Bạn đang xem bài viết Thần Kỳ 10 Lợi Ích Của Đạp Xe Khiến Bạn Không Còn Muốn Lười được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tiện lợi, nhanh chóng, không ô nhiễm môi trường mà lại tăng cường sức khỏe, đó là những ưu điểm mà của việc đi xe đạp mang lại. Ở nhiều nước châu Âu, gần như mỗi người hoặc mỗi gia đình đều sở hữu một chiếc xe đạp để tập thể dục hoặc để di chuyển trong những phạm vi gần.
Đạp xe là một hình thức vận động lành mạnh cho những ai vì lý do công việc, học tập phải ngồi suốt nhiều tiếng mỗi ngày. Hãy ngưng lạm dụng xe gắn máy vì bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích sau đây.
1. Tiêu hao năng lượng – Giảm cânĐây được xem là một trong những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả. Mức độ tiêu hao calo nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cường độ tập của bạn. Theo một số nghiên cứu, một người cân nặng khoảng 50-60kg nếu đạp xe liên tục không ngắt quãng trong 30 phút, với tốc độ bình thường (25-30km/h) sẽ đốt cháy được khoảng 360 calo.
Lượng calo tiêu hao này cao hơn so với chạy bộ 8-10km/h. Con số này sẽ còn tăng lên nếu bạn chạy với tốc độ nhanh hơn. Đạp xe chuyên cần mỗi ngày 30 phút có khả năng giúp bạn giảm được 11kg trong vòng 1 năm.
Bên cạnh đó, đạp xe còn giúp đốt cháy các chất béo dự trữ, điều hòa lại lượng cholesterol trong cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thon gọn, đây sẽ là bộ môn vô cùng thích hợp.
2. Giúp cơ thể săn chắcGiống như những môn thể thao vận động khác, đạp xe tác động đến phần cơ nạc, giúp làm săn chắc cơ, da, đặc biệt là phần bụng, hông, lưng, bắp đùi và bắp chân của bạn.
Chế độ sinh hoạt ít vận động sẽ khiến cho các cơ bắp trở nên nhão, lỏng lẻo và yếu ớt. Hãy tự tạo điều kiện cho cơ thể vận động để kích thích các múi cơ phát triển, mang lại cho bạn vẻ ngoài thon gọn, khỏe khoắn.
3. Củng cố xương khớpKhông chỉ có tác dụng đối với lớp cơ, đạp xe còn hỗ trợ đáng kể trong việc xây dựng và phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh. Đối với trẻ em, bài tập đạp xe sẽ kích thích các lớp sụn, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Còn đối với người trưởng thành, hoạt động này sẽ giúp các khớp hoạt động trơn tru, đặc biệt là khớp hông và khớp gối. Duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ giúp bạn tránh khỏi các triệu chứng đau nhức và một số bệnh về khớp, nhất là khi bắt đầu lớn tuổi.
4. Tốt cho hoạt động tim mạch 5. Kéo dài tuổi thọVì sao đạp xe giúp sống lâu? Lý do đơn giản là vì nó giúp bạn tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cũng như phòng chống nhiều căn bệnh nguy hiểm. Các nghiên cứu đáng tin cậy đã chỉ ra rằng thường xuyên làm bạn với chiếc xe đạp sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt và tuyến tụy, ung thư nội mạc tử cung… Đạp xe còn giúp điều hòa hô hấp, rất tốt cho các hoạt động của phổi.
6. Hạn chế biến chứng của bệnh tiểu đườngĐạp xe có tác dụng gì đối với người mắc bệnh tiểu đường? Các bệnh nhân tiểu đường sẽ có nguy cơ đối mặt với các triệu chứng kèm theo như đường huyết không ổn định, đau tim, đột quỵ. Vận động với xe đạp sẽ là một hoạt động thiết thực giúp bạn kiểm soát những biến chứng của bệnh, đặc biệt là lượng đường huyết. Không những vậy, đạp xe 30 phút mỗi ngày cũng chính là cách giúp bạn phòng tránh căn bệnh này ngay từ đầu.
7. Tăng cường sự linh hoạtKhông chỉ rèn luyện sức bền và sức mạnh thể chất, bài tập đạp xe còn giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và phản ứng nhanh nhạy hơn. Việc phối hợp hoạt động của hai tay và hai chân giúp xe giữ thăng bằng và di chuyển theo ý muốn sẽ làm tăng sự linh hoạt, dẻo dai của bạn, giúp bạn năng động hơn trong những hoạt động thường ngày cũng như khi tham gia các môn thể thao khác.
8. Giải tỏa stressKhông ai có thể phủ nhận cảm giác thú vị mà đạp xe mang lại. Khi lang thang với chiếc xe đạp, mắt bạn sẽ có cơ hội rời khỏi những thiết bị điện tử và ngắm nhìn cuộc sống bên ngoài một cách chậm rãi hơn. Dù cuộc sống bận rộn và căng thẳng đến đâu, bạn cũng nên dành ra vài phút để thư thái đạp xe, sẽ thấy những lo lắng và áp lực được xua đi rất nhẹ nhàng. Đây là phương pháp điều trị stress và trầm cảm đang được nhiều người áp dụng vì những hiệu quả tích cực mà nó mang lại.
9. Giúp ngủ ngon hơnKhi đạp xe, toàn cơ thể bạn đều phải vận động, bất kể là bộ phận nào đi nữa. Nhờ đó, cơ thể sản xuất ra một lượng đáng kể endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh trong não, đóng vai trò tạo nên cảm xúc vui vẻ, tích cực. Ngoài cải thiện tâm trạng, endorphin còn được xem là một liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, làm giảm căng thẳng, làm chậm tốc độ lão hóa và cải thiện sức khỏe giấc ngủ. Theo khảo sát, những người duy trì thói quen đạp xe hằng ngày đều khẳng định họ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn là khi chưa tập luyện.
10. Bảo vệ môi trườngKhi môi trường bị ô nhiễm thì chính sức khỏe của chúng ta sẽ phải gánh chịu hậu quả trực tiếp. Di chuyển bằng xe đạp giúp giảm thiểu lượng khói bụi thải ra bầu không khí. Con người cũng dần bỏ được thói quen lười biếng, yêu thích vận động hơn và duy trì thói quen sống “xanh” hơn.
Một số lưu ý khi đạp xe
Lựa chọn một loại xe phù hợp với mục đích tập luyện của bạn (xe đạp thường, xe thể thao hay xe địa hình…). Chiều cao của yên xe cũng phải vừa vặn với bạn để tạo một guồng đạp hợp lý, lại vừa không phải quá rướn người, mất sức.
Tư thế ngồi thoải mái, thẳng lưng. Tay nắm ghi đông thường xuyên thay đổi nhẹ vị trí, tránh giữ quá lâu gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến chuột rút.
Đạp xe 30-45 phút mỗi ngày được cho là thời gian hợp lý để cải thiện cân nặng và sức khỏe, tùy vào thể trạng của bản thân và bạn tăng lên hay giảm xuống cho phù hợp. Buổi sáng là thời gian được nhiều người ưa chuộng để dạo chơi với xe đạp, vì không khí còn mát mẻ và trong lành.
Bạn có thể đạp xe ở đâu? Những địa điểm rộng rãi, thông thoáng như công viên, bờ hồ, những con đường vắng ít xe cộ và nhiều cây xanh sẽ rất lý tưởng cho một buổi tập luyện. Nếu đạp xe ở ngoài đường, hãy chú ý đến xe di chuyển xung quanh để đảm bảo an toàn.
Trong 10 phút đạp xe đầu tiên, bạn nên khởi động với tốc độ nhẹ nhàng để cơ thể kịp thích nghi với trạng thái vận động. Khoảng 1/3 thời gian giữa buổi tập luyện, bạn hãy tăng đến tốc độ nhanh nhất có thể, rồi từ từ chậm lại và thả lỏng vào 10 phút cuối.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt, chất béo để duy trì cân nặng và sức khỏe lý tưởng.
10 lợi ích của đạp xe nói trên có đủ để khiến bạn muốn dắt chiếc xe đạp cũ ra và tận hưởng niềm thú vị do nó mang lại?
10 Lợi Ích Của Sầu Riêng Cho Sức Khoẻ Sẽ Khiến Bạn Ngạc Nhiên
10 lợi ích của sầu riêng ở trên hẳn đã khiến bạn ngạc nhiên, còn chờ gì nữa mà không thêm ngay sầu riêng vào thực đơn của bạn nào!
Sầu riêng được gọi là vua của các loại trái cây với hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, như xơ, vitamin c, calo và chất béo, lợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
1. Nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời243 gram sầu riêng cung cấp 20% lượng carbohydrate nhu cầu hàng ngày cho cơ thể. Đối với những vận động viên, và những người tìm kiếm nguồn năng lượng bổ sung lớn có thể nghĩ ngay đến sầu riêng và thêm vào khẩu phần ăn của mình.
2. Sầu riêng chứa hàm lượng chất xơ caoMột trong những lợi ích của sầu riêng chính là nguồn cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Một phần ăn chứa 9 gam chất xơ chứa 37% nhu cầu xơ hàng ngày của cơ thể (dựa trên một chế độ ăn 2.000 calo). Đây là một hàm lượng chất xơ lớn mà nếu ăn những loại trái cây thông thường bạn sẽ phải ăn lượng rất nhiều.
3. Chứa nhiều chất béo và caloChỉ một phần ăn sầu riêng chứa hơn 350 calo và 13 gram chất béo. Tuy nhiên, chất béo ở đây là loại chất béo tốt, do đó bạn không cần phải lo lắng khi nạp hàm lượng chất béo này vào cơ thể.
4. Sầu riêng là trái cây giàu vitamin CChứa hàm lượng vitamin C nhờ đó giúp bạn tăng sức đề kháng, nhanh chóng chữa lành vết thương, giảm cholesterol và cải thiện lưu lượng máu. Cùng rất nhiều lợi ích sức khỏe từ vitamin C mà sầu riêng cung cấp cho cơ thể bạn.
5. Sầu riêng chứa nhiều vitamin BVitamin B có một loạt các lợi ích sức khỏe giúp giữ chống lại các gốc tự do giúp ngăn ngừa lão hóa và bệnh tim. Đồng thời làm tăng HDL (cholesterol tốt) và thậm chí có thể giúp cải thiện mức độ serotonin – chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt trầm cảm.
6. Sầu riêng cung cấp chất sắt và đồngSầu riêng có nhiều chất sắt và đồng – chất rất cần thiết trong việc hình thành và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Sầu riêng cũng chứa mangan hỗ trợ cơ xương và sức khỏe làn da.
7. Sầu riêng giàu hàm lượng kaliKali là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, giữ mức sodium của bạn ổn định, và giúp điều hòa nhịp tim của bạn. Sầu riêng có một bó của nó và nó có thể rất hữu ích cho sức khỏe của bạn.
8. Sầu riêng chứa tryptophanTryptophan còn được gọi là thuốc ngủ tự nhiên, chất này được chuyển hóa thành chất dẫn truyền khác nhau và có thể giúp ngủ nong và thậm chí là một điều trị động kinh. Ngoài ra Tryptophan còn là chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ.
9. Sầu riêng là nguồn cung cấp thiamin cực tốtLợi ích của sầu riêng cho sức khoẻ là nguông cung cấp hàm lượng thiamin cao Chỉ trong một phần sầu riêng chứa khoảng 30% thiamin cần cho cơ thể mỗi ngày. Thiamin có thể giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng hỗ trợ cơ bắp và sức khỏe thần kinh.
10. Sầu riêng chứa nhiều folateSầu riêng có nhiều folate hay còn gọi là axit folic – hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh tim, sự phát triển của thai nhi (nếu bạn đang mang thai), và thậm chí còn giúp hỗ trợ chức năng não. Một khẩu phần sầu riêng chứa 20% nhu cầu hàng ngày của axit folic cần cho cơ thể.
10 lợi ích của sầu riêng ở trên hẳn đã khiến bạn ngạc nhiên, còn chờ gì nữa mà không thêm ngay sầu riêng vào thực đơn của bạn nào!6 Lợi Ích Của Sexy Dance Khiến Bạn Bất Ngờ Và Thích Thú
Sexy dance là gì?
1. Giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc là lợi ích của Sexy Dance
Các động tác, điệu nhảy trong Sexy dance sẽ buộc của bụng làm việc hết công suất để giảm mỡ giúp cơ bụng săn chắc, còn những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho các cơ bụng, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa khiến bạn sẽ bất ngờ về hình dáng, giúp vòng một, vòng ba săn chắc, quyến rũ. Sexy dance bắt buộc bạn phải tự tin để dám thực hiện những động tác táo bạo, dứt khoát, mạnh mẽ, vô cùng quyến rũ trên sàn tập và khi bản thân quyến rũ hơn, biết cách làm cho bản thân quyến rũ thì tức là bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Và điều thú vị nữa là bạn không chỉ thu hút người xem bằng những động tác uốn éo phô diễn sự sexy mà còn ở ngôn ngữ của ánh mắt phải luôn biểu cảm, nhìn về một phía và như đang thách thức, điều đó sẽ giúp bạn gạt bỏ sự nhút nhát và sự tự tin rằng mình nổi bật giữa đám đông.
2. Lợi ích của Học Nhảy Sexy : Tăng cường trí nhớ
Trong quá trình học, buộc các bạn phải nhớ các động tác nhảy nên nhờ vậy các nơ ron của não bộ se xlieen kết tốt hơn giúp cải thiện trí nhớ. Và việc học nhảy Sexy Dance với những giai điệu vui tươi, sôi động, bạn không cần phải cố bắt buộc bạn phải nhớ chính xác một bước một như đang làm việc, bạn chỉ cần làm chủ cơ thể theo từng giai điệu nhảy. Qua đó, trí nhớ của bạn cũng sẽ được tăng cường.
3. Điều chỉnh lại dáng đứng, tư thế là một trong những lợi ích của Sexy Dance
Khi tập luyện nhảy sexy dance, bạn cần phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào, cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi,… để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới. Vì thế, lợi ích của sexy dance giúp lưng bạn dẻo dai hơn và ngăn ngừa các căn bệnh về thoái hóa xương như thoái hóa đĩa đệm, đau lưng.
4. Lợi ích của Sexy Dance giúp giảm stress
Khi bạn vào những lớp học, bạn sẽ hòa mình vào những giai điệu nhạc, bạn chỉ cần thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, những vũ điệu trong khi nhảy sexy dance sẽ kích thích tinh thần, giúp tinh thần luôn thư giãn, giải tỏa được stress. Khi bắt đầu học thuộc các động tác và bạn sẽ hòa hợp, dễ dàng bị lôi cuốn vào những giai điệu nhảy trong sexy dance, bạn sẽ bỏ hết những căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày, sẽ giúp giải phóng năng lượng, giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, bạn sẽ được giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống, công việc, sexy dance giúp bạn luôn lạc quan, tươi vui.
5. Tiêu hao calo là lợi ích của Sexy Dance dễ thấy nhất
6. Nhảy Sexy giảm cân – lấy lại vóc dáng chuẩn
Sexy Dance với những giai điệu nhảy sôi động, toàn bộ cơ thể vận động linh hoạt và nhảy một cách linh hoạt với những bước chân, giúp người tập có một dáng đi chuẩn. Học bộ môn Sexy Dance dần dần bạn sẽ sở hữu một dáng đi chuẩn với lưng thẳng, bước đi tự tin uyển chuyển với đôi chân thon gọn và săn chắc, thêm vào đó, làm nổi bật sự quyến rũ của đường cong cơ thể ngay cả khi bạn không nhảy.
11 Lợi Ích Của Rau Muống Có Thể Bạn Không Biết
Rau muống là giống rau lá xanh phổ biến bậc nhất trong các bữa cơm hàng ngày của gia đình Việt. Cực rẻ, cực bình dân nhưng rau muống lại được xếp vào hạng cao các loại thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới.
Rau muống chứa nhiều chất đạm rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp, vitamin A và C là chất chống ô-xy hoá mạnh, vitamin B cho năng lượng và tinh thần tốt, magiê sản xuất enzyme và canxi cho xương chắc khỏe.
1. Điều trị chứng khó tiêu và táo bón
Rau muống rất giàu chất xơ, do đó giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa một cách tự nhiên. Tính nhuận tràng của loại rau này có lợi cho những người bị chứng khó tiêu và táo bón, đồng thời tạo ra một môi trường tuyệt vời cho việc phát triển vi khuẩn probiotic. Nước luộc rau cũng có thể giảm bớt chứng táo bón.
2. Ngăn ngừa bệnh tim
Rau muống có một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A và C cũng như nồng độ cao beta-carotene. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò là chất chống ô-xy hóa làm giảm các gốc tự do trong cơ thể, do đó ngăn ngừa ô-xy hóa cholesterol. Bên cạnh đó, folate trong rau muống giúp chuyển đổi một loại hóa chất có khả năng gây nguy hiểm là homocysteine, ở mức độ cao có thể dẫn đến cơn đau tim hoặc đột quỵ. Khoáng chất magiê trong rau muống giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.
3. Ngăn ngừa ung thư
Với tổ hợp 13 chất chống ô-xy hóa khác nhau, rau muống là thực phẩm hoàn hảo để phòng chống ung thư. Các chất chống ô-xy hóa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể, do đó làm thay đổi điều kiện sinh sôi của các tế bào ung thư và tăng cường môi trường tế bào tự nhiên.
4. Có lợi cho mắt
Rau muống có hàm lượng cao các chất carotenoid, vitamin A và lutein. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khoẻ của mắt. Nó cũng làm tăng nồng độ glutathione, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể cũng như chống lại sự tấn công của các gốc tự do trên giác mạc của mắt.
5. Chống lão hóa
Rau muống rất giàu các chất chống ô-xy hóa giúp tăng cường sức chống chịu của làn da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và giảm thiểu nếp nhăn đáng kể.
6. Chữa lành vết thương ngoài da
Rau muống giúp điều trị ngứa da hoặc côn trùng cắn. Nghiền nhỏ rau muống, thêm muối vào rồi thoa lên chỗ đau và băng bó lại.
Uống nước ép rau muống còn giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn và ngăn ngừa rụng tóc.
7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn rau muống thường xuyên có khả năng làm hạ đường huyết và ức chế sự hấp thu glucose… rất tốt cho bệnh tiểu đường. Đó là lý do loại rau này được khuyên đưa vào thực đơn điều trị đái tháo đường ở phụ nữ mang thai.
8. Thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ mang thai và người thiếu máu
Rau muống chứa nhiều sắt, rất quan trọng trong thai kỳ, đặc biệt là với phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ.
Rau muống cung cấp khoảng 2,5mg sắt /100gr rau vô cùng có lợi cho những người bị thiếu máu cũng như phụ nữ mang thai có nhu cầu sắt cao trong chế độ ăn uống.
Rau muống giàu vitamin A, B, C, phốt pho, sắt, chất xơ, selen, axit amin và canxi. Với nhiều chất dinh dưỡng như vậy, rau muống mang đến những lợi ích to lớn cho sức khoẻ.
9. Vượt qua chứng mất ngủ
Rau muống là một loại rau lành mạnh có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ. Lưu ý, nó có chứa các yếu tố an thần, có nghĩa là rau bina nước có thể làm cho mọi người buồn ngủ và làm cho nó có thể ngủ ngon. Điều này là do selen và kẽm chứa trong đó có thể làm cho dây thần kinh lỏng lẻo và thư giãn.
10. Tăng cường miễn dịch
Rau muống có nhiều vitamin C có nghĩa cho hệ miễn dịch giúp chống lại cúm. Thậm chí hàm lượng vitamin C trong rau muống còn lớn hơn vitamin trong trái cây.
11. Điều trị vàng da và các vấn đề về gan
Rau muống đã được sử dụng trong y học Ayurvedic để điều trị vàng da và các vấn đề về gan. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, chiết xuất rau muống có thể chống lại các hóa chất gây hại nhờ các enzym giải độc và lọc phần thừa gốc tự do ngăn ngừa tổn thương gan.
Lợi ích sức khỏe khác
Ngoài những lợi ích nêu trên, rau muống là có hiệu quả trong điều trị viêm loét, đau bụng kinh, đau răng, chảy máu mũi… Nó hoạt động như một thuốc an thần cho những người bị mất ngủ hoặc khó ngủ, thúc đẩy nôn trong trường hợp bị ngộ độc. Nước ép cùng với miếng gạc lạnh có thể sử dụng làm hạ sốt.
Đăng bởi: Duyên Đtm
Từ khoá: 11 lợi ích của rau muống có thể bạn không biết
Xe Đạp Totem Của Nước Nào? Có Tốt Không?
Xe đạp Totem – Thương hiệu chất lượng đến từ Đài Loan
Totem là thương hiệu xe đạp cao cấp thuộc tập đoànGolden Wheel Bicycle, có trụ sở chính đặt tại Đài Loan và được thành lập vào năm 1987. Totem không ngừng phát triển và mở rộng mạng lưới phân phối tại hơn 140 quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới.
Thương hiệu luôn nỗ lực nghiên cứu và cải tiến để cho ra đời những sản phẩm có chất lượng tốt như: xe đạp trẻ em, xe đạp địa hình, xe đạp đường phố,…. Totem vinh dự nằm trong top 10 thương hiệu sản phẩm dịch vụ hàng đầu Việt Nam năm 2023 và top 10 thương hiệu vàng Thăng Long vào năm 2023.
Xe đạp Totem được người tiêu dùng ưa chuộng nhờ sở hữu mẫu mã đa dạng, khung sườn bền bỉ, dễ điều khiển và chuyển số, đảm bảo an toàn khi di chuyển với hệ thống phanh nhạy bén.
Totem là thương hiệu xe đạp chất lượng đến từ Đài Loan
Xe đạp Totem đang được bán chính thức tại các hệ thống siêu thị chúng tôi trên toàn quốc, bạn có thể mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc đặt mua online thông qua:
Tổng đài mua hàng: 1800.1061 (Miễn phí) từ 7:30 – 22:00 (cả CN & ngày lễ)
(Chính sách trên được cập nhật vào ngày 04/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)
Xe đạp Totem có tốt không? Có nên mua không?❝Xe 29inch đi cao sướng lắm ạ. Như tây ba lô. Giao hàng nhanh. Chất lượng. Màu đen xám đẹp và sang. Chất lượng xe tốt. Khung hợp kim nhôm bền đẹp. Nói chung rất tốt trong tầm tiền.❞
Lực – Đã mua tại chúng tôi tại Điện máy Xanh . Xe chạy rất êm và vận hành tốt. Nhưng tay thắng còn hơi lỏng . Nói chung là đẹp. Rất ok❞
Tam – Đã mua tại chúng tôi mã đa dạng, phù hợp với nhiều người tiêu dùng
Xe đạp Totem được thiết kế theo phong cách trẻ trung với các gam màu cá tính, phù hợp với mọi giới tính và lứa tuổi. Hơn nữa, sản phẩm có đa dạng mẫu mã gồm: xe đạp địa hình, xe đạp đường phố,.. nên có thể đáp ứng nhu cầu sử dụng của người dùng, từ di chuyển hằng ngày, rèn luyện sức khỏe đến đi phượt xa cùng bạn bè.
Xe đạp địa hình MTB Totem W960 27.5 inch Size M sở hữu kiểu dáng năng động trẻ trung
Khung sườn chế tác từ chất liệu có độ bền caoCác mẫu xe đạp Totem sở hữu khung sườn được làm từ hợp kim nhôm cao cấp, bền bỉ với khả năng chịu tải trọng lên đến 100kg. Đồng thời, sản phẩm còn được phủ sơn tĩnh điện giúp hạn chế gỉ sét, oxy hóa do các tác động của thời tiết, giữ cho xe luôn bền đẹp như mới.
Xe đạp địa hình MTB Totem W960 27.5 inch Size M có khung sườn làm từ hợp kim nhôm cao cấp giúp xe hoạt động ổn định, bền bỉ
Ghi đông không sừng dễ điều khiểnXe đạp Totem được thiết kế ghi đông không sừng cho phép người lái cầm nắm dễ dàng, điều khiển xe ổn định khi đi qua mọi dạng địa hình, kể cả ngõ hẻm hay đường phố vào giờ cao điểm.
Xe đạp địa hình MTB Totem W960 27.5 inch Size M với thiết kế ghi đông không sừng giúp người lái điều khiển dễ dàng
Bộ truyền động chuyển số nhẹ nhàngXe đạp Totem được trang bị bộ truyền động Shimano cao cấp đến từ Nhật Bản, cho phép người dùng điều chỉnh tốc độ linh hoạt với từng dạng địa hình khác nhau để hạn chế mất sức khi di chuyển đường dài hay đi lên dốc.
Xe đạp địa hình MTB Totem W790 27.5 inch Size M được trang bị bộ truyền động Shimano chuyển tốc linh hoạt
Hệ thống phanh nhạy bén, an toàn khi di chuyểnXe đạp Totem được trang bị hệ thống phanh vành hoặc phanh đĩa có độ chính xác cao cùng khả năng tản nhiệt tốt. Vì vậy, người dùng có thể kiểm soát tốc độ tốt hơn, tránh được các sự cố bất ngờ trên đường đi, đảm bảo an toàn tối ưu.
Xe đạp địa hình MTB Totem W790 29 inch Size M được trang bị phanh đĩa nhạy bén, đảm bảo an toàn cho người lái trong quá trình di chuyển
Bánh xe cứng cáp, chống trơn trượt tốtXe đạp Totem được trang bị cặp bánh cứng cáp, lốp xe có nhiều gai nhỏ có khả năng bám đường tốt, giúp hạn chế trơn trượt khi di chuyển qua những đoạn đường ẩm ướt, đảm bảo an toàn cho người lái.
Xe đạp địa hình MTB Totem W960 27.5 inch Size M sở hữu hệ thống bánh xe gai chắc chắn, di chuyển tốt trên địa hình trơn trượt
Yên xe êm ái, dễ chịuTotem đã trang bị cho xe đạp của mình yên xe bọc đệm êm ái, tạo cảm giác thoải mái cho người dùng ngay cả khi di chuyển đường dài. Cốt yên được làm từ chất liệu hợp kim nhôm hoặc thép, cho phép người dùng điều chỉnh độ cao linh hoạt theo thể trạng của bản thân để bảo vệ cột sống tốt hơn.
Xe đạp Totem sử dụng yên xe Vander cao cấp, tạo cảm giác thoải mái cho người lái
Giá cả hợp lý, phù hợp với nhiều phân khúc người dùngXe đạp Totem đang được kinh doanh trên thị trường với mức giá dao động từ 8 – 15.8 triệu đồng
Advertisement
04/2023 và có thể thay đổi theo thời gian), phù hợp với nhiều phân khúc người dùng.
(cập nhật thángvà có thể thay đổi theo thời gian), phù hợp với nhiều phân khúc người dùng.
Với mức giá trên, người dùng có thể sở hữu xe đạp có kiểu dáng hiện đại, khung sườn chắc chắn, bộ truyền động chuyển số nhẹ nhàng, bánh xe cứng cáp và yên xe mềm mại.
Xe đạp địa hình MTB Totem W790 27.5 inch Size M được bán với giá 11.090.000 đồng (cập nhật tháng 04/2023 và có thể thay đổi theo thời gian)
Có nên mua xe đạp Totem không?Ưu điểm
Thiết kế xe hiện đại, mẫu mã đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.
Khung xe cứng cáp, bền bỉ, cho khả năng chịu tải trọng đến 100kg.
Yên xe được bọc đệm mềm mại, tạo cảm giác thoải mái cho người lái.
Xe được trang bị hệ thống phanh nhạy bén, giúp người lái dừng xe kịp thời khi gặp tình huống bất ngờ trên đường đi, đảm bảo an toàn tối đa.
Xe đạp địa hình MTB Totem W760 27.5 inch Size M có thiết kế trẻ trung, đáp ứng các nhu cầu di chuyển của người dùng
Nhược điểm
Giá bán của xe đạp Totem tương đối cao so với các thương hiệu xe đạp khác trên thị trường.
Xe đạp địa hình MTB Totem W960 27.5 inch Size M có mức giá thành khá cao so với các sản phẩm xe đạp trên thị trường
Ai nên mua xe đạp Totem?
Dòng xe đạp của thương hiệu Totem có mức giá trung bình, đặc biệt xe đạp đáp ứng được các nhu cầu như đi làm, leo núi, đạp rèn luyện sức khỏe của người tiêu dùng.
Đối với dân văn phòng muốn sử dụng một phương tiện vừa di chuyển đi làm vừa đi làm hoặc người tiêu dùng mong muốn tiết kiệm năng lượng, giảm thiểu khí độc ra môi trường thì xe đạp Totem là một lựa chọn hợp lý.
Xe đạp địa hình MTB Totem W760 27.5 inch Size M
Xe đạp sở hữu thiết kế cá tính, thể thao cùng với khung sườn hợp kim nhôm bền bỉ, chắc chắn được phủ lớp sơn tĩnh điện bên ngoài, đem đến cho xe tính thẩm mỹ cao. Mẫu xe này phù hợp để đi làm, đi du lịch, leo núi hoặc tập luyện để rèn luyện sức khỏe.
Trả góp 0%
Giảm sốc
Khám Phá Thêm:
Cách ẩn mạng wifi giúp bảo mật và hạn chế bị xâm nhập
Totem W760 27.5 inch Size M
-40%
Quà 390.000₫
25
Xe đạp địa hình MTB Totem W860 29 inch Size M
Sản phẩm mang vẻ ngoài thể thao, phù hợp với những người dùng có đam mê với bộ môn đạp xe thể thao và yêu thích khám phá những cung đường mới. Xe được gia công từ hợp kim nhôm bền bỉ, chịu tải tốt lên đến 100kg và được phủ lớp sơn tĩnh điện giúp bảo vệ khung xe trước các tác động của thời tiết.
Totem W860 29 inch Size M
Hết hàng tạm thời-40%
Quà 390.000₫
7
Xe đạp địa hình MTB Totem W760 29 inch Size M
Xe đạp được trang bị hệ thống truyền động Shimano giúp xe chuyển động mượt mà, êm ái đồng thời nhờ vào bộ 7 líp China KFW-774, người dùng có thể linh hoạt thay đổi tốc độ chạy xe phù hợp trên từng địa hình.
Giảm sốc
Totem W760 29 inch Size M
Online giá rẻ quá-55%
10
Xe đạp địa hình MTB Totem W960 27.5 inch Size L
Sản phẩm sở hữu hệ thống phanh đĩa dầu Logan HD-M220 với khả năng tản nhiệt tốt cùng tay thắng Shimano M2010 có độ nhạy cao. Nhờ đó, người dùng có thể kiểm soát và thay đổi tốc độ phù hợp trên từng địa hình khác nhau, đảm bảo an toàn khi xuống dốc.
Trả góp 0%
Giảm sốc
Totem W960 27.5 inch Size L
-40%
Quà 830.000₫
3
Xe đạp địa hình MTB Totem W790 27.5 inch Size L
Xe đạp được thiết kế ghi đông không sừng giúp người lái dễ dàng điều khiển và tránh vật cản trong những con đường hẹp. Bên cạnh đó, bánh xe của xe còn có nhiều rãnh gai giúp bám đường tốt hơn, chống trơn trượt hiệu quả.
Trả góp 0%
Giảm sốc
Totem W790 27.5 inch Size L
-40%
Quà 600.000₫
26
5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Kickboxing Có Thể Bạn Chưa Biết
Lợi ích của kickboxing là rất vô tận. Đây là phương pháp giúp tăng cường sức mạnh, sức bền, chưa kể rằng nó cũng dạy bạn cách tự vệ.
Bạn đã bao giờ nghe về kickboxing hoặc tham dự một sự kiện về kickboxing chưa? Bộ môn thể thao này trông có vẻ khá thú vị, tuy nhiên cũng hơi nguy hiểm đấy. Kickboxing là một môn võ tuyệt vời dạy cho bạn rất nhiều điều và để lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh vào cuối ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu xem có bao nhiêu điều tuyệt vời mà kickboxing có thể mang lại cho bạn.
Lợi ích của kickboxing: giảm căng thẳngLý do đầu tiên mà kickboxing được yêu thích vì đây là một cách tuyệt vời để giảm stress. Đôi khi cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả không phải là một ly bia lạnh, mà là một số hoạt động thể chất cường độ cao.
Thay vì bạn phải đến gặp bác sĩ trị liệu hay đến những lớp học giúp giải tỏa những cơn tức giận. Thì tại sao không dành thời gian và sự tức giận đó để đấm một chiếc túi cát nhỉ?
Tập luyện kickboxing một phương pháp lành mạnh để loại bỏ mọi sự ức chế trong ngày. Điều này cũng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ đêm tốt hơn và cải thiện tinh thần minh mẫn.
Theo nghiên cứu đã được chứng minh, quá trình tập luyện kickboxing, đặc biệt là tập luyện theo nhóm làm tăng sự giải phóng endorphin. Dopamine, serotonin và endocannabinoids là những chất hóa học thần kinh mà não bạn giải phóng khi bạn tập thể dục ở cường độ cao. Các chất này với endorphin có khả năng làm giảm các tác động của căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và u sầu.
Tập luyện kickboxing giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống
Đốt cháy năng lượng, giảm cân nhanh chóngKickboxing là một bài tập cường độ cao kết hợp võ thuật và cardio, giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Kickboxing đốt cháy khoảng 750 calo trong một giờ. Kết hợp nhảy dây và các bài tập “conditioning”, bạn có thể đốt cháy từ 750 đến 900 calo trong một giờ.
Nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng trong quá trình tập luyện. Cơ thể bạn sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ dư thừa của bạn để lấy năng lượng. Do đó kickboxing chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân, cộng với tăng khả năng trao đổi chất của bạn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ cho thấy tập thể dục cường độ cao như cardio,thể dục nhịp điệu (aerobic) sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ bụng và đốt cháy nhiều hơn 67% calo so với các tập luyện thể lực khác,
Tốt cho hệ tim mạchMột lợi ích tuyệt vời khác đi kèm với việc luyện tập kickboxing là nó là một hình thức luyện tập aerobic và anaerobic giúp làm cho tim và phổi của bạn khỏe hơn.
Lợi ích này thể hiện ra qua khi bạn đấm một cái túi có trọng lượng, khi bạn chiến đấu với những người giả gỗ đó, khi bạn đấu với một đối tác và khi bạn tham gia vào một cuộc thi kickboxing thực sự.
Tất cả những điều đó chắc chắn sẽ khiến phổi và tim bạn hoạt động tốn hơn bao giờ hết. Những hoạt động như nhảy dây, luyện tập mạch, chạy bộ và chạy nước rút bao gồm trong bộ môn kickboxing. Tất cả đều phục vụ để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Có một trái tim mạnh mẽ thực sự rất quan trọng.
Mặt khác, cả tim và phổi của bạn đều được tập luyện giống như các cơ bắp khác trong cơ thể. Bạn tập luyện càng nhiều, tim và phổi bạn sẽ càng mạnh mẽ và làm việc hiểu quả hơn. Hệ tim mạch khỏe mạnh là cần thiết để giảm nguy cơ các bệnh huyết áp cao, đau tim, đột quỵ, cholesterol cao.
Tim và phổi khỏe mạnh sẽ hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình cung cấp oxy để nuôi cơ bắp trong quá trình tập luyện giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.
Tăng sự tập trung và chịu đựngLợi ích tiếp theo là kickboxing có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung. Tất cả những cú đá, cú đấm và động tác của kickboxing đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian tập luyện và quyết tâm để trở nên thành thạo. Sự thiếu tập trung trong quá trình luyện tập sẽ khiến bạn bị chấn thương.
Kickboxing là một môn võ thuật đòi hỏi sự nhanh nhẹn để phán đoán và tránh các đòn tất công của đối thủ. Do đó, tập luyện môn thể thao này cũng tăng khả năng nhạy bén của cơ thể, tăng khả năng chịu đựng. Trải qua sự chịu đựng cao độ của kickboxing giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để vượt qua những áp lực trong cuộc sống. Chỉ có quyết tâm và thật sự yêu thích mới có thể tập luyện bộ môn này lâu dài.
Luyện tập Kickboxing mỗi ngày mang lại cho người tập một sức khỏe cường tráng
Tự vệViệc tập luyện Kick boxing thì bản năng tự vệ và phản xạ của người tập sẽ tăng một cách đáng ngạc nhiên. Thật ra, kickboxing được dựa trên môn võ thuật Muay Thái. Các động tác trong kickboxing như đấm, jab, cross, hook sẽ vô cùng cần thiết khi bạn đối mặt với những tình huống nguy hiểm.
Bên cạnh đó, kickboxing đòi hỏi bạn phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán, tránh đòn và phản công. Luyện tập Kick Boxing mỗi ngày giúp cho cơ thể bạn linh hoạt hơn, nhạy bén hơn, các cử động nhanh nhẹn hơn. Kickboxing là lựa chọn tuyệt với giúp bạn khỏe mạnh, vừa có thể tự vệ cho bạn thân, nhất là đối với các bạn nữ.
Đăng bởi: Bảo Hồ Hữu
Từ khoá: 5 lợi ích tuyệt vời của kickboxing có thể bạn chưa biết
Cập nhật thông tin chi tiết về Thần Kỳ 10 Lợi Ích Của Đạp Xe Khiến Bạn Không Còn Muốn Lười trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!