Bạn đang xem bài viết {Cảnh Báo} Những Loại Quả Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Danh sách những loại trái cây cần tránh khi mang thai
Trong thời kỳ mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều loại trái cây để cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên không phải tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bà bầu, cũng có một số loại trái cây bà bầu nên tránh trong thời gian mang thai.
1. Đào
Đây là loại trái cây bà bầu tuyệt đối không nên ăn. Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào bà bầu dễ bị xuất huyết. Bên cạnh đó, vỏ của quả đào có rất nhiều lông dễ gây cho bà bầu bị ngứa rát cổ họng. Nhiều người đồn rằng ăn đào thì con sinh ra sau này dễ bị câm nhưng thực tế đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.
2. Dứa
Dứa là loại trái cây tiếp theo mà bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Trong quả dứa có chứa chất bromelain có khả năng làm mềm tử cung và gây nên các cơn co thắt tử cung khiến mẹ bầu dễ bị sảy thai. Ngoài ra, nếu ăn nhiều dứa hoặc uống nước ép dứa trong thời kỳ mang thai thì sẽ dễ bị tiêu chảy hoặc bị dị ứng do rát lưỡi. Đối với trái cây này mẹ bầu chỉ cần kiêng trong 3 tháng đầu, qua ba tháng này, mẹ có thể ăn một lượng dứa vừa phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
3. Đu đủ xanh
Đu đủ chín thì rất có lợi cho thai phụ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chọn những quả đu đủ thật chín và tốt nhất là nên chọn những quả chín cây để tránh trường hợp mua phải đu đủ tẩm thuốc, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối với đu đủ xanh, chúng ta có thể chế biến được rất nhiều món ăn như: làm salad hoặc làm nguyên liệu cho nước chấm hay nấu các món súp. Tuy nhiên trong trái đu đủ xanh có chứa mủ trắng và nhiều loại enzim có thể gây co thắt tử cung. Điều này làm cho mẹ bầu rất dễ bị sảy thai.
4. Ổi
Quả ổi có rất nhiều tác dụng như hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, làm đẹp da. Thế nhưng những tác dụng trên là đối với những người bình thường. Còn đối với bà bầu thì nên tránh loại quả này bởi vì ổi rất dễ gây táo bón. Nếu ăn ổi thì nên bỏ hạt để hạn chế tình trạng táo bón.
5. Vải
Quả vải có tính nóng, dễ làm cho mẹ bầu nổi mụn hay bị rôm sảy. Mẹ bầu trong thời gian mang thai vẫn có thể ăn vải nhưng nên hạn chế, không ăn thường xuyên. Đặc biệt đối với những người có tiền sử tiểu đường, thừa cân, béo phì thì không nên ăn vải vì trong vải có chứa hàm lượng đường rất cao.
6. Nhãn
Phụ nữ mang thai bản thân đã thường có những triệu chứng nóng trong người và dễ bị táo bón. Do đó nếu ăn nhiều nhãn thì sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết, đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai và dẫn tới sảy thai.
7. Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa một lượng đường rất cao nên nếu bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng. Đặc biệt trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường có tâm lý không ổn định, sinh lý cũng thay đổi, lượng Insulin tiết ra không đủ, khiến tác dụng của đường trong máu giảm, đẩy nồng độ này cao lên. Và đây là một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ.
Những loại quả bà bầu nên ăn
Cherry
Trong quả cherry có hàm lượng sắt rất phong phú. Theo thống kê con số này cao gấp 20 lần so với táo và cam. Trong quả cherry cũng rất giàu các vitamin như B1, B2, C, giàu canxi, photpho. Do đó đây chính là loại quả mà bà bầu nên ăn khi mang thai. Trong 3 tháng đầu nếu mẹ ăn cherry sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, sau này em bé sinh ra sẽ có làn da trắng hồng, khỏe mạnh
Thanh long
Thanh long có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm, rất tốt cho mẹ bầu. Trái thanh long phổ biến vào mùa hè và là loại quả dễ trồng, thu hoạch cho năng suất cao nên ít phải dùng tới thuốc trừ sâu. Nhờ vậy mà mẹ bầu ăn quả này sẽ không lo con nhiễm phải các hóa chất độc hại.
Bơ
Bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali cần thiết đối với sự phát triển của hệ thần kinh cho bé. Đặc biệt, trong bơ chứa hàm lượng chất béo giúp cơ thể nâng cao hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Đây là một loại quả mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn trong thời kỳ mang thai để tốt cho cả mẹ và bé.
Chuối chín
Hầu hết mẹ bầu trong thời gian mang thai đều bị khó chịu do ốm nghén vì vậy ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được điều này. Bởi trong chuối chứa hàm lượng Kali cao giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
Tuy nhiên mẹ bầu cũng nên lưu ý là không ăn chuối khi đói. Vì nó có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.
Bà Bầu Không Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Trong 3 Tháng Đầu?
Thực phẩm gây co thắt dạ con
Cam thảo, dứa, đu đủ xanh ở tháng đầu khi tình trạng thai nhi chưa ổn định nếu như bà bầu ăn các thực phẩm trên sẽ gây nên những cơn co thắt tử cung làm tăng nguy cơ bị sảy thai.
Hải sản chứa nhiều thủy ngânCá thu, cá ngừ, cá kiếm, lươn vàng, trứng cá tầm muối… những loại cá có chứa thủy ngân được đánh giá là không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra còn những hải sản tươi sống khác, chưa qua chế biến như: tôm, cua, mực, hàu,…
Phô mai mềmĐây là loại thực phẩm có chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes có thể gây bệnh cho mẹ và làm tăng nguy cơ sảy thai.
GanĐối với người bình thường gan được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu biết chế biến đúng cách và ăn đúng lượng tuy nhiên đối với bà bầu ăn gan sẽ không tốt cho huyết áp và tim mạch đồng thời trong gan có chứa hàm lượng vitamin A vượt ngưỡng an toàn dễ gây dị tật cho thai nhi.
PateTrong pate có thể chứa vi khuẩn Listeria không tốt cho sức khỏe của thai nhi.
Sữa tươi chưa tiệt trùngTrong các loại sữa tươi chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Rượu, bia, đồ uống có cồnNhiều bà mẹ có suy nghĩ uống bia sẽ giúp con mình có làn da trắng lại tốt cho tiêu hóa tuy nhiên dù là rượu hay bia và các loại đồ uống thì khi mang thai mẹ nên tránh xa vì nó có thể khiến thai nhi đối diện với nguy cơ dị tật cao.
Thịt gia cầm, trứng chưa nấu chínThịt gia cầm, trứng chưa nấu chín (lòng đào) chưa bao giờ là tốt cả bởi trong đây đều là những thực phẩm có chứa vi khuẩn salmonella gây nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
Thịt đã qua chế biếnTất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm vì vậy nếu có muốn ăn nó thì mẹ bầu nhất định phải nấu chín.
Đồ ăn nhanh
Gà rán, khoai tây chiên, hamburger, pizza,… những loại thức ăn nhanh này có chứa nhiều chất béo bão hòa và những gốc tự do có hại cho cả mẹ và bé đồng thời nó cũng rất nghèo nàn chất dinh dưỡng.
Đồ ăn đóng hộpĐây là thực phẩm có chứa nhiều muối điều này sẽ không tốt cho huyết áp và thận của mẹ. Nếu như mẹ ăn nhiều đồ hộp khiến huyết áp cao sẽ làm cho thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng và dĩ nhiên không thể phát triển khỏe mạnh.
Các loại dưa muốiDưa muối thường được làm từ các loại dưa, rau cải trộn với muối rồi để lên men chua nhờ một số loại vi sinh vật. Trong khi lên men, nhân tố nitrat của vi sinh vật được chuyển hóa thành nitrit, làm tăng hàm lượng nitrit. Ăn thực phẩm chứa nhiều nitrit có thể gây hại cho bà bầu, vì vậy nên hạn chế ăn đồ chua trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Các loại rau ba bầu không nên ănRau sam
Lý do bà bầu không nên ăn rau sam khi mang thai 3 tháng đầu vì rau sam có tính hàn cao, làm tử cung co bóp dễ bị sảy thai.
Rau răm
Ăn nhiều rau răm có thể khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường bởi rau răm có chứa chất khiến bà bầu bị mất máu.
Tại sao bà bầu không nên ăn rau răm?
Rau ngót
Rau ngót có chứa chất Papaverin khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
Ngải cứu
Được coi là vị thuốc an thai nhưng nếu như bạn ăn nó quá nhiều sẽ phản tác dụng làm tăng nguy cơ sảy thai.
Chùm ngây
Đối với người bình thường thì cây rau chùm ngây tốt và nhiều chất dinh dưỡng nhưng đối với bà bầu thì loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc nếu ăn trong 3 tháng đầu sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi.
Rau mầm
Không ăn sống rau mầm, kể cả giá đỗ. Vi khuẩn có thể sống trong hạt rất lâu trước khi chúng nảy mầm, và không phải tất cả vi khuẩn trong rau đều có thể bị loại bỏ. Ngoài ra bạn cần nấu chín để tiêu diệt vi khuẩn trong rau.
Advertisement
Các loại rau cần được rửa kỹ bằng nước sạch, mạnh. Một loại ký sinh trùng có tên là Toxoplasma gondii sinh sống trong các loại rau và trái cây chưa rửa sạch và có thể gây ra các bệnh ảnh hưởng cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Trái cây bà bầu không nên ănQuả nhãn
Bà bầu ăn nhãn sẽ khiến triệu chứng nóng trong và hiện tượng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn vì vậy bạn nên tránh xa nhãn trong suốt thời gian mang thai.
Quả thơm
Trong trái thơm đặc biệt là trái thơm còn xanh có chứa nhiều chất Bromelain gây kích thích co bóp tử cung. Vì vậy nếu 3 tháng đầu ăn thơm sẽ dễ bị sảy thai.
Đu đủ
Đây cũng là loại quả được khuyên là nên tránh ăn khi mang thai vì nó khiến các cơn co bóp tử cung dồn dập hơn, nguy hiểm cho em bé.
13 Loại Kem Chống Nắng Cho Bà Bầu An Toàn, Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
Kem chống nắng là sản phẩm cần thiết mà mỗi ngày chúng ta đều phải sử dụng để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, trong thời kỳ mang thai, da của mẹ bầu nhạy cảm hơn, dễ bắt nắng và sạm da hơn nên kem chống nắng ngày càng trở nên quan trọng. Để lựa chọn kem chống nắng trong thời kỳ mang thai vừa hiệu quả vừa lành tính và an toàn cho thai nhi, thì các mẹ bầu nên chú ý lựa chọn kem chống nắng với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên và sử dụng kem chống nắng vật lý với thành phần hoạt tính Titanium Dioxide, Zinc Oxide. Với mẹ bầu, sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng khoảng từ SPF từ 30 đến 50 là phù hợp. Với chỉ số như vậy, bạn sẽ không gặp tình trạng bí da, nổi mụn… nhưng vẫn đủ bảo vệ da giữa thời tiết nắng nóng ở Việt Nam. Nếu bạn chưa biết lựa chọn sản phẩm kem chống nắng nào cho bà bầu vừa an toàn vừa hiệu quả thì trong bài viết này chúng mình sẽ bật mí giúp bạn.
Mad Hippie Facial SPF 30+ UVA/ UVB Broad – SpectrumKem chống nắng tự nhiên Mad Hippie Facial SPF 30+ UVA/ UVB Broad – Spectrum với kẽm oxit ngăn chặn vật lý phổ rộng, an toàn, kết hợp với các loại dầu giàu chất chống oxy hóa tự nhiên.
Thành phần:
Zinc Oxide (không nano) 16%, dầu hạt mâm xôi đỏ, dầu bơ, dầu hạt cà rốt, cộng với vitamin C, vitamin E, axit ferulic.
Mad Hippie Facial SPF 30+ UVA/ UVB Broad – Spectrum không chứa hạt Nano, Parabens, PABA, Dầu mỏ, Oxybenzone, Avobenzone & UV.
Công dụng:
Chống oxy hóa tự nhiên đồng thời làm dịu và giữ ẩm cho da
Tạo thành một hàng rào bảo vệ trên da trong khi nó ngậm nước và làm dịu một cách tự nhiên
Làm dịu hoàn hảo cho những người yêu thích ánh nắng mặt trời
Chống oxy hóa tương tự được tìm thấy trong huyết thanh vitamin C của chúng tôi
Nâng cao năng lượng, hương liệu, dầu hoa nhài giúp cân bằng độ ẩm
Có khả năng thẩm thấu qua da tốt hơn so với HA đơn thuần
Có tác dụng giữ ẩm cho da đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn
Hướng dẫn sử dụng:
Trước khi dùng cần lắc kỹ
Thoa lên vùng đều lên vùng da tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.
Juice Beauty Stem Cellular CC Cream SPF30 SunscreenMad Hippie Facial SPF 30+ UVA/ UVB Broad – Spectrum
Juice Beauty Stem Cellular CC Cream SPF30 Sunscreen là kem chống nắng dùng cho mọi loại da, đặc biệt làn da có các dấu hiệu lão hoá: Nếp nhăn tĩnh và động, không đều màu da. Và đặc biệt, Juice Beauty Stem Cellular CC Cream SPF30 Sunscreendễ dàng thấm đều vào da, làm đều màu và thích hợp với mọi tông màu da.
Thành phần từ thiên nhiên hữu cơ: Chiết xuất lá lô hội giàu glycoprotein, dừa hữu cơ, trái nho nên an toàn và lành tính thích hợp cho mọi làn da kể cả mẹ bầu
Juice Beauty Stem Cellular CC Cream SPF30 Sunscreen không chứa các chất sau: parabens, petroleum, propylene or butylene glycol, sodium lauryl sulfates, pesticides, phthalates, artificial dyes or synthetic fragrances đảm bảo an toàn cho da.
Chống nắng SPF 30 bảo vệ da, ngừa sạm nám thai kỳ
Làm dịu vết cháy nắng
Giúp cải thiện và cân bằng màu da
Tăng độ đàn hồi của da, giảm nhăn
Giàu chất chống oxy hoá, ngừa lão hoá và nếp nhăn
Tạo ra 1 lớp che phủ khoáng mịn màng, sáng và đều trên da
Dưỡng ẩm tuyệt vời
Thoa đều sản phẩm lên mặt 20 phút trước khi ra nắng.
Phù hợp với cả mẹ bầu
Juice Beauty Stem Cellular CC Cream SPF30 Sunscreen
Banana Boat Facial Protect SPF50Juice Beauty Stem Cellular CC Cream SPF30 Sunscreen
Kem chống nắng Banana Boat Facial Protect SPF50 với khả năng chống nắng tạo thành lớp màng bảo vệ làn da trước các tia có hại từ mặt trời, giúp da thoát khỏi tình trạng cháy nắng và kích ứng da. Đồng thời, nhờ cấu trúc mới của màng lọc chống nắng mà Banana Boat Facial Protect SPF50 giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa da.
Chứa chiết xuất lô hội, Vitamin E, Vitamin C..
Giúp bảo vệ tốt làn da bạn trong thời gian dài
Giúp giữ ẩm cho làn da, dưỡng da mềm mịn không lo da bị sạm, nám
Giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa da.
Thoa đều sản phẩm lên mặt 20 phút trước khi ra nắng.
Thoa thêm sau khi bơi và ra nắng
không gây dị ứng, bít lỗ chân lông nên rất an toàn, sử dụng được cho cả mẹ bầu.
Dabo White Sunblock Cream SPF 50 PA+++Banana Boat Facial Protect SPF50
Kem chống nắng Dabo White Sunblock Cream SPF 50 PA+++ với chỉ số chống nắng cao giúp bảo vệ da hoàn hảo trước tác động của UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời.
Kem chống nắng Dabo White Sunblock Cream của Hàn Quốc ngăn cản tia UV tiếp xúc và gây hại đến da. Chỉ số chống nắng cực cao chính lá một lý do khiến nhiều người lựa chọn sản phẩm này, giúp bảo vệ da tốt trước tia UV trong vòng 8h. Hai chỉ số quan trọng nhất trong Dabo White Sunblock Cream SPF 50 PA+++:
Chỉ số chống UVA tuyệt đối đạt PA+++, bảo vệ da trước nguy cơ sạm đen, cháy nắng, ngăn ngừa ung thư da
Chỉ số chống UVB với SPF 50 bảo vệ da khỏi bị nám, tàn nhang, lão hóa suốt 8h đồng hồ
Dầu hoa hướng dương không gây dị ứng với bất cứ làn da nào, dù là da nhạy cảm và sử dụng được cho mẹ bầu. Có thể sử dụng Dabo White Sunblock Cream SPF 50 PA+++ như một loại kem dưỡng ẩm dành cho phụ nữ có làn da khô, thường xuyên làm việc trong môi trường điều hòa.
Tăng cường lớp màn bao bọc, bảo vệ da, giúp da chống lại các tác hại từ tia UV, ngăn ngừa sự hình thành các vùng da đen sạm và đốm nâu, tàn nhang trên da.
Giảm tình trạng lão hóa da do tia UV.
Giúp dưỡng ẩm da.
Kiểm soát bã nhờn trên da.
Lấy một lượng kem vừa đủ thoa đều lên mặt, massage nhẹ nhàng để kem thẩm thấu nhanh hơn.
Nên sử dụng kem khoảng 25-30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+Dabo White Sunblock Cream SPF 50 PA+++
Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+ là một loại kem chống nắng hàng ngày chứa các thành phần tự nhiên để giảm thiểu sự xuất hiện của hình ảnh cho làn da trẻ trung hơn.
Được truyền với hạt mâm xôi và dầu marula, Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+ cung cấp độ ẩm thiết yếu và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn cho làn da trông khỏe mạnh và được bảo tồn. Công thức độc đáo này là lý tưởng để sử dụng hàng ngày mà không có bất kỳ màu trắng cư trú hoặc nhờn. Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+ phù hợp với mọi làn da, kể cả những người nhạy cảm nhất.
Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+ không chứa: Parfum, màu nhân tạo, chất bảo quản, dầu khoáng, silicone, hương liệu. Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+ sử dụng được cho mẹ bầu.
Chiết xuất từ tảo biển, chiết xuất mầm hoa hướng dương, chiết xuất từ quả mâm xôi, chiết xuất nước nho…
Giúp hạn chế sự oxy hóa
Giúp ức chế quá trình đường hóa vốn là tác nhân chính gây lão hóa da
Có khả năng bao bọc và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời với hiệu quả tương đương titanium dioxide
Có tác dụng xoa dịu làn da, làm sạch da.
Thoa đều trên da trước khi ra nắng 15 – 20 phút.
Không nên ở ngoài nắng quá lâu, dù có sử dụng kem chống nắng.
Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+
Kem chống nắng Avene Protection Mineral Lotion 50+Drunk Elephant Umbra Physical SPF 30+
Kem chống nắng Avene Protection Mineral Lotion 50+ là kem chống nắng dành cho da kích ứng với chỉ số chống nắng cao SPF 50, kem có công thức đặc biệt không chứa màng lọc chống nắng hữu cơ, không có hương liệu, đặc biệt phù hợp để bảo vệ da. Đây là dòng kem chống nắng vật lý cho bà bầu với thành phần không chứa hoạt chất chống nắng hóa học, không chứa thành phần cồn và chất bảo quản Paraben tăng độ an toàn khi sử dụng lên da nhạy cảm.
Tại sao phải dùng Kem chống nắng Avene Protection Mineral Lotion 50+?
Lotion chống nắng bảo vệ cao SPF50 cho da kích ứng High Protection Mineral Lotion SPF 50 có độ sánh mịn vừa phải rất dễ thoa.
Khả năng dung nạp rất cao ngay cả với những làn da mỏng manh nhạy cảm nhất như da dễ bị kích ứng, dị ứng với màng lọc chống nắng hữu cơ và dị ứng với chất tạo hương, da bị kích ứng tự nhiên hay do các can thiệp da liễu, da của trẻ em.
Kem chống nắng Very High Protection Mineral Lotion 50+ là dòng sản phẩm của thương hiệu nổi tiếng Avène – Một trong những thương hiệu chăm sóc da hàng đầu tại các hiệu thuốc của Pháp cũng như khắp châu Âu. Được thành lập từ năm 1990, đến nay Avène đã trở thành thương hiệu nổi tiếng với các dòng sản phẩm đa dạng được nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho da nhạy cảm. Qua hơn 300 công trình nghiên cứu sinh học, dược lý và kiểm nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt, Avène đã kết hợp giữa quy trình sản xuất mỹ phẩm và dược phẩm để đưa ra dòng sản phẩm chứa khoáng dành riêng da nhạy cảm. Bắt nguồn từ nước mưa, sau đó dòng nước này chảy xuyên qua các “bộ lọc tự nhiên của dãy núi Cévennes. Tại đây, dòng nước hấp thụ các khoáng chất cũng như nhiều thành phần vi lượng thiên nhiên quý hiếm trong hơn 40 năm trước khi trở thành dòng suối khoáng Sanite-Odile nổi tiếng. Chính điều này đã trở thành yếu tố chính làm nên thương hiệu mỹ phẩm chứa khoáng nổi tiếng của Avène, được chứng nhận và đánh giá cao bởi đông đảo bác sĩ chuyên khoa da liễu trên toàn thế giới.
Nước khoáng Avène 26%, Titan dioxid 16.1%, Kẽm oxid 5.9%.
Thành phần khác: Cyclomethicone, Glycerin, alumina, Tocopheryl glucoside (tiền vitamin E), butylparaben, triethoxycaprylylsilane, propylparaben, methylparaben…
Màng chống nắng từ khoáng chất với kích thước nano có nguồn gốc tự nhiên M.P.I: có khả năng bảo vệ rất cao, chống lại các tia UVB/UVA trong thời gian dài nhờ tính ổn định cao, tính năng chống thấm nước và mồ hôi.
Pré-Tocophéryl, tiền chất dạng ổn định của vitamin E: là tác nhân chống oxy hoá mạnh, giúp bù lại lượng vitamin E bị giảm đi do tác hại của tia UV, góp phần chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào da và hỗ
Nước khoáng Avène: có tác dụng làm dịu và chống kích ứng.
Thoa đều trên da trước khi ra nắng 15 – 20 phút.
Không nên ở ngoài nắng quá lâu, dù có sử dụng kem chống nắng.
Thoa kem lại thường xuyên mỗi 4 tiếng hoặc ngay sau khi tắm và lại ra nắng.
Tránh ở ngoài nắng vào lúc 12h đến 16h dễ làm da bị tổn thương, nhất là với trẻ em.
Kem chống nắng Chicco cho bé và cho bà bầu dạng gelKem chống nắng Avene Protection Mineral Lotion 50+
Là sản phẩm không thể thiếu trong mùa hè nóng nực này đặc biệt là đối với tất cả mọi người khi đi ra ngoài trời nắng sẽ rất bất tiện, tất cả mọi người đều cần bảo vệ da hàng ngày đặc biệt là bé sơ sinh và phụ nữ mang thai thường có làn da nhạy cảm hơn người bình thường với kem chống nắng Chicco cho bé và cho bà bầu dạng gel thì các bạn có bạn giảm đi phần nào lo lắng khi đi ra ngoài trời nắng.
Bạn đã biết gì về kem chống nắng Chicco cho bé và cho bà bầu dạng gel chưa:
Kem chống nắng Chicco cho bé và cho bà bầu dạng gel có khả năng chịu nước tốt, kem bôi không bị trôi khi bé ra mồ hôi hay tiếp xúc với nước
An toàn tuyệt đối cho trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai hoàn toàn không có chứa cồn và chất tạo màu ,không hương liệu, không parabens hoàn toàn không kích ứng da
Được kiểm nghiệm an toàn với da nhạy cảm, được Cơ quan Quản lý tại Hoa Kỳ, Nhật Bản, EU và hơn 100 quốc gia chứng nhận an toàn cho trẻ sơ sinh tại Việt Nam sản phẩm đã được bộ y tế cấp giấy phép lưu hành số số 90326/14/CBMP-QLD.
Titanium dioxide và Octocrylene,… : là các hoạt chất đóng vai trò như màng lọc tia UVA, UVB, bảo vệ da không bị sạm đen và tránh các bệnh về lão hóa, ung thư da.
Vitamin E (tocopheryl acetea): giúp dưỡng da mềm mại, mang đến làn da khỏe mạnh.
Bảo vệ da khỏi các tác động từ tia UVA, tia UVB
Bảo vệ da, chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động từ tia hồng ngoại cùng tia UV, làm dịu da ngay cả trong và sau quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Giữ ẩm vừa dưỡng da, giúp da không bị khô rát, ngăn ngừa hiện tượng cháy nắng.
Lau khô da trước khi bôi.
Thoa đều kem khắp da, trước khi ra ngoài 20 phút.
Lưu ý thường xuyên bôi nhắc lại trong ngày và bôi sau khi tắm/bơi xong.
Tránh để kem tiếp xúc với mắt.
Kem chống nắng Chicco cho bé và cho bà bầu dạng gel
Kem Chống Nắng Neutrogena Pure & Free Baby Sunscreen Broad Spectrum SPF 50+Kem chống nắng Chicco cho bé và cho bà bầu dạng gel
Neutrogena pure & free baby mineral sunscreen broad spectrum spf 50+ của Mỹ là sản phẩm không thể thiếu để bảo vệ da bé và bà bầu trước các tác động tiêu cực của tia nắng mặt trời, cho bé và bà bầu tha hồ vui chơi hoạt động ngoài trời mà không lo da bị dị ứng mẩn đỏ hay sạm màu. Sản phẩm được thiết kế dành riêng cho da nhạy cảm, non nớt của bé (trên 6 tháng tuổi) đảm bảo hết sức an toàn, đã được các chuyên gia da liễu kiểm chứng và khuyên dùng. Kem chống nắng Neutrogena Pure and Free Baby Sunscreen SPF 50+ của Mỹ là sản phẩm chống nắng cho trẻ em số 1 tại Mỹ. Được khuyên dùng không chỉ cho em bé mà còn cho cả bà bầu.
Kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF 50+ với các thành phần tự nhiên, bảo vệ làn da mỏng manh của bé khỏi tia UVA & UVB gây hại từ ánh nắng mặt trời, cho bé thoải mái vui chơi hoạt động dù dưới trời nắng gắt.
Zinc oxide 21.6%, nước, vitamin E, C và A…
Không dị ứng, không mùi, không dầu và chống thấm rất lý tưởng cho làn da mỏng manh của bé
Không thấm nước, không thấm mồ hôi.
Không PABA (paraaminobenzoic acid) và hypoallergenic (thành phần gây kích ứng da).
Khả năng chịu nước (80phút)
Kem chống nắng Neutrogena Pure & Free là sản phẩm không thể thiếu khi các bé học bơi, đi dã ngoại, du lịch vùng biển…
Chỉ dùng cho bé 6 tháng tuổi trở lên. Sản phẩm đã được kiểm định chất lượng và được các bác sĩ về da khuyên dùng số 1 tại Mỹ
Bôi kem chống nắng Neutrogena Pure & Free Baby Sunscreen khoảng 30 phút trước khi cho bé đi ra ngoài. Bôi đều và không quên bôi những vị trí xung quanh vùng mắt, môi, mũi, tai và cổ.
Bạn nên chọn loại kem chống nắng không thấm nước nếu định đi bơi hoặc khi làm việc ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra sau 2 giờ nên bôi lại kem chống nắng.
Để tránh tăng sắc tố đen cho da bạn nên tránh ăn mặn và các thực phẩm cay.
Kem chống nắng Klairs Mid-Day Blue Sun LotionKem Chống Nắng Neutrogena Pure & Free Baby Sunscreen Broad Spectrum SPF 50+
Kem chống nắng chỉ dành cho ai đang đi biển, chơi thể thao ngoài trời hoặc chỉ đơn giản là dành cho người không thích đen da! Đây chính là quan niệm sai lầm cho những ai có suy nghĩ này và nó có thể khiến công cuộc chăm sóc da hằng ngày trở nên “vô nghĩa”. Bản chất chống nắng là chống chọi với những tia cực tím vô hình, chứ không phải né tránh sự khắc nghiệt, “nóng như đổ lửa” của mặt trời. Tia UVA, “thủ phạm” làm da lão hóa, nhăn nheo, sạm màu da… tia UVB chuyên gay cháy nắng, bỏng rát, nguy hiểm nhất sẽ là gây ung thư da, hai loại tia vô hình nhưng tiềm tàng bao nỗi nguy hại sau này nếu bạn không dùng kem chống nắng hằng ngày. Thương hiệu mỹ phẩm Klairs là một thương hiệu nổi tiếng đến từ Hàn Quốc với những dòng sản phẩm phù hợp cho những bạn có làn da nhạy cảm. Tuy ở Việt Nam Klairs chưa nổi tiếng như một số thương hiệu như The Face Shop hay Innisfree nhưng không thể nhắc đến một số sản phẩm đã làm nên tên tuổi của thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc này như tinh chất dưỡng có chiết xuất từ Vitamin C Freshly Juiced Vitamin C Drop hay chai toner Supple Preparation Facial Toner.
Klairs mid-day Blue Sun Lotion là sản phẩm bảo vệ làn da khỏi tia UV và nhiệt độ cao. Với thành phần chứa đầy nước, cho lớp finish mỏng nhẹ, không bóng dầu. Công thức với guaiazulene làm dịu da bị kích ứng và làm giảm đỏ từ tia UV khắc nghiệt.
Niacinamide: thúc đẩy sản xuất lipid sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, làm sáng và đều màu da.
Centella asiatica (chiết xuất rau má) : kích thích quá trình làm lành vùng da bị tổn thương, tránh tình trạng để lại sẹo sau khi bị tổn thương.
Guaiazulene (chiết xuất từ hoa cúc La Mã), làm dịu và mát da có tác dụng giúp hồi phục đến 89.7% vết thương do cháy nắng, 60.6% da kích ứng và 86.5% vết thương hở.
Các thành phần dưỡng ẩm đáng tin cậy như Sodium Hyaluronate, glycerin, caprylic / capric triglyceride, cho làn da mềm mại, mịn màng.
Đặc biệt nhất, sản phẩm có thêm cả Peptide – một loại protein sử dụng công nghệ tế bào gốc, tác động vào sâu tế bào da, giúp kích thích tái tạo và phục hồi da nhanh hơn cũng như chống lại dấu hiệu lão hóa.
Duy trì độ ẩm và giảm nhiệt độ trên da tức thì
Làm dịu da sau khi chịu tác động từ ánh nắng mặt trời và nhiệt độ môi trường.
Chất kem xanh dịu sẽ làm tông da bừng sáng hơn
Dưỡng ẩm cho da nhưng không nhờn dính.
Thúc đẩy sản xuất lipid sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, làm sáng và đều màu da
Giúp kiểm soát dầu thừa, bã nhờn hiệu quả và có khả năng làm mát da.
Giúp bảo vệ da trong suốt 7h đồng hồ
Lấy một lượng kem vừa đủ, thoa đều lên mặt và vùng cổ
Khuyến khích thoa lại kem chống nắng sau 3-4 tiếng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tẩy trang thật kĩ sau khi sử dụng
Bảo quản sản phẩm ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp
Kem chống nắng Innisfree Eco Safety Perfect Sunblock Long Lasting/ Waterproof SPF50+/PA+++Kem chống nắng Klairs Mid-Day Blue Sun Lotion
Kem chống nắng dưỡng da INNISFREE PERFECT WATERPROOF SUNBLOCK SPF50+ PA+++ được chiết xuất từ 100% thành phần từ thiên nhiên an toàn tuyệt đối nên cực kỳ an toàn cho bà bầu. Sản phẩm còn được khuyên dùng cho da mặt với cam kết 5-free! Khả năng chống nắng lên đến 50+, chống lại tối đa các tác nhân gây hại từ tia UV.
Tinh chất của hoa hướng dương, tinh chất trà xanh, nấm lên men…
Đặc biệt kem chống nắng không thấm nước, giữ kem không bị trôi do mồ hôi hoặc bã nhờn trên da. Đồng thời dùng làm kem lót nền cho da khi trang điểm nhờ thành phần dưỡng da tuyệt vời, còn làm sáng tông da nữa.
Kem chống nắng có độ SPF lên tới 50 nên thích hợp với các hoạt động ngoài trời, đi dã ngoại hoặc đi biển do độ chống nắng cao. Đảm bảo cho da trong vòng nhiều giờ không cần thoa lại kem chống nắng.
Dòng kem chống nắng này vẫn theo nguyên tắc tuyệt đối an toàn gắn liền với thương hiện “Innisfree” với “5 KHÔNG”: KHÔNG dầu khoáng, KHÔNG chất tạo màu nhân tạo, KHÔNG sử dụng nguyên liệu động vật, KHÔNG chất nhiễn parabens và KHÔNG elthanol.
Bạn thoa Sản phẩm Eco safety perfect waterproof sunblock trước khi ra nắng tầm 15-20 phút để đảm bảo sản phẩm hấp thụ hiệu quả, tạo lớp màng chống nắng vững chắc, an toàn.
Nếu hoạt động dưới trời nắng lâu, bạn nên thoa lại sau 2 tiếng rưỡi – 3 tiếng để bổ sung lớp chống nắng mới.
Kem chống nắng Blue Lizard Australian Sunscreen Sensitive SPF 30+Kem chống nắng Innisfree Eco Safety Perfect Sunblock Long Lasting/ Waterproof SPF50+/PA+++
Blue Lizard – “thằn lằn xanh” là một thương hiệu chỉ chuyên sản xuất kem chống nắng mà không sản xuất sản phẩm nào khác đến từ Úc, nơi mà các tiêu chuẩn dành cho kem chống nắng cao và khắt khe nhất thế giới. Lý do là tầng Ozon ở nước Úc đã bị thủng, vì vậy, ở Úc có thể có một cái gì đó không tốt, nhưng không bao giờ là kem chống nắng. Tuy nhiên Blue Lizard hiện nay đã được chuyển sang Mỹ sản xuất hoàn toàn và được biết đến rộng rãi ở Mỹ, nhưng nó vẫn tuân thủ đầy đủ các tiêu chuẩn do Úc quy định. Chắc các bạn biết dân Mỹ họ quan tâm chống nắng đến thế nào rồi ấy mà Blue Lizard là một trong các nhãn được từ các bác sĩ, chuyên gia đến người dân tin dùng, dùng đến nổi mà họ mua cả gallon về dùng! Điều đặc biệt là các sản phẩm của Blue Lizard đều được EWG – the Environmental Working Group, tổ chức phi lợi nhuận và độc lập, nghiên cứu về nhiều lĩnh vực nhằm giúp người tiêu dùng có cuộc sống và môi trường khỏe mạnh hơn, đánh giá rất cao.
Kem chống nắng Blue Lizard Australian Sunscreen Face là một trong những kem chống nắng được nhiều người da dầu, hỗn hợp dầu nhạy cảm yêu thích nhất. Không chỉ bởi khả năng chống nắng của sản phẩm mà còn bởi hiệu quả trên da đẹp như make-up, giá cả vô cùng dễ chịu so với dung tích “to oạch” của sản phẩm.
Thuộc loại kem chống nắng Vật Lý lai Hóa Học với 8% Zinc Oxide, 5.5% Octinoxate cho khả năng chống nắng quang phổ rộng cả UVB và UVA toàn diện.
Bảng thành phần siêu lành tính, được xếp hạng nhóm an toàn trên Skin Deep Cosmetics EWG nên cực kỳ an toàn và phù hợp cho bà bầu.
Chất kem mịn mướt. Rất dễ lấy kem và tán đều trên da. Không loang lổ, không vón cục, cũng không bị bột. Bôi xong có thể hơi trắng một tý vì có tận 8% Zinc. Nhưng vỗ một lúc thì tiệp da hơn, nâng tone da trắng sáng thêm 1 tone.
Vỏ sản phẩm có khả năng đổi màu khi gặp tia UV giúp nhắc nhở người dùng ý thức bảo vệ hơn khi ra ngoài.
Sản phẩm không làm da bạn đổ dầu thêm. Chứa một lượng Hyaluronic Acid giúp da được ẩm, mịn màng dễ chịu suốt cả ngày.
Zinc Oxide, 5.5% Octinoxate, Hyaluronic Acid…
Giúp da được ẩm, mịn màng dễ chịu suốt cả ngày.
Giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời.
Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra đường để kem kịp thấm vào da và phát huy tác dụng chống nắng một cách tối đa.
Kem chống nắng A’ Pieu Pure Block Natural Sun Cream Daily/ Water ProofKem chống nắng Blue Lizard Australian Sunscreen Sensitive SPF 30+
Kem chống nắng A’pieu Pure Block Natural Waterproof Sun Cream SPF50+/PA+++ được đánh giá rất cao và bình chọn trong chương trình TV show Get It Beauty với giá thành “rất bình dân” phù hợp với mọi đối tượng. Kem sử dụng hàng ngày như một loại dưỡng da có chống nắng Daily Suncream. Kem chống nắng có xuất xứ từ hàng mỹ phẩm danh tiếng đến từ Hàn Quốc. Đây là kem chống nắng vật lý với nhiều thành phần chiết xuất thiên nhiên lành tính nên rất an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng.
Thiết kế vỏ ngoài: Dạng tuýp nhựa, phần nắp chai lấy sản phẩm có thiết kế dốc ngược. Thiết kế này khá phiền phức khi bạn mới sử dụng sản phẩm còn nhiều, bốp mạnh tay có thể dễ tràn, lượng kem lấy ra dễ bị dư. Nhưng khi sử dụng lưng lửng chai thì thiết kế này lại rất tiện lợi, khi bạn không phải sử dụng tổ hợp “dốc-đập-phẩy” để kem xuống dưới nắp.
Kết cấu bên trong: Kem chống nắng dạng (khá) lỏng, màu trắng. Mùi hương rất nhẹ, thoảng qua hầu như không tinh ý sẽ khó mà phát hiện ra được. Chất kem khi thoa lên da hơi trắng, nhưng ngấm rất nhanh và lên tone tự nhiên, ẩm mịn. Chất kem đặc biệt không nhờn rít, bóng dầu và có thể thay thế kem lót trang điểm.
Chiết xuất lô hội giúp phục hồi da mất nước và tổn thương, tổ hợp 6 loại hoa và quả tự nhiên giúp da sáng khỏe tự nhiên, chiết xuất dưa hấu sa mạc giúp cung cấp độ ẩm cho da. Với thành phần chiết xuất thiên nhiên lành tính nên rất an toàn cho mẹ bầu khi sử dụng.
Là kem chống nắng vật lí đặc biệt thích hợp với những cô nàng da dầu vì chất kem thấm nhanh, lớp nền sau khi dùng không bị bóng.
Cung cấp độ ẩm cho da.
Ngoài ra, sản phẩm còn có công dụng chống nước giúp lớp chống nắng bền vững hơn khi tiếp xúc với nước.
Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra đường để kem kịp thấm vào da và phát huy tác dụng chống nắng một cách tối đa.
Chỉ cần bôi một lớp kem mỏng. Bôi quá nhiều vừa gây lãng phí vừa không tốt cho da vì lớp kem thừa không kịp thấm vào da sẽ có thể là nguyên nhân gây nên bệnh dị ứng da trong mùa hè.
Kem chống nắng Shiseido Minerai Water Senka SPF 50+Kem chống nắng A’ Pieu Pure Block Natural Sun Cream Daily/ Water Proof
Hada Senka là thương hiệu mỹ phẩm Nhật con thuộc ông lớn Shiseido nổi tiếng không chỉ tại Nhật Bản mà trên toàn thế giới (có lẽ không chị em nào là chưa từng nghe nói tới Shiseido và độ nổi của nó). Trong khi Shiseido là một ông lớn với chuỗi sản phẩm trải dài từ sản phẩm dưỡng da cơ bản, dưỡng da chuyên sâu, dưỡng da cao cấp và sản phẩm trang điểm, thì Hada Senka lại mang trong mình sứ mệnh tập trung duy nhất vào làn da – “Hada” – trở thành người bác sỹ tin cậy nhất để chăm sóc và mang lại vẻ đẹp tinh khôi dù không cần son phấn cho làn da của phụ nữ.
Hada Senka” – nghĩa là chuyên khoa về làn da – tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da thật công hiệu với mức giá dù nhỉnh hơn một chút so với các sản phẩm bình dân cùng loại nhưng vẫn là hợp túi tiền. Với mức giá và hiệu quả đó, những phụ nữ trẻ, những cô sinh viên với túi tiền eo hẹp cũng sẵn sàng móc hầu bao để rinh về sản phẩm Hada Senka vì độ hiệu quả, chất lượng của nó vượt xa giá thành. Đặc điểm nổi bật trong các sản phẩm của Hada Senka là chiết xuất giàu độ ẩm cao cấp từ thiên nhiên Natural Silk Essence nhẹ nhàng thẩm thấu và nuôi dưỡng làn da một cách hoàn hảo nhất. Được ra đời và nâng niu bởi những chuyên gia làm đẹp hàng đầu tại hãng mỹ phẩm hàng đầu thế giới Shiseido, mỗi một sản phẩm của Hada Senka chắc chắn sẽ chạm tới trái tim và mang lại trải nhiệm không bao giờ quên cho bất cứ phụ nữ nào từng sử dụng và yêu thương nó.
Kem chống nắng Shiseido Mineral Water Senka SPF 50/PA+++ là đứa con của Hada Senka và là sản phẩm được kiểm nghiệm bởi các quy trình gắt gao của Nhật, đảm bảo an toàn với da, phù hợp sử dụng cho cả gia đình. Sản phẩm không chứa cồn, hương liệu, chất tạo màu, hay parabens gây kích ứng trên da. Nhờ đó mà mẹ và bé có thể yên tâm sử dụng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
Octinoxate, Octocrylene, Parsol SLX, Zinc Oxide, Ensulizole & Uvinul A Plus Cyclomethicone, Water, Isododecane, Ethylhexyl Methoxycinnamate, Alcohol, Vinyl Dimethicone/Methicone Silsesquioxane Crosspolymer, Octocrylene, Polysilicone-15, Zinc Oxide, PPG-17, PEG-9 Dolydimethylsiloxyethyl Dimethicone, Sorbitan Sesquiisostearate, Sucrose 0,gy09,Triacetate, Polymethylsilsesquioxane, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate, Aminomethyl Propanediol, Sodium Chloride, Calcium Chloride, Talc, Dimethicone, Glycerin, Isostearic Acid, Triethyloxycapriylylsilane, Trisodium EDTA, Orange, BHT.
Kem giúp ngăn ngừa tới gần như 100% tia cực tím UVA và UVB trong môi trường. Đây là mức chống nắng hiệu quả nhất cho những bạn gái sinh hoạt hàng ngày trong điều kiện nắng nhiệt đới gay gắt, những bạn gái có thời gian phơi nắng lâu như đi biển, tập thể thao hoặc làm việc ngoài trời. Được tin tưởng bầu chọn là kem chống nắng tốt nhất bởi nhiều phụ nữ Nhật.
Sử dụng nền là nước khoáng mineral water, kem chống nắng Shiseido SPF 50 không chỉ vừa dưỡng ẩm tốt, vừa đầy đủ về hiệu quả chống nắng, lại còn rất mướt và mềm da, không để lại mảng trắng, không nhờn rít hay bí da khi thoa. Chai màu xanh với chất kem lỏng trắng sữa, dàn trải trên da thật đều và mỏng nhẹ.
Thành phần baby powder càng giúp lớp nền khô thoáng và mát da hơn, cho cảm giác thoa xong thật thoải mái.
Chống mồ hôi, chống trôi cực tốt. Kem chống nắng Shiseido SPF 50 hoàn toàn phù hợp để đi biển, tập thể thao.
Chai nhỏ gọn, màu xanh xinh xắn rất tiện lợi để mang theo trong túi xách đi tới bất cứ đâu.
Kem chống nắng Shiseido SPF 50 cực kỳ lành tính và an toàn cho ngay cả làn da nhạy cảm nhất.
Nhớ lắc đều chai trước khi dùng để chất kem chống nắng được đều
Lấy ra từng lượng Kem chống nắng Shiseido SPF 50 phù hợp và thoa lên da.
Thoa đều cho sữa thấm đều vào da tới khi không còn cảm giác nhờn rít trên da nữa.
Đăng bởi: Thảo Ngọc
Từ khoá: 13 loại kem chống nắng cho bà bầu an toàn, hiệu quả nhất hiện nay
Massage Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu Hiệu Quả
Đau lưng khi mang thai là tình trạng thường gặp do các nguyên nhân như tăng cân, trọng tâm cơ thể, nội tiết tố thay đổi,… Để ngăn ngừa hoặc làm dịu cơn đau, massage giảm đau lưng cho bà bầu đang là phương pháp được áp dụng rộng rãi hiện nay.
1. Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ có thaiHầu hết phụ nữ mang thai đều bị đau lưng, thường bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ mang thai như:
Bạn đang đọc: Massage giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả
Tăng cân: Trong một thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ thường tăng 11 – 16kg. Cột sống sẽ phải nâng đỡ trọng lượng đó. Điều này có thể gây ra tình trạng đau lưng dưới. Ngoài ra, trọng lượng của thai nhi và tử cung ngày càng lớn cũng gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng lưng, xương chậu;
Thay đổi tư thế: Mang thai làm thay đổi trọng tâm cơ thể. Cơ thể sẽ có xu hướng ngả về phía sau, làm tăng đường cong tự nhiên của cột sống dưới, dẫn tới đau lưng;
Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể sản xuất hormone relaxin cho phép các dây chằng ở vùng xương chậu giãn ra, các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Loại hormone này có thể làm các dây chằng hỗ trợ cột sống bị lỏng lẻo, dẫn đến tình trạng đau lưng;
Tách cơ: Khi tử cung mở rộng, 2 cơ song song chạy từ khung xương sườn tới xương mu có thể tách ra dọc theo đường nối trung tâm. Tình trạng tách cơ này làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng;
Căng thẳng: Tình trạng căng thẳng có thể gây căng cơ ở lưng, khiến bà bầu bị đau lưng hoặc co thắt lưng. Bà bầu sẽ cảm thấy đau lưng nhiều hơn trong thời kỳ bị căng thẳng thần kinh.
XEM THÊM: Đau lưng khi mang thai: 7 lời khuyên để giảm đau
2. Các biện pháp giảm đau lưng cho bà bầuTrừ trường hợp bị đau lưng mãn tính trước khi mang thai, còn các trường hợp khác đều có thể giảm đau lưng khi mang thai đáng kể nếu áp dụng các biện pháp sau:
Tập thể dục: Tập thể dục khi mang thai thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai cho cơ thể. Điều đó làm giảm căng thẳng cho cột sống. Các bài tập an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe tại chỗ. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể hướng dẫn thai phụ tập các bài tập tăng cường sức mạnh cho vùng lưng và bụng;
Chườm nóng và lạnh: Nếu bác sĩ đồng ý, thai phụ có thể chườm lạnh lên vùng lưng bị đau trong tối đa 20 phút (thực hiện nhiều lần trong ngày). Sau 2 – 3 ngày, thai phụ có thể chuyển sang phương pháp chườm nóng – đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên vùng lưng bị đau. Cần chú ý là bà bầu không chườm nóng lên vùng bụng khi mang thai;
Cải thiện tư thế: Bà bầu cần có tư thế thích hợp khi làm việc, ngồi hoặc cả khi ngủ. Ví dụ, ngủ nghiêng và đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối để giảm căng thẳng cho lưng. Khi ngồi vào bàn làm việc, thai phụ nên đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng để hỗ trợ; gác chân lên chồng sách hoặc ghế đẩu, ngồi thẳng lưng và vai. Ngoài ra, thai phụ cũng có thể đeo đai hỗ trợ;
Châm cứu: Đây là phương pháp sử dụng các kim mỏng đưa vào da tại một số vị trí nhất định trên cơ thể để làm giảm đau thắt lưng khi mang thai;
Nắn chỉnh cột sống: Khi thực hiện đúng cách, nắn chỉnh cột sống có thể an toàn với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, thai phụ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng;
Tập Yoga cho bà bầu: Thực hiện các bài tập kéo giãn đơn giản để ngăn ngừa và giảm đau lưng khi mang thai;
Lưu ý khác: Khi cần nhặt vật gì đó ở trên mặt đất, thai phụ nên ngồi xuống từ từ thay vì cúi xuống; không đi giày cao gót; không nên nằm ngửa khi ngủ,…
XEM THÊM: Mang thai bị đau vùng thắt lưng chậu: Nên sinh thường hay sinh mổ?
3. Cách massage lưng hiệu quả cho bà bầuBà bầu massage có tốt không? Ngoài các phương pháp trên thì massage lưng khi mang thai cũng giúp ngăn ngừa và giảm đau lưng cho thai phụ hiệu quả.
3.1 Quy trình massage giảm đau lưng cho bà bầu
Chuẩn bị: Tạo tâm lý thoải mái cho bà bầu. Đồng thời, chuẩn bị không gian massage thoải mái, thoáng mát và sạch sẽ, có thể mở các bài nhạc nhẹ êm ái, dễ chịu. Người massage nên là người chồng vì bà bầu không thể tự massage cho mình;
Hướng dẫn thai phụ nằm nghiêng người về bên trái hoặc ngồi, dùng một chiếc gối kê ở khuỷu chân. Tiếp theo, người massage xoa nóng 2 bàn tay và các đầu ngón tay, bắt đầu massage từ gáy và xoa bóp nhẹ nhàng xuống phần hông. Tiếp tục xoa bóp ngược trở lại vùng vai, kéo dọc cơ thể và tỏa ra 2 bên sườn;
Người massage dùng 2 tay lần lượt ấn nhẹ, kéo giãn các cơ. Sau đó, người thực hiện dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay để nhấn, xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Cần chú ý xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vùng vai, lưng dưới và dưới hông;
Lặp lại các bước massage trên với tốc độ chậm hơn. Cuối cùng, kết thúc bài massage sau khoảng 15 – 20 phút.
3.2 Lưu ý khi massage giảm đau lưng cho bà bầuMassage lưng khi mang thai đem lại rất nhiều lợi ích, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi cần chú ý:
Nên massage sau khi ăn khoảng 2 giờ;
Thời gian cho một lần massage khoảng 15 – 20 phút;
Nên thay đổi tư thế thường xuyên trong quá trình massage;
Chỉ nên massage vào quý II hoặc quý III của thai kỳ;
Nếu bị tiểu đường thai kỳ thì bà bầu nên ăn một bữa nhẹ trước khi massage;
Trong khi massage, nếu cảm thấy choáng, buồn nôn, không thoải mái hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác thì cần ngừng ngay;
Những thai phụ có nguy cơ bị sảy thai hoặc mắc các vấn đề về sức khỏe khác, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage.
XEM THÊM: Hướng dẫn cách massage cho sản phụ khi chuyển dạ
4. Bà bầu bị đau lưng khi nào cần gặp bác sĩ?Nếu đã áp dụng các phương pháp trên nhưng không làm thuyên giảm tình trạng đau lưng, thai phụ có thể hỏi ý kiến bác sĩ để thử các biện pháp điều trị khác. Đặc biệt, cần lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê các loại thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ an toàn trong thai kỳ.
Massage lưng khi mang thai đòi hỏi người thực hiện massage cần có kỹ năng và sự hiểu biết căn bản. Đồng thời, trong quá trình massage cho bà bầu, cần lưu ý tới tư thế, cường độ massage,… và ngừng ngay nếu có những dấu hiệu bất thường.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Vào Con? Mẹ Bầu Lưu Ý
Mang thai 3 tháng đầu chính là giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Do vậy, chị em cần đặc biệt chú trọng về chế độ ăn uống hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con yêu. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con? Đây ắt hẳn là vấn đề mà bà bầu nào cũng quan tâm.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầuThời kỳ mang thai 3 tháng đầu được gọi là giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất. Đây cũng chính là giai đoạn nhạy cảm và quan trọng nhất của thai nhi, đánh dấu quá trình bắt đầu cho sự phát triển vượt trội của hệ thống thần kinh, tim mạch, tuần hoàn cũng như các cơ quan nội tạng của em bé trong những tháng tiếp theo. Thông thường, ở cuối tháng thứ 3 rất nhiều bộ phận trên cơ thể trẻ đã hình thành hoàn thiện.
Để thai nhi phát triển khỏe mạnh và tạo nền tảng vững chắc cho những tháng tiếp theo, chị em cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn khiến thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân, suy dinh dưỡng hoặc thậm chí là bị dị tật bẩm sinh. Hơn nữa, sai lầm trong khi lựa chọn thực phẩm cho các bữa ăn cùng thói quen ăn uống thiếu khoa học có thể khiến mẹ phải trả một cái giá khá đắt đó chính là sảy thai.
Do đó, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong 3 tháng đầu mang thai là vô cùng cần thiết. Khi mới bắt đầu mang bầu, chị em nên chủ động tìm hiểu về vấn đề “mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì?” nhằm đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh và tạo môi trường phát triển tốt nhất cho em bé trong bụng.
Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu
Tăng cường các thực phẩm có lợi trong thực đơn và hạn chế các thức ăn, đồ uống gây bất lợi cho thai kỳ.
Uống nhiều nước, ít nhất là 2 – 3 lít mỗi ngày. Chất lỏng giúp giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng cho thai nhi và tạo nước ối.
Ăn ít một nhưng dùng nhiều bữa trong ngày đối với các mẹ bị ốm nghén, nôn ói.
Nấu chín thức ăn trước khi sử dụng.
Cắt giảm lượng chất béo, đường, muối hay các gia vị cay nóng sử dụng khi chế biến thức ăn. Thay vào đó, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ưu tiên dùng các món hấp, luộc hay nấu canh để dễ tiêu hóa và hạn chế gặp phải các vấn đề xấu về sức khỏe.
Thực đơn cần phong phú, thay đổi liên tục và sử dụng đa dạng để mẹ không bị ngán và có thể ăn uống ngon miệng hơn khi bị ốm nghén.
Bữa ăn cần cân đối giữa các nhóm chất và cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Về nhu cầu chất dinh dưỡng mỗi ngày trong 3 tháng đầu:
Năng lượng: Từ 2300 – 2400 kcal
Axit folic: 400mcg axit folic
Protein: 85 – 90g
Sắt: 36 – 40mg
Vitamin A: 600mcg
Canxi: 800mg
Vitamin C: 80-85mg
Ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như magie, kẽm, omega 3, DHA/EPA, axit folic, vitamin nhóm B…
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? 1. Các loại cá giàu omega 3Bao gồm cá hồi, cá trích, cá ngừ hay cá thu… Đây chính là những sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn của phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.
Cá béo cung cấp nhiều omega 3 ở các dạng là DHA, ALA hay EPA. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều sắt, kẽm, kali, phốt pho, mangan, canxi… Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
Các tác dụng của cá béo đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu bao gồm:
Kháng viêm, ngăn ngừa và cải thiện các chứng viêm nhiễm trong cơ thể như viêm phần phụ, nhiễm trùng đường tiết niệu.
Tăng cường phát triển trí não, thị giác cho thai nhi.
Giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Qua đó ngăn ngừa và cải thiện tình trạng nhức mỏi, loãng xương, thoái hóa khớp, đau lưng khi mới thụ thai cùng các vấn đề khác về xương khớp trong thai kỳ.
Giảm nguy cơ bị trầm cảm, tiền sản giật, sinh non.
Hơn nữa, ăn cá béo cũng dễ tiêu hóa và không khiến mẹ tăng cân quá nhanh trong thai kỳ. Chị em nên sử dụng thực phẩm này 2 – 3 lần trong tuần kết hợp với các thức ăn khác để có một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Trái cây có múi tốt cho người mang thai 3 tháng đầuCác loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi được khuyến cáo sử dụng trong thực đơn cho người mang thai 3 tháng đầu nhờ chứa nguồn vitamin C dồi dào. Loại vitamin này không chỉ giúp kháng viêm, chống oxy hóa mà còn tham gia vào quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch cho bé, đồng thời nâng cao sức đề kháng cho mẹ.
Nhu cầu vitamin C của bà bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất là 85 -90mg/ngày. Việc bổ sung đầy đủ chất này cho cơ thể sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm hay các chứng viêm nhiễm ở cơ quan khác. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng làm tăng sức bền cho thành mạch, ổn định lưu thông máu đến bào thai, ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể và các vấn đề về mắt cho thai nhi.
Đặc biệt, ăn trái cây có múi cũng là phương pháp tự nhiên để bổ sung hầu hết các dưỡng chất có lợi cho thai kỳ như Carotene, sắt, canxi, magie, kali và đặc biệt là chất xơ. Chúng giúp nâng cao thể trạng cho mẹ bằng cách tăng cường chức năng tiêu hóa và đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể duy trì được hoạt động bình thường.
3. Thực phẩm chứa nhiều axit folicAxit folic là một dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ, nhất là phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Chất này có những tác dụng như:
Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, bệnh tim bẩm sinh hay chứng nứt đốt sống và nhiều khuyết tật khác cho thai nhi.
Giảm nguy cơ bị thiếu máu trong thai kỳ, sảy thai, sinh non
Phát triển hoàn thiện hệ thần kinh và trí não cho thai nhi, giúp trẻ chào đời thông minh hơn.
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung khoảng 400mcg axit folic cho cơ thể. Chất này được tìm thấy trong các thực phẩm như rau cải bó xôi, súp lơ xanh, rau bina, cam, chanh, quả bơ hay vừng đen…
4. Cá tuyết và dầu gan cá tuyếtCá tuyết hay dầu được chiết xuất từ gan cá tuyết đều tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên. Thực phẩm này chứa hàm lượng cao omega 3 ở các dạng EPA và DHA. Chúng tham gia vào quá trình kháng viêm, phát triển thị giác và trí não cho thai nhi.
Cùng với đó, thành phần vitamin D3 được tìm thấy trong cá tuyết còn giúp mẹ tăng khả năng hấp thụ canxi. Qua đó nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ bị tiền sản giật.
5. Quả lựuNếu đang thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì thì chị em có thể cân nhắc bổ sung quả lựu vào thực đơn. Đây là loại trái cây được nhiều bà bầu ưa chuộng. Có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước uống đều được.
Phân tích thành phần của quả lựu cho thấy, loại trái cây này đặc biệt chứa nhiều chất sắt, vitamin C, chất xơ và nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Chúng có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa thiếu máu, rạn da hoặc nổi mụn trứng cá trong thai kỳ, đồng thời nâng cao sức đề kháng cho mẹ.
Mỗi ngày, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có thể uống 1 ly nhỏ nước ép lựu hoặc ăn một quả lựu để tận dụng được những lợi ích tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại cho thai kỳ.
6. Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? – Trứng gàTrong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, chị em nên ăn 2 – 3 quả trứng gà ta mỗi tuần. Thực phẩm này cung cấp nhiều protein, omega 3, vitamin D, canxi, DHA và nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của em bé trong bụng. Chúng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:
Đẩy nhanh tốc độ xây dựng tế bào mới, giúp thai nhi hình thành các cơ quan mới
Phát triển hoàn thiện hệ thần kinh và trí não cho trẻ
Cũng cố sự vững chắc của khung xương để nâng đỡ bào thai tốt hơn.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp hay thoái hóa cột sống cho phụ nữ mang thai.
Giúp em bé thông minh và sở hữu được làn da trắng hồng sao khi chào đời.
Cách ăn trứng tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu:
Ăn trứng vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn và được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày, giúp mẹ bớt mệt mỏi.
Nấu chín trước khi ăn. Tránh ăn trứng sống hay trứng ốp la.
Không ăn trứng đã để quá lâu
Tránh ăn quá 3 – 4 quả mỗi tuần.
Không uống nước trà sau khi ăn trứng. Thành phần axit tannic trong trà khi kết hợp với protein từ trứng có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
7. Quả nhoNho cũng nằm trong danh sách các loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Vị chua ngọt tự nhiên của nho giúp kích thích vị giác, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và giảm các triệu chứng khó chịu do ốm nghén gây ra.
Thêm vào đó, nho còn bổ sung nhiều nước, chất xơ, vitamin A, B, C, chất chống oxy hóa và axit folic. Khi được chuyển hóa, các chất này giúp nâng cao sức khỏe tổng thể cho mẹ, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
8. Các loại hạtĐây chính là gợi ý tiếp theo cho thắc mắc “mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?”. Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, bà bầu nên thường xuyên ăn các loại hạt như hạt bí, vừng đen, hướng dương, óc chó, hạt lanh và các loại đậu. Chúng bổ sung hàm lượng cao các chất như sắt, canxi, protein thực vật và đặc biệt là omega 3.
Thường xuyên ăn các loại hạt sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng viêm nhiễm, táo bón và các vấn đề về xương khớp trong thai kỳ. Đối với thai nhi, đây cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá để phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn.
9. Bầu 3 tháng đầu nên ăn chuối chínTrong 3 tháng đầu, tình trạng ốm nghén xảy ra thường xuyên khiến chị em vô cùng mệt mỏi. Ăn chuối chính là một giải pháp để bổ sung dưỡng chất và năng lượng nhanh chóng, kịp thời để mẹ tỉnh táo, dễ chịu hơn.
Thành phần kali được tìm thấy trong chuối có thể giúp bà bầu hạn chế được tình trạng phù nề hay chuột rút trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong khi đó, nguồn chất xơ hòa tan phong phú từ chuối lại tham gia vào quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón, bệnh trĩ và tăng cường vị giác cho mẹ bầu.
10. Sữa tươi và các sản phẩm từ sữaPhụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày kết hợp sử dụng các chế phẩm như sữa chua hay phô mai…Đây chính là nguồn bổ sung vitamin A, D và canxi phong phú cho cơ thể. Chúng giúp mẹ nâng cao sức đề kháng và phát triển hệ thống miễn dịch, xương khớp cũng như thị lực cho thai nhi.
11. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn măng tâyMăng tây có vị giòn ngọt tự nhiên, thường được sử dụng trong các món súp, salad hay xào chung với thịt bò. Thực phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho chị em mới mang thai. Bao gồm:
Chất xơ: Giảm táo bón, kiểm soát cân nặng, đào thải độc tố và giảm nguy cơ bị táo bón, tiểu đường trong thai kỳ.
Axit folic: Trong 180g măng tây có khoảng 268mg axit folic, đáp ứng được 67% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu. Đây là một dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực của thai nhi, giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho bé.
Vitamin K: Ngăn ngừa chảy máu, sảy thai.
Canxi: Một cốc măng tây cung cấp khoảng 20 miligam canxi cho cơ thể. Chất này giúp thai nhi phát triển hoàn thiện về khung xương, ngăn ngừa tiền sản giật và các vấn đề về xương khớp cho bà bầu.
12. CherryNếu đang tìm kiếm một loại trái cây tốt cho thai kỳ 3 tháng đầu, chị em không nên bỏ qua cherry. Quả có hình dáng nhỏ nhưng lại chứa lượng chất sắt cao hơn so với cam, táo đến 20 lần. Thường xuyên ăn cherry sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, đảm bảo lưu thông tuần hoàn máu vào bào thai để cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cho thai nhi phát triển.
Thành phần melatonin có trong cherry có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này hoạt động mạnh mẽ trong việc ức chế phản ứng viêm, tiêu diệt các gốc tự do có hại cho cơ thể, giảm ốm nghén và làm tăng cảm giác ăn uống ngon miệng cho mẹ.
13. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? – Ớt chuông đỏỚt chuông đỏ không chỉ tạo ra màu sắc bắt mắt cho món ăn mà còn mang đến nhiều công dụng hữu ích cho bà bầu 3 tháng đầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này bổ sung hàm lượng cao vitamin A, C giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ bị ốm vặt cho mẹ, đồng thời phát triển hệ miễn dịch cho em bé trong bụng.
Đặc biệt, hàm lượng canxi trong ớt chuông cao gấp 3 lần so với cam. Chất này tham gia vào quá trình phát triển hệ cơ xương khớp, răng, móng cho thai nhi, đồng thời giảm đau lưng, nhức mỏi cho mẹ.
14. Quả táoSở hữu hàm lượng vitamin C và chất xơ hòa tan phong phú, táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống táo bón, bệnh trĩ cho bà bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
Bên cạnh đó, táo còn bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Duy trì ăn 1 – 2 quả táo mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị dị ứng, hen suyễn cho bé sau khi chào đời.
15. Thịt bòThực phẩm tiếp theo được khuyến nghị sử dụng trong thực đơn của phụ nữ mang thai 3 tháng đầu là thịt bò. Loại thịt này đáp ứng được một lượng lớn nhu cầu protein, sắt, vitamin B6, B12 và kẽm cho bà bầu.
Thêm thịt bò vào trong bữa ăn 3 – 4 lần trong tuần sẽ giúp mẹ được bổ sung nhiều năng lượng, bớt mệt mỏi, ngăn ngừa thiếu máu, đồng thời đảm bảo cho sự phát triển bình thường của thai nhi.
16. Thịt gia cầmChẳng hạn như thịt gà hay thịt vịt. Chúng cung cấp nhiều sắt nhưng lại chứa hàm lượng chất béo thấp. Thường xuyên ăn thịt gia cầm cũng là phương pháp tự nhiên để bổ sung nguồn canxi, vitamin B và các dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu trong 3 tháng đầu.
Khi ăn thịt gà, thịt vịt chị em nên bỏ da để hạn chế được lượng chất béo dung nạp và ngăn ngừa tình trạng ngứa ngoài da, dị ứng. Các thực phẩm này có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon giúp an thai, bồi bổ sức khỏe cho mẹ như gà hầm hạt sen, cháo thịt vịt đậu xanh hay gà tiềm thuốc bắc…
Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?Các thực phẩm có tính gây co bóp tử cung dẫn đến đe dọa sảy thai hoặc không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi đều cần cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn của phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Chúng bao gồm:
Đồ ngọt: Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây tăng cân nhanh hoặc làm tăng đường huyết dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Thêm vào đó, dung nạp quá nhiều đường còn làm tăng gánh nặng cho thận, suy giảm hệ miễn dịch, từ đó khiến mẹ bầu dễ bị nhiễm virus, vi khuẩn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Vì vậy, phụ nữ mới mang thai nên hạn chế ăn đường, uống nước ngọt hoặc sử dụng các thức ăn chứa nhiều đường tinh luyện.
Kiêng ăn nhiều muối: Thói quen ăn mặn không tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Ở giai đoạn này, chức năng thận bị suy yếu hơn so với bình thường nên việc ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ quan này phải hoạt động vất vả để đào thải, đồng thời làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp, phù, tiền sản giật. Để đảm bảo an toàn, chị em không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày. Ngay cả các thức ăn quá mặn như cá muối, các loại mắm hay đồ hộp và món kho cũng nên hạn chế sử dụng.
Thức ăn nhiều dầu mỡ: Bà bầu nên hạn chế dùng các thức ăn nhiều dầu mỡ trong 3 tháng đầu. Ngoài việc khiến chị em tăng cân nhanh, chất béo còn gây ra nhiều vấn đề về tim mạch, xương khớp, tiêu hóa và làm chậm quá trình lưu thông máu đến nuôi dưỡng thai nhi.
Thức ăn để lâu hoặc ôi thiu: Khi để lâu, thức ăn dễ bị nhiễm nấm mốc, vi khuẩn hoặc bị ôi thiu. Nếu không may sử dụng phải các thực phẩm này có thể khiến bà bầu bị ngộ độc, tiêu chảy, buồn nôn. Hơn nữa, 3 tháng đầu là giai đoạn các tế bào phôi thai đang phân hóa mạnh nên việc bị nhiễm độc tố có thể làm biến đổi nhiễm sắc thể gây thai chết lưu hoặc dị tật bẩm sinh. Tốt nhất, chị em nên loại bỏ các thực phẩm để lâu ngày và cả những thức ăn đã được bảo quản lâu trong tủ lạnh cũng không đảm bảo.
Đồ sống: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn thịt tái, rau sống và các thức ăn chưa được nấu chín. Chúng đều có khả năng chứa ký sinh trùng gây tiêu chảy, ngộ độc, thậm chí là sảy thai, thai chết lưu. Bất kỳ thức ăn nào sử dụng cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất đều cần được nấu chín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Thực phẩm chứa thủy ngân: Thủy ngân thường được tìm thấy trong các loại cá to như cá mập, cá kiếm, cá ngừ mắt to, cá trích, cá da trơn, sò điệp hay tôm càng xanh… Chất này tích tụ nhiều có thể khiến bà bầu bị cao huyết áp, đau tim, tổn thương não bộ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Thực phẩm đóng hộp: Đồ hộp chứa nhiều chất bảo quản, muối nhưng lại có ít chất dinh dưỡng do đã được chế biến và để lâu ngày. Thường xuyên sử dụng các thực phẩm này trong 3 tháng đầu trong thai kỳ sẽ không đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất, đồng thời khiến bà bầu gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe.
Rau ngót: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu được khuyến cáo nên hạn chế ăn rau ngót. Thực phẩm này có chứa papaverin. Chất này tác động trực tiếp đến các cơ nâng đỡ trong tử cung khiến chúng bị căng giãn, đồng thời làm tăng nguy cơ bị bong tróc phôi thai, từ đó dẫn đến sảy thai.
Pho mát mềm: Nghiên cứu cho thấy, trong pho mát mềm chứa chứa một lượng nhỏ vi khuẩn listeria. Chúng có thể xâm nhập vào nhau thai khiến cho mẹ bị sảy thai hoặc gây nhiễm trùng máu, dị tật thai nhi.
Lô hội (nha đam): Thực phẩm này được nhiều chị em sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích sử dụng theo đường miệng cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Lý do bởi trong nha đam chứa chất gây kích thích, co bóp tử cung khiến chị em bị sảy thai.
Thịt nguội: Thịt nguội cũng là một trong những nguồn lây nhiễm vi khuẩn listeria – thủ phạm gây sảy thai cho một số bà bầu trong 3 tháng đầu. Để ngăn ngừa tình trạng này, chị em nên hâm nóng lại thịt trước khi sử dụng.
Dứa (thơm): Quả dứa bình thường rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không có lợi cho phụ nữ trong những tháng đầu của thai kỳ. Khi sử dụng, thành phần bromelain được tìm thấy nhiều trong loại trái cây này có thể kích thích co bóp tử cung khiến mẹ bị động thai, sảy thai.
Đu đủ xanh: Đây chính là câu trả lời tiếp theo cho những ai đang thắc mắc “mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì?”. Tương tự như dứa, các thành phần enzym trong đu đủ xanh cũng có thể gây ra các cơn co bóp mạnh ở tử cung và dẫn đến hậu quả cuối cùng là sảy thai.
Khoai tây mọc mầm: Khi mọc mầm, khoai tây sản sinh ra một chất độc hại có tên là solanin. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sử dụng thực phẩm này có thể bị ngộ độc, sảy thai hoặc ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
Nước dừa: Người mang thai 3 tháng đầu nên kiêng uống nước dừa. Do có tính hàn, loại nước này có thể gây mệt mỏi, khó chịu hoặc thậm chí uống nhiều còn dẫn đến sảy thai.
Rau sam: Loại rau này được y học cổ truyền ghi nhận với tác dụng giải nhiệt, tiêu độc, trừ giun. Tuy nhiên, trong cây rau sam lại chứa chất kích thích co bóp tử cung nên không thích hợp sử dụng trong thực đơn của phụ nữ mang thai 3 tháng đầu.
Rau má: Trong danh sách các thực phẩm không tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu còn có rau má. Thực phẩm này có tính mát và chứa nhiều dưỡng chất nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây động thai, nhất là các trường hợp có thể hàn.
Cam thảo: Thảo dược này được nhiều mẹ bầu sử dụng để giải nhiệt, trị nóng trong và chữa mất ngủ trong thai kỳ. Mặc dù vậy, chị em nên tránh sử dụng cam thảo trong 3 tháng đầu để tránh bị co thắt tử cung.
Thức ăn nhanh: Chẳng hạn như thịt xông khói, lạp xưởng, gà rán… Mặc dù chúng khá ngon miệng và không mất thời gian chế biến nhưng lại chứa nhiều muối, chất béo, đường hay chất bảo quản độc hại không tốt cho thai phụ.
Nhãn: Loại trái cây này có tính nóng và chứa nhiều đường. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên tránh ăn thường xuyên hoặc dùng với số lượng nhiều sẽ dễ bị nóng trong, táo bón, tăng đường huyết hoặc tổn thương thai khí.
Bia, rượu, cà phê: Các thức uống này đều có tính kích thích và không tốt cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi.
Bà Bầu Thiếu Máu Cần Bổ Sung Những Gì Trong Thực Đơn Hàng Ngày?
Loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu bị thiếu máu nặng?
Bổ sung sắt để tránh gặp các biểu hiện của thiếu sắt sau sinh
(19/01/2023)
Thiếu máu thai kỳ có thể cải thiện thông qua các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày. Bà bầu thiếu máu cần bổ sung những gì để tăng cường tạo máu? Cẩm nang dinh dưỡng dành cho bà bầu.
5
(100%)
1
vote
Bà bầu thiếu máu cần bổ sung những gì?Đầu tiên chúng ta phải khẳng định bà bầu thiếu máu cần được bổ sung các chất tạo máu như: Sắt, axit folic, vitamin B6, vitamin B12,… Tùy vào tình trạng thiếu máu cụ thể của mỗi người bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị riêng. Nguyên nhân thiếu máu của bà bầu là do thiếu loại vi chất nào, vi chất đó sẽ cần được bổ sung nhiều hơn. Định lượng cụ thể của vi chất cần bổ sung sẽ được xác định thông qua kết quả xét nghiệm thai kỳ.
Thiếu máu thai kỳ có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi. Để phòng tránh thiếu máu, bà bàu cần chủ động bổ sung đủ các vi chất tạo máu mỗi ngày. Theo WHO, hàm lượng các vi chất bổ máu bà bầu cần được bổ sung qua các loại thuốc bổ máu cụ thể như sau:
Sắt: 27 – 30mg/ngày
Axit folic: 400 – 600mcg/ngày
Vitamin B6: 1.4 – 1.9mg/ngày
Vitamin B12: 2.0 – 2.6mcg/ngày
Ngoài ra hàng ngày bà bầu cũng cần bổ sung thêm vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ sắt.
Cùng với uống viên uống bổ máu, bà bầu cũng cần sử dụng các loại thực phẩm bổ máu giúp tăng cường tái tạo máu. Qua đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ, bảo vệ sức khỏe bà bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Bà bầu thiếu máu cần được bổ sung các chất tạo máu
Bà bầu thiếu máu cần bổ sung những gì trong thực đơn hàng ngày?Trong thực đơn hàng ngày, bà bầu thiếu máu nên sử dụng những loại thực phẩm bổ máu sau đây để tăng cường tạo máu hiệu quả, lành mạnh. Đồng thời còn có thể tăng cường bổ sung những loại vi chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Bí đỏ
Hàm lượng sắt, vitamin nhóm B có trong bí đỏ rất dồi dào. Sắt và các vitamin nhóm B có vai trò rất quan trọng đối với quá trình tạo máu, góp phần ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt.
Các loại dinh dưỡng chứa trong bí đỏ cũng rất phong phú. Đưa bí đỏ vào thực đơn hàng ngày bà bầu còn có thể bổ sung kẽm, canxi, protein, vitamin A, amino axit,… rất tốt đối với sức khỏe thai kỳ.
Hàm lượng sắt, vitamin nhóm B có trong bí đỏ rất dồi dào
Bông cải xanh
Có thể nói bông cải xanh là một loại siêu thực phẩm, rất có ích đối với bà bầu. Bông cải xanh đặc biệt bổ máu bởi rất giàu sắt, axit folic, vitamin B12, vitamin C,… Ngoài ra bông cải xanh còn có hàm lượng các vi chất như protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A,… rất phong phú.
Chế biến bông cải xanh rất đơn giản. Bà bầu có thể nấu canh, luộc, xào bông cải xanh thành những món ăn hấp dẫn, giàu dinh dưỡng sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Chuối tiêu
Chuối tiêu không chỉ giàu sắt và vitamin mà còn giúp bà bầu giảm táo bón, tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả. Ăn một trái chuối sau bữa ăn giúp bà bầu giảm tình trạng thiếu máu thai kỳ rất hiệu quả.
Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí,… có chứa nhiều sắt và các vi chất bổ máu khác. Sử dụng chúng như một món ăn vặt rát tiện lợi hay chế biến thành các loại sữa hạt, cháo hạt,… vừa ngon miệng, vừa bổ máu, giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu thai kỳ.
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí,… có chứa nhiều sắt và các vi chất bổ máu khác
Bột yến mạch
Sử dụng bột yến mạch để nấu cháo có thể giúp bổ máu, tăng cường chất xơ, giảm táo bón thai kỳ. Bột yến mạch cũng giúp bà bầu bổ sung canxi, magie, photpho, protein,… bên cạnh các chất bổ máu, tăng cường sức khỏe thai kỳ.
Trứng gà
Trứng gà có chứa tất cả các vi chất bổ máu, các vitamin và khoáng chất quan trọng, cholin, protein và có hám lượng omega-3 rất dồi dào. Tuy nhiên hàm lượng cholesterol có trong trứng gà cũng tương đối cao, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 quả/tuần.
Thịt ức gà
Thịt ức gà là bộ phận chứa nhiều sắt nhất trên cơ thể gà. Trong thai kỳ, bà bầu nên sử dụng thịt ức gà để giúp tăng cường bổ sung sắt cho bà bầu , hạn chế thiếu máu thiếu sắt.
Thịt ức gà là bộ phận chứa nhiều sắt nhất trên cơ thể gà
Thịt bò
Thịt bò và các loại thịt đỏ đứng đầu danh sách các loại thịt bổ máu. Bà bầu thiếu máu nên sử dụng thịt bò trong thực đơn của mình thường xuyên hơn để tăng cường khả năng tạo máu, giảm thiểu tình trạng thiếu máu thai kỳ.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng với hàm lượng omega-3 rất dồi dào. Tuy nhiên mẹ bầu cũng đừng quên loại thực phẩm này còn cung cấp được nhiều sắt và các vitamin nhóm B tăng cường tạo máu rất tốt. Bà bầu thiếu máu nên sử dụng cá hồi trong thực đơn để hạn chế khả năng bị thiếu máu thai kỳ.
Chúng ta đã tìm hiểu bà bầu thiếu máu cần bổ sung gì. Bên cạnh một số loại thực phẩm bổ máu chúng tôi đã kể tên, bà bầu còn nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Cập nhật thông tin chi tiết về {Cảnh Báo} Những Loại Quả Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Thai Kỳ trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!