt cung cấp từ thức ăn. Do đó với trẻ từ 7-8 tháng để đủ 8mg sắt/ ngày trẻ sẽ cần khoảng 160mg sắt từ thức ăn, tương đương với 23 lòng đỏ trứng gà. Đây là điều không tưởng, vì vậy bổ sung sắt bằng được uống là cách làm tối ưu nhất.

TPBVSK  Fitobimbi Ferro C chứa hàm lượng sắt dồi dào, 384.4mg/ 100ml dung dịch, đáp ứng nhu cầu sử dụng của các bé. Đặc biệt, sắt trong sản phẩm là sắt hữu cơ (gluconat) nên có khả năng hấp thụ tốt. Việc sử dụng lâu dài sẽ không lo lắng đọng hoặc kích ứng trong

Sản phẩm ngoài thành phần chính là sắt gluconat, kẽm gluconat, còn được bổ sung thêm vitamin C, B12, đồng gluconat, hoa cúc đức, quả sơ ri vừa  hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ  thiếu máu do thiếu sắt vừa hỗ trợ tăng sức đề kháng

Đặc biệt TPBVSK Fitobimbi Ferro C  không chứa gluten hay lactose nên không gây dị ứng và tác dụng phụ cho bé. Sản phẩm này được sản sản xuất bởi công ty dược phẩm hàng đầu tại Ý – Pharmalife Research với hơn 20 năm kinh nghiệm, phân phối tại 60 quốc gia trên thế giới

TPBVSK Fitobimbi Ferro C được bào chế dưới dạng siro, sở hữu vị ngọt thanh, đậm hương táo,  nên rất dễ uống. Mẹ chỉ cần cho bé sử dụng từ 10-30 ml mỗi ngày, uống trực tiếp hoặc pha loãng với đồ ăn đều được

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bổ sung sắt cho 7-8 tháng tuổi cần lưu ý những gì?

Quá trình bổ sung sắt cho bé 7-8 tháng tuổi cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo hiệu quả và tính an toàn:

Tuân thủ liều lượng và liệu trình sử dụng

Với trẻ từ 7-8 tháng mỗi ngày bé sẽ cần khoảng 8mg sắt. Quá trình bổ sung này có thể kéo dài từ 1-3 tháng tùy vào sức khỏe của từng bé. Do đó trước khi sử dụng mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác liều lượng và lộ trình sử dụng của con.

Khi nào bé cần bổ sung sắt?

Bổ sung sắt cho bé 7-8 tháng tuổi là cần thiết tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ được phép sử dụng tùy tiện. Thường khi bé có các biểu hiện lâm sàng như:

Mệt mỏi, xanh xao, niêm mạc tái nhợt

Mất tập trung, hay cáu gắt, quấy khóc về đêm

Bé bị lười ăn, rụng tóc, khó ngủ

Hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh ốm vặt

Khó thở, tim đập nhanh, rối loạn hô hấp

Trường hợp này mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn phương pháp bổ sung hiệu quả.

Bổ sung cho bé lúc nào?

Bổ sung sắt cho trẻ 7-8 tháng tốt nhất là vào buổi sáng, trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ. Mẹ không nên cho bé dùng sắt vào buổi tối. Vì điều này có thể khiến giấc ngủ của con bị gián đoạn. Không những thế bổ sung sắt vào buổi tối còn khiến một lượng lớn sắt bị tích tụ ở dạ dày và thận gây đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Thậm chí nguy hiểm hơn là viêm loét dạ dày, suy thận, suy gan,…

Nên và không nên dùng sắt với những gì?

Để sắt hấp thụ tốt trong quá trình bổ sung mẹ nên tăng cường vitamin C. Đồng thời hạn chế dùng canxi, kẽm, các loại thuốc dạ dày và thực phẩm có khả năng giảm tương tác như sữa, cà phê, nước có ga,… Trường hợp phải sử dụng thì nên dùng cách nhau tối thiểu 1-2 tiếng.

Bổ sung sắt cho bé nhiều có sao không?

Thiếu sắt có thể khiến trẻ mệt mỏi, xanh xao, chậm phát triển nhưng nếu thừa sắt bé cũng có thể đối mặt với những nguy hiểm không kém. Cụ thể bé sẽ bị tổn thương gan, mắc bệnh tim mạch, thay đổi màu da, bị đái tháo đường, viêm khớp, kích thích vi khuẩn phát triển, mắc các bệnh thần kinh,… Do đó khi bổ sung sắt mẹ tuyệt đối không nên lạm dụng mà nên tuân thủ theo khuyến cáo của chuyên gia.

Bổ sung sắt cho bé 7-8 tháng tuổi là việc làm cần thiết nhưng không được phép tùy tiện. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ phương pháp nào cho bé.

Bổ Sung Dinh Dưỡng Đúng Cách Cho Người Cao Tuổi

Bữa ăn của người cao tuổi nên cân bằng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất; uống đủ nước; không ăn mặn, hạn chế thực phẩm chế biến lại; tránh xa các chất có hại…

Nhu cầu năng lượng giảm dần theo tuổi tác, ví dụ một người 70 tuổi có nhu cầu năng lượng thấp hơn khoảng 30% so với khi 20 tuổi. Tuy nhiên, khả năng tiêu hóa và hấp thu lại kém đi. Vì vậy, chế độ ăn của người già phải cân đối 4 nhóm dinh dưỡng gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Chọn lựa chất đạm phù hợp

Người già dễ bị thiếu hụt đạm do việc tiêu hóa, hấp thụ đạm kém, dẫn đến gầy yếu, trí nhớ kém, suy giảm hệ thống miễn dịch… Vì vậy, bổ sung đầy đủ chất đạm thông qua thịt nạc, cá, tôm, cua, trứng, sữa, đậu đỗ, lạc, vừng… là cần thiết. Tuy nhiên, nên ưu tiên nhiều đậu đỗ, cá, tôm; chỉ bổ sung lượng thịt nạc vừa phải để tránh béo phì, máu nhiễm mỡ, bệnh gút…

Tăng cường vitamin và khoáng chất

Nên bổ sung các loại vitamin C, D… và các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, kẽm… để tăng cường sức đề kháng. Trong đó, vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, vitamin D nâng cao hệ cơ xương, tim mạch và hỗ trợ hấp thụ canxi ở người già. Thay đổi nội tiết cũng làm giảm khả năng hấp thụ canxi, vì vậy, người già nên tập thói quen uống sữa và ăn yaourt mỗi ngày.

Hạn chế tinh bột và chất béo

polyad

Do việc tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng kém, việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho người già là cần thiết. Tuy nhiên, nên lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng giàu các loại chất béo có lợi cho tim mạch, acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), cholin và acid oleic giúp hỗ trợ trí nhớ và ít hàm lượng acid béo no tạo cholesterol xấu.

Thay đổi thói quen ăn uống

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thay đổi thói quen ăn uống cũng góp phần nâng cao sức khỏe người cao tuổi. Con cái nên khuyến khích ông bà, cha mẹ uống đủ nước (nước đun sôi để nguội). Cần hạn chế các chất có hại như rượu, bia, nước giải khát làm suy giảm chức năng gan, hút thuốc lá làm tổn thương phổi hoặc uống nước trà quá đặc gây mất ngủ.

Đối với người già, ăn mặn là “kẻ thù” gây ra các bệnh thận và huyết áp, vì vậy, nên tiết chế muối khi chế biến. Ngoài ra, cũng không nên đun đi nấu lại thực phẩm trong mùa đông, khiến lượng vitamin hao hụt và tăng vị mặn cho món ăn. Thay vào đó, nên chế biến thực phẩm vừa đủ mỗi bữa và ăn ngay sau khi nấu.

Người cao tuổi cũng nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm nhai kỹ. Đặc biệt, không ăn quá no vào buổi tối, vì khi nằm dạ dày căng to đẩy cơ hoành lên chèn ép tim, dễ gây ra biến chứng nguy hiểm. Quan trọng nhất là tạo không khí thoải mái, vui tươi trong bữa ăn và thể hiện sự quan tâm, săn sóc của con cái bằng cách chế biến các món ăn người già yêu thích.

6 Loại Sữa Bổ Sung Canxi Tốt Cho Người Cao Tuổi Dễ Hấp Thu

Sữa Kanny

Bạn có biết Sữa Kanny đang là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe cả gia đình được nhiều người lựa chọn từ 70 quốc gia trên thế giới không? Sữa Kanny là sản phẩm được đánh giá cao về an toàn thực phẩm, xứng đáng là người bạn thân thiết của sức khỏe từ trẻ nhỏ tới người già.

Ưu điểm đầu tiên được nhắc đến đối với dòng sản phẩm Sữa Kanny chính là đối tượng người dùng rộng. Bạn có thể sử dụng sữa như một thức uống bổ dưỡng mỗi sáng và tối cho cả gia đình. Sản phẩm dùng cho cả trẻ em trên 4 tuổi đến người già tiêu hóa kém. Đây là sản phẩm mang giá trị dinh dưỡng cao cho mọi đối tượng.

Sữa Kanny cho hệ xương chắc khỏe. Sữa Kanny với hàm lượng canxi cao tới 688-1032mg/100g. Kết hợp cùng với hàm lượng vitamin D3 đạt 306- 374 IU/100g, magie thích hợp giúp mang lại hệ xương chắc khỏe hơn. Điều này giúp trẻ em cải thiện chiều cao tốt nhất và chống bệnh loãng xương thường gặp ở lứa tuổi trung niên.

Sữa Kanny người bạn thân thiết cho hệ miễn dịch. Sữa Kanny với việc bổ sung 22 acid amin như Zn, Mg, Vitamin B6…giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Sữa Kanny là dòng sản phẩm có nguồn năng lượng cao với hệ dinh dưỡng dầy đủ nhất. Sự xuất hiện của 22 acid amin, các chất béo bão hòa, protein, hàm lượng chất đạm, đường cao giúp sản phẩm trở thành nguồn năng lượng dồi dào cho người sử dụng. 100gr sữa bột có thể cung cấp 400-450Kcal, một con số lý tưởng cho dòng sữa bột hiện nay. Bên cạnh đó hàm lượng protein đạt trên 25g/100g sữa bột cùng với chất béo đạt 28% tất cả mang lại một hệ dinh dưỡng lý tưởng cho sự phát triển và nhu cầu năng lượng hàng ngày của con người. Bên cạnh đó hàm lượng protein của sản phẩm vô cùng đặc biệt khi chứa các thành axit amin cao, protein dễ hòa tan và hấp thụ.

Sữa Kanny là sản phẩm an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm Sữa Kanny được chứng nhận đạt tiêu chuẩn châu Âu (ISO 22000). Đây là dòng sản phẩm đến từ Hà Lan được nhập khẩu nguyên lon về Việt Nam. Sản phẩm được chế biến từ 100% sữa bò tươi nguyên chất, không chứa chất phụ gia, chất bảo quản. Hơn hết nguồn sữa bò được lấy từ những con bò khỏe mạnh và nuôi thả trong môi trường sạch. Sữa được sản xuất vô trùng đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm đạt mức cao nhất. Hơn nữa sản phẩm được sấy khô hút chân không do đó hạn dùng lên tới 2 năm mà vẫn giữ vững giá trị dinh dưỡng.

Sữa bột Calosure Gold

Sữa Kanny

Khi con người bước vào giai đoạn già đi, hệ xương cũng trở lên lỏng lẻo dễ bị tác động hay gọi là hiện tượng loãng xương. Sữa Calosure Gold có chứa hàm lượng Canxi và Phospho cao giúp cố định mật độ xương cũng như hạn chế bệnh loãng xương thường gặp. Hơn hết, trong Sữa Calosure Gold có chứa thành phần chất giúp làm chậm quá trình hấp thu carbohydrat giúp kiểm soát đường huyết, vì vậy sản phẩm rất tốt đối với người bệnh tiểu đường. Có thể nói, Sữa bột Calosure Gold là dòng sản phẩm mang nhiều ý nghĩa dinh dưỡng nhất đối với người cao tuổi. Sản phẩm giúp hạn chế loãng xương do thiếu canxi và các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường là các loại bệnh thường xuất hiện ở người già.

 Sữa bột Calosure Gold với thành phần Protein được chiết xuất 100% từ dầu đậu nành kết hợp với các axit béo không no MUFA, PUFA. Đây được minh chứng là những chất giúp tăng cường và bảo vệ tim mạch. Theo khuyến cáo của tổ chức WHO đây là những chất giúp trái tim khỏe mạnh hạn chế các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó Sữa Calosure Gold còn bao gồm thành phần các chất như Omega 3, Omega 6 cũng xuất hiện với hàm lượng khá cao. Những chất này có tác dụng làm tăng khả năng hoạt động của trái tim mang đến một trái tim khỏe manh.

Ngoài ra trong Sữa Calosure Gold cũng chứa những axit amin giúp tạo môi trường sống cho sinh vật hữu ích trong đường ruột, ức chế sự phát triển của những vi khuân gây hại. Điều đó giúp bạn có một hệ miễn dịch tốt, một cảm giác thèm ăn và sự hấp thu dinh dưỡng tối đa.

Sữa bột Calosure Gold là món quà dinh dưỡng tuyệt vời nhất để tặng ông bà, cha mẹ. Uống Sữa Calosure Gold mỗi ngày giúp người già có một trái tim khỏe mạnh, một cơ thể dồi dào năng lượng, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của những người thân yên của bạn.

Sữa bột Calosure Gold

Sữa Eurofit Gold

Sữa bột Calosure Gold

Khi bước vào độ tuổi trung niên, việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu (Canxi, Phospho, FOS , magie , các vitamin…) là rất quan trọng  để giúp cho cơ thể chúng ta luôn duy trì khỏe mạnh. Tuy nhiên đây cũng là thời điểm mà khả năng hấp thụ chất của cơ thể bị suy giảm do vấn đề về tuổi tác. Nếu như chỉ thông qua việc ăn uống hàng, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, gây thiếu hụt chất. Điều đó dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như xương khớp, tim mạch ,tiêu hóa kém , mệt mỏi, suy giảm trí nhớ…Vì vậy, việc quan trọng nhất lúc này đó là phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể hấp thụ được. Sữa Eurofit Gold cho người trưởng thành là giải pháp tối ưu nhất giúp bù đắp sự thiếu hụt quan trọng này.

Sữa bột Eurofit Gold  thuộc thương hiệu nổi tiếng Vitadary, được biết đến như một thương hiệu uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe đi kèm với những sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt, chất lượng, đa dạng, phù hợp với từng nhu cầu của người sử dụng. Eurofit gold với công thức cải tiến được chứng nhận bởi bộ y tế Việt Nam bổ sung dinh dưỡng quan trọng giúp phục hồi sức khỏe nhanh, cải thiện tiêu hóa , giảm stress , phòng bệnh tim mạch và loãng xương do thiếu Canxi, tăng cường trí nhớ.

Dinh dưỡng trong sữa Eurofit gold

PUFA, MUFAs, FOS : hệ phức hợp chất béo thiết yếu và chất xơ giúp kiểm soát mỡ máu, hạn chế thành phần mỡ máu xấu ( LDL- Cholesterol) , kiểm soát nguy cơ bệnh tim mạch, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó hạn chế vấn đề rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

PALATINOSE : ưu tiên cung cấp dưỡng chất cho các hoạt động tư duy, tăng cường trí nhớ, giảm stress

CANXI SỮA, PHOSPHO, MAGIE, VITAMIN D: canxi sữa là dạng phức hợp canxi hữu cơ có khả năng hấp thu tối ưu nhất. Kết hợp hàm lượng hợp lý phospho, vitamin D, giúp tăng chuyển hóa tạo xương, tăng cường sự vững chắc của xương , răng, phòng ngừa loãng xương ở người trung và cao tuổi.

LACTIUM : có tác dụng giúp êm dịu thần kinh, chống lại sự căng thẳng ,thư thái tinh thần và đem đến một giấc ngủ sâu tự nhiên

Được sản xuất với nguyên liệu chọn lọc nghiêm ngặt, an toàn , giá trị dinh dưỡng cao, Sữa Eurofit Gold dùng để thay thế bữa ăn phụ hoặc bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày thiếu vi chất dinh dưỡng, phù hợp với nhu cầu của người trưởng thành

Uống 2-3 ly sữa Eurofit gold mỗi ngày cùng với khẩu phần ăn giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể (hoặc tùy theo hướng dẫn của cán bộ y tế)

Để có một cơ thể thật khỏe mạnh thì bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, chúng ta cần có một lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động, tránh căng thẳng, cân bằng công việc để giữ cho tinh thần luôn thoải mái.

Mỗi ngày nên dành khoảng 30’ cho các bài tập thể dục, thể thao vừa sức, chạy bộ , đi bộ để giúp cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh .

Sữa NuCalci Gold

Sữa Eurofit Gold

Loãng xương là bệnh lý của toàn hệ thống xương làm cho xương giòn, yếu, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương, làm giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt là phụ nữ. Chế độ ăn thiếu canxi hoặc tỉ lệ canxi/phốt pho không hợp lý là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến hiện tượng loãng xương. NuCalci Gold với công thức tiên tiến chứa Nano Calcium với kích thước siêu mịn hơn 100 lần so với canxi thông thường. Nhờ đó, NuCalci Gold cung cấp các dưỡng chất giúp bộ xương chắc khỏe từ sâu bên trong của mô xương. NuCalci Gold là giải pháp dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe, giúp phòng ngừa loãng xương đến từ  Chuyên Gia Dinh Dưỡng NutiFood cho bạn sức khỏe vững chãi để tận hưởng niềm vui cuộc sống.

Thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh NuCalci Gold giúp:

Giảm nguy cơ loãng xương sau 3 tuần sử dụng

Giảm tỷ lệ thiếu vitamin D huyết thanh

Giảm các triệu chứng chuột rút, đau lưng, nhức mỏi chân tay.

Sữa Nucalci Gold dành cho người từ 51 tuổi trở lên

Người bệnh loãng xương

Người có nhu cầu Canxi cao.

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa Nucalci Gold

Hệ dưỡng chất cho xương chắc khỏe từ bên trong: Canxi, Vitamin D, Magiê, Phốt pho, Đạm và Kẽm giúp tăng cường mật độ xương, giúp xương luôn chắc khỏe bền vững.

Hấp thu tối ưu: Vitamin D, Vitamin A giúp xương hấp thu hiệu quả dưỡng chất xương vào cơ thể

Tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa: Vitamin nhóm B giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống bệnh tật, tăng cảm giác ngon miệng; Vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa da, cho da luôn mịn màng tươi trẻ.

Hướng dẫn sử dụng sữa Nucalci Gold

Đun sôi nước trong 5 phút và để nguội dần đến 50°C. Rửa tay và dụng cụ thật sạch trước khi pha.

Pha 30g NuCalci Gold (tương đương 3 muỗng gạt) với 200ml nước chín ấm (khoảng 50°C), được một ly NuCalci Gold.

Dùng 2 ly mỗi ngày cung cấp đủ 100% nhu cầu canxi (theo khuyến nghị dinh dưỡng của Bộ Y Tế cho người trưởng thành năm 2012.

Đối với người lần đầu uống NuCalci Gold: Để tránh hiện tượng không dung nạp lactose – thành phần tự nhiên của sữa, nên uống NuCalci Gold sau bữa ăn và bắt đầu bằng một lượng nhỏ 50ml và tăng dần lên 200ml trong vòng 2 tuần.

Sữa bột Vinamilk CanxiPro

Sữa NuCalci Gold

Ở người trưởng thành, Canxi chiếm 2% tổng trọng lượng cơ thể và đóng một vai trò rất quan trọng trong việc củng cố hệ xương vững chắc. Việc bổ sung canxi hàng ngày là rất cần thiết, đặc biệt với đối tượng là người trưởng thành trên 30 tuổi, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh bị thiếu hụt Canxi do sự thay đổi của các hoóc – môn. Hiểu được tầm quan trọng đó, Vinamilk đã nghiên cứu thành công và cho ra đời sản phẩm Vinamilk CanxiPro với hàm lượng canxi cao từ sữa gầy (sữa ít béo) giúp xương chắc với tỉ lệ kết hợp vượt trội giữa Canxi và Phốt Pho, cùng với vitamin D & FOS giúp hấp thu canxi tối đa và tạo hệ xương vững chắc. Đặc biệt, Vinamilk CanxiPro còn được bổ sung đạm Collagen thủy phân – đây là loại protein quan trọng, chiếm đến khoảng 60% mô sụn, giúp nuôi dưỡng, củng cố các khớp xương và sụn, nhờ vậy khớp thêm khỏe mạnh và dẻo dai.

Sữa Vinamilk CanxiPro tạo hệ xương chắc khỏe: Ngay chính từ tên sản phẩm có thể nói phần nào ưu điểm vượt trội của chúng. Sản phẩm Sữa Vinamilk canxipro giúp tạo lên hệ xương chắc khỏe cho người sử dụng, đóng vai trò quan trọng trong phòng tránh bệnh loãng xương ở người trưởng thành, người trung niên.Trong sữa có chứa hàm lượng canxi cao, cứ 100g sữa bột chứa tới 1520mg canxi, một con số lý tưởng với nhu cầu canxi của người trưởng thành. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra canxi chiếm 2% trọng lượng cơ thể ở người trưởng thành, do đó việc bổ sung canxi là điều vô cùng cần thiết.Bên cạnh đó trong sữa còn xuất hiện của các thành phần Photpho, magie, vitamin K2, Vitamin D. Đây là những khoáng chất, vitamin mang ý nghĩa lướn trong việc hỗ trợ hấp thu canxi. Nhờ những chất kể trên mà canxi khi đi vào cơ thể được hấp thu tuyệt đối và nhanh chóng.Sự xuất hiện canxi với hàm lượng cao kết hợp cùng các chất xúc tác hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu giúp mang lại cho người sử dụng điều kiện tốt nhất về việc hình thành và bảo vệ hệ xương chắc khỏe. 

Sữa Vinamilk CanxiPro giúp khớp dẻo dai, linh hoạt hơn: Ngoài việc giúp hệ xương chắc khỏe sản phẩm Sữa Vinamilk canxipro còn giúp mang tới sự dẻo dai, linh hoạt cho mọi khớp đặc biệt là khớp gối và khớp tay ở người sử dụng.Bệnh thoái hóa khớp mang lại nhiều đau đớn, hạn chế mọi khả năng di chuyển đi lại khiến sinh hoạt của người bệnh trở lên ngày một khó khan.Bệnh thoái hóa khớp gây lên bởi nguyên nhân chính là các khớp không được bôi trơn, lâu dần trở lên bị ăn mòn và khô cứng dẫn đến thoái hóa khớp đặc biệt là khớp gối và khớp tay. Do vậy hãy ngăn chặn bệnh ngay từ khi còn trẻ để có quãng thời gian khỏe mạnh khi về già. Sữa Vinamilk canxipro đặc biệt được nghiên cứu đưa vào thành phần Collogen thủy phân, đây là thành phần chất giúp bôi trơn các khớp, hình thành đầu sụn tốt nhất hiện nay. Với sự bổ sung hợp lý Collagen đã mất giúp sụn tăng độ bện, khớp dẻo dai hơn. Collagen là thành phần có ý nghĩa đặc biệt trong ngăn ngừa thoái hóa khớp hiện nay. Mọi nghiên cứu lâm sàng cho thấy trung bình mỗi ngày cơ thể con người được bổ sung từ 5-12g collagen sẽ giúp phòng chống bệnh thoái hóa khớp tốt nhất. Trong mỗi ly Sữa Vinamilk canxipro sẽ cung cấp 1.8g collagen do đó chỉ cần 3 ly sữa mỗi ngày đủ để bạn thoát khỏi tình trạng bệnh thoái hóa khớp hoành hành.

Sữa Vinamilk canxipro hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Ngoài khả năng giúp cung cấp canxi hình thành hệ xương chắc khỏe, bổ sung collagen thủy phân giúp sụn gối đàn hồi, linh hoạt, sản phẩm còn mang tới cho người sử dụng có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.Trên 30 tuổi lứa tuổi trưởng thành nhưng lúc này hệ tiêu hóa cũng có phần yếu đi do chế độ ăn uống không hợp lý, do vậy Sữa Vinamilk CanxiPro được bổ sung công thức đặc biệt nhằm mang lại sự hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt nhất cho người sử dụng. Sữa Vinamilk CanxiPro được bổ sung chất xơ hòa tan inulin, oligofructose với hàm lượng 4g/1 00g bột sữa. Đây là chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ sự co bóp dạ dạy tốt hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và an toàn.Hơn nữa, sự bổ sung của các vitamin nhóm B cũng góp phần tạo lên hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho người sử dụng.Nhờ đó khi dùng sữa bạn sẽ không lo lắng về hiện tượng táo bón hay bất cứ sự rối loạn tiêu hóa nào nhờ hàm lượng chất được bố trí cân đối, hợp lý và sự hỗ trợ tiêu hóa tích cực từ chất xơ hòa tan. 

Sữa Vinamilk Canxipro cung cấp nguồn năng lượng mỗi ngày: Cũng giống như một số loại sữa công thức khác, Sữa Vinamilk CanxiPro mang tới cho người sử dụng nguồn năng lượng cao mỗi ngày. Trong 100g bột sẽ cung cấp khoảng 377Kcal, tương ứng mỗi ly sữa cung cấp khoảng 124.4Kcal, phù hợp nhu cầu người trưởng thành.Hệ dưỡng chất có trong sữa khá đầy đủ, mang đầy đủ các dưỡng chất cho người sử dụng nhằm tạo cơ thể khỏe mạnh nhất. Một số thành phần chính có trong sữa có thể điểm qua như sau:Vitamin: Vitamin A, D3, C, B1, B2, B6, PP…Vitamin mang đến ý nghĩa xúc tác, hỗ trợ cho mọi hoạt động cơ thể, sự hấp thu dưỡng chất tốt nhất.Khoáng chất: Canxi, natri, kali, clo, photpho, magie, mangan, sắt, kẽm, đồng, selen…Đây là những khoáng chất chống oxy hóa mạnh mang tới sức đề kháng tốt cho người sử dụng.Chất đạm: 25.5g/100g bột sữa, chất béo 5g/100g….Một con số lý tưởng cho nhu cầu hoạt động của mỗi người trưởng thành. Có thể nói hàm lượng về thành phần các chất có trong Sữa Vinamilk CanxiPro vô cùng đầy đủ nhưng rất hợp lý. Với hàm lượng này người sử dụng không lo bị béo phì mà vẫn duy trì đủ năng lượng và dưỡng chất để có những hoạt động tốt nhất mỗi ngày.Sữa Vinamilk canxipro một siêu phẩm trong phòng chống loãng xương hiện nay tại thị trường sữa Việt Nam. Đây là sản phẩm giúp hệ xương chắc khỏe, tạo sự dẻo dai và phòng chống tốt nhất sự thoái hóa khớp thường gặp ở người già. Uống sữa mỗi ngày là cách mang lại sức khỏe xương khớp về già tốt nhất của mỗi người.

Cách pha Sữa Vinamilk Canxipro đúng chuẩn:

Để đạt hiệu quả cao về giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng chống loãng xương, thoái hóa khớp tốt nhất, hàm lượng pha sữa được khuyến cáo như sau:1 muỗng gạt ngang sữa bột ứng với 60ml nước ấm, vậy bạn chỉ cần 3 muỗng sữa bột với 180ml là được ly sữa 200ml mỗi lần.

Nhiệt độ nước pha sữa nên pha ở 50 độ C để có hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất. Với nhiệt độ này đủ làm chín sữa mà không phân hủy các chất dinh dưỡng có trong sữa.

Khi pha sữa với hàm lượng chuẩn thì mỗi 1ml sữa sẽ cung cấp 1Kcal.Dụng cụ pha phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi pha.

Sữa bột Vinamilk CanxiPro

Sữa Anlene Gold

Sữa bột Vinamilk CanxiPro

Sữa Anlene Gold là sản phẩm dinh dưỡng được thiết kế dành riêng cho người cao tuổi từ 51 tuổi trở lên được thử nghiệm lâm sàng giúp tăng cường hấp thu Canxi, cho xương chắc khỏe. Enlene Gold Vani giàu canxi, ít béo thêm vận động , thêm sức sống.

Sữa Anlene Gold công thức MovePro có chứa Bonemax gồm các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, đạm, magiê và FOS inulin giúp xương chắc khoẻ hơn mỗi ngày, phòng chống loãng xương tối ưu. Sản phẩm Anlene Gold được bổ sung FOS inulin được thử nghiệm lâm sàng giúp tăng cường hấp thu canxi cho xương cho xương chắc khỏe. Vị Vani dịu ngọt, giàu canxi và ít chất béo. Sữa không quá ngấy, dễ uống đối với những người lớn tuổi. Sản phẩm Sữa bột hương vani Anlene Gold được đóng hộp nhỏ gọn, tiện lợi khi sử dụng và dễ dàng bảo quản.

Anlene tin rằng, việc duy trì vận động thường xuyên sẽ mang đến cho bạn sự tự tin cùng một tinh thần trẻ trung. Vận động linh hoạt khởi nguồn từ cơ, xương, khớp chắc khỏe. Do đó Anlene mang đến công thức MovePro, một giải pháp dinh dưỡng độc đáo cần thiết cho người cao tuổi. Công thức Move Pro trong sữa Anlene Gold được thiết kế có chứa các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể người có độ tuổi từ 51 trở lên. Sử dụng sữa Anlene Gold hàng ngày sẽ giúp giúp chăm sóc tốt cho cơ, xương, khớp cho cơ thể khỏe mạnh dẻo dai.

Dưỡng chất tốt cho xương gồm có: Canxi, Magie, Kẽm

Dưỡng chất có lợi cho khớp: Collagen, Vitamin C, Vitamin E

Dưỡng chất tốt cho cơ: Đạm, Ma-giê, Vitamin B, Vitamin D.

FOS Inulin: Được thử nghiệm lâm sàng giúp tăng cường hấp thu canxi cho xương luôn chắc khỏe.

Canxi: Rất quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. 2 Ly Anlene mỗi ngày cung cấp 100% lượng Canxi cần thiết cho cơ thể.

Vitamin D: Cùng với Canxi giúp cho xương chắc khỏe Vitamin D giúp hấp thu Canxi tốt hơn

Chất đạm: Là thành phần từ sữa là nguồn cung cấp chất đạm chất lượng cao, giupx xương chắc khỏe.

Magie: Giúp hỗ trợ hấp thu và duy trì Canxi

Hướng dẫn sử dụng sữa Anlene Gold

Hộp sữa Anlene Gold được đóng làm 2 túi thiếc và có muỗng đong sữa để trong hộp giấy đi kèm. Sản phẩm giàu Canxi và các chất dinh dưỡng nên dung dịch sau khi pha uống có hương vị đặc trưng của Canxi.

Sữa Anlene Gold giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất nên khi pha sữa cần tuân thủ đúng hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc theo chỉ dẫn của cán bộ y tế. Người dùng không tự tiện uống theo sở thích sẽ bổ sung thừa hoặc thiếu chất ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Đối với người lần đầu sử dụng sữa, để tránh hiên tượng không dung nạp Lactose – thành phần tự nhiên của sữa, nên uống sau bữa ăn và bắt đầu bằng một lượng nhỏ 50ml và tăng dần lên 300ml trong vòng 2 tuần:

Ngày 1-4 uống 50ml

Ngày 5-9 uống 100ml

Ngày 10-13 uống 150ml

Ngày 14 trở đi uống đủ lượng 200ml

Sữa Anlene Gold

Bước sang tuổi già, hệ xương cơ thể chúng ta bị suy giảm nghiêm trọng khiến nguy cơ loãng xương tăng cao. Nếu bạn đang băn khoăn không biết lựa chọn sữa nào bổ sung canxi tốt nhất cho người già thì những sản phẩm chuyên biệt giàu canxi trên sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn tránh xa loãng xương và các bệnh khác gây nên do thiếu hụt canxi.

Đăng bởi: Tuệ Phạm

Từ khoá: 6 loại sữa bổ sung canxi tốt cho người cao tuổi dễ hấp thu

Người Già Nên Ăn Gì? 12 Thực Phẩm Tốt Cho Người Già Nên Bổ Sung

TOP 12 thực phẩm tốt cho người già được chuyên gia khuyến khích bổ sung 

Các loại hạt

Người già nên ăn gì để mỗi ngày sức khỏe đều tốt? Các loại hạt chính là thực phẩm nên có trong thực đơn hàng ngày của người cao tuổi. Omega-3, chất xơ và chất béo không bão hoà trong các loại hạt có lợi cho tim, cải thiện chức năng mạch máu. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích nên chọn các loại hạt không tẩm gia vị và bổ sung với liều lượng khoảng 30g hạt mỗi ngày.

Các loại hạt chứa nhiều chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch

Cá béo (cá hồi, cá ngừ)

Cá hồi, cá ngừ là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất, giúp cải thiện bệnh alzheimer (bệnh đãng trí) cho người già. Ngoài ra, trong cá hồi, cá ngừ rất giàu Vitamin, Kali, Selen, Astaxanthin… hỗ trợ giảm viêm, tốt cho tuyến giáp, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim và não bộ. Lưu ý, người cao tuổi có thể ăn cá hồi vừa đủ 2-3 lần một tuần. 

Cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa đều là nguồn bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho người già như protein, chất béo, vitamin A, B12, D… Đặc biệt, Canxi trong sữa giúp làm giảm nguy cơ loãng xương, ung thư trực tràng và huyết áp cao. Người cao tuổi nên dùng khoảng 300 – 500ml sữa mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho người già

Các loại rau họ cải

Các loại rau cải chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất bao gồm folate, kẽm, canxi, sắt, magiê, vitamin C… Những chất này sẽ góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Đặc biệt, hợp chất chống viêm carotenoid trong rau cải có thể chống lại một số loại ung thư như ung thư da, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Các chuyên gia khuyến khích người già nên ăn từ 300 gam rau xanh mỗi ngày.

Các loại rau cải chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. 

Cà chua

Đây là nguồn cung cấp lycopene chống lão hóa tuyệt vời cho người lớn tuổi. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin K và Canxi giúp mô xương chắc khỏe, lutein và beta-carotene giúp cải thiện thị lực, bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể. Cần lưu ý cà chua có tính axit cao, nếu ăn sống nhiều có thể làm hỏng lớp men răng. Thay vào đó nên uống nước ép cà chua sẽ hấp thụ được nhiều lycopene hơn.

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene chống lão hóa tuyệt vời cho người lớn tuổi

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt được xem là xu hướng thực dưỡng mới đặc biệt tốt cho người cao tuổi.  Trong đó, nguồn dưỡng chất quý giá giàu vitamin, khoáng chất và thành phần chống oxy hóa tự nhiên từ lớp phôi, vỏ cám, nội nhũ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch, tai biến, tiểu đường…

Ngũ cốc nguyên hạt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người già như giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính

Khoai lang

Trong khoai lang chứa một lượng lớn anthocyanin, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung ở người lớn tuổi. Ăn khoai lang sẽ làm no lâu, giảm thiểu tình trạng thừa cân, nhuận tràng và rất tốt cho đường ruột. Dù vậy, nên hạn chế ăn khoai lúc đói để tránh tăng tiết dịch vị gây chướng bụng, đầy hơi.

Người già nên ăn khoai lang để cơ thể được tiêu hóa tốt hơn, và ngăn ngừa táo bón.

Rong biển 

Rong biển với nguồn axit béo omega-3 và chất xơ hòa tan tốt cho sức khỏe tim mạch, khoáng chất iốt hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 150 microgam rong biển có thể đáp ứng nhu cầu iốt mỗi ngày ở người lớn. 

Rong biển còn là nguồn chứa vitamin A, B12, canxi và i ốt phong phú, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư cho người cao tuổi

Dầu oliu nguyên chất

Đây là một trong những loại dầu lành mạnh nhất với chất béo tốt và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Một chế độ ăn giàu dầu oliu 20-50 ml mỗi ngày rất tốt cho người cao tuổi.

Dầu oliu làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch ở người cao tuổi.

Socola đen hoặc cacao

Đây là nguồn cung cấp polyphenol chống oxy hóa trong cơ thể. Ngoài ra, Socola đen hoặc cacao còn chứa flavanols, là chất hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2, suy giảm nhận thức… Hãy chọn loại socola có ít nhất 70% chất rắn ca cao và ít đường cho người cao tuổi sử dụng.

Sô cô la đen có chứa flavanols giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi.

Quả lựu

Lựu là loại quả tuyệt vời mà người cao tuổi nên ăn vì có đặc tính chống viêm mạnh. Trong quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa như flavonols, tannin… hỗ trợ giảm tổn thương da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Người cao tuổi uống 150ml nước ép mỗi ngày trong 2 tuần sẽ giúp hạ huyết áp đáng kể.

Lựu là loại thực phẩm chống viêm cực mạnh giúp làm giảm phản ứng viêm tại đường tiêu hóa, tế bào ung thư đại tràng cho người già.

Thịt nạc 

Thịt nạc chứa nhiều chất sắt, protein chất lượng cao, có thể ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu cho người cao tuổi. Tuy nhiên đối với người cao tuổi chỉ nên ăn thịt nạc vào buổi trưa khi đã có nhiều hoạt động thể chất. Hạn chế ăn thịt vào buổi tối vì cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa gây khó ngủ.

Thịt nạc giúp ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu ở người cao tuổi

Một số lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

Về khẩu phần ăn 

Cần ăn đa dạng thực phẩm tốt cho người già để nhận được các dưỡng chất cần thiết và đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

Nhóm chất tinh bột: Đường bột sẽ rất khó tiêu thụ hết hay thậm chí chuyển thành mỡ dự trữ, không có lợi cho sức khỏe người cao tuổi. Mỗi bữa người cao tuổi chỉ nên ăn 1 – 2 bát cơm.

Nhóm chất béo: Người già rất dễ bị tăng cholesterol trong máu, gây tắc nghẽn động mạch và cao huyết áp. Chính vì thế người già nên tiêu thụ khoảng 600g chất béo 1 ngày và hạn chế chất béo từ mỡ động vật.

Nhóm chất đạm: Nếu ăn quá nhiều thịt thì quá trình phân hủy thịt sẽ xảy ra ở đại tràng, lên men, tạo ra các chất độc gây hại cho cơ thể. Vì thế bổ sung protein của người cao tuổi nên chỉ ở mức trung bình, khoảng 60 – 70g/ngày. 

Vitamin và khoáng chất: Rau củ quả là nhóm thực phẩm người cao tuổi nên ăn hàng ngày. Trong nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, giúp duy trì cân nặng ổn định. Chất xơ trong rau củ giúp dễ tiêu hóa, chống xơ vữa động mạch.

Về thói quen ăn uống 

Người cao tuổi cần phải tự loại bỏ những thói quen ăn uống không còn phù hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe của mình, từ đó tự xây dựng cho mình những thói quen ăn uống mới, phù hợp. 

Cơ thể ăn uống không điều độ sẽ ngày một gầy yếu, các bệnh đang mắc phải sẽ trở nên trầm trọng hơn dẫn tới suy kiệt sức khỏe. Chính vì vậy người già nên ăn đúng bữa. 

Để không bị đầy hơi gây ra hiện tượng khó ngủ về đêm, nên ăn tối trước 19h hoặc nên ăn ít đi.

Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp người già làm chậm quá trình lão hóa và duy trì cân nặng hợp lý. Nên vận động 30 phút mỗi buổi sáng và tối mỗi ngày.

Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Vì thế, người cao tuổi nên uống từ 1.5-2 lít nước/ một ngày.

Về cách chế biến và lựa chọn thực phẩm 

Cách lựa chọn và chế biến món ăn sẽ quyết định đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của người già từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Vì vậy, khi chọn và chế biến thực phẩm cho người lớn tuổi, cần chú ý tới những điều sau:

Vì khả năng tiêu hoá và hấp thụ thức ăn của người già kém nên khi chế biến thực phẩm cho người cao tuổi cần phải mềm, dễ nhai, dễ nuốt như canh. 

Để hạn chế chất béo bão hòa khi chiên xào, nên thay phiên luộc hoặc hấp các món ăn.

Các loại thịt mềm, thịt cá, sữa hoặc trứng là thức ăn tốt nhất cho người già dễ tiêu hóa. 

Để hạn chế các chất hóa học trên rau quả gây hại sức khỏe nên rửa sạch nhiều lần và gọt vỏ khi ăn. Đặc biệt cần lưu ý tránh thức ăn bị mốc vì có thể chứa aflatoxin gây ung thư gan. 

Người có tuổi có thể lựa chọn chế biến món ăn theo bệnh lý như: 

Thực phẩm tốt cho người già bị huyết áp tim mạch như cần tây, cần ta, khổ qua, tôm cua cá nhỏ, thịt nạc.

Thực phẩm tốt cho người già hay bị táo bón như canh cua, canh cá, thịt các loại; rau đay, mồng tơi… đều là vị mát nhuận tràng. 

Thực phẩm tốt cho người già hay bị đái tháo đường như: khổ qua xào trứng, khổ qua nhồi thịt heo nấm mèo, bí xanh hầm với thịt vịt, canh bông atiso lá lách lợn,….

Về cách nêm nếm gia vị

Ngoài việc quan tâm đến việc người lớn tuổi nên ăn gì tốt cho sức khỏe, lựa chọn gia vị phù hợp cũng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho đối tượng này. 

Hạn chế ăn mặn: Chế độ ăn nhiều muối là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, ảnh hưởng chức năng tim thận, thậm chí là đột quỵ. Vì vậy người già nên từ bỏ dần thói quen ăn mặn bằng cách sử dụng nước mắm giảm mặn. Nước mắm giảm mặn là xu hướng tiêu dùng hiện đại, vừa giúp người lớn tuổi ăn ngon miệng, vừa bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Nước mắm giảm mặn được sản xuất với công nghệ tinh giảm hàm lượng muối nhưng vẫn giữ được hương vị truyền thống, không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe

Đường: Người cao tuổi ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường rất cao. Nếu nhất thiết phải sử dụng, thì nên lựa chọn đường ăn kiêng thay thế cho đường tự nhiên để giảm lượng calories mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày, kiểm soát cân nặng.

Hạt nêm, bột ngọt: Chỉ dùng bột ngọt với một lượng nhỏ, vì dùng nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ như tăng huyết áp, bệnh về tim mạch, ung thư dạ dày… cho người lớn tuổi. 

Lựa chọn thực phẩm tốt cho người già cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn bệnh tật và kéo dài tuổi thọ dài hơn. Đặc biệt cần ưu tiên chế độ ăn giảm mặn với các sản phẩm công nghệ mới để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bổ Sung Nước Cho Cơ Thể & Những Điều Chưa Biết trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!