Bạn đang xem bài viết Yoga Trị Liệu – Liều Thuốc Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trong những năm trở lại đây, yoga trị liệu đang dần trở thành một xu hướng tập luyện nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng. Bởi các bài tập này không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe mà đây còn là liều thuốc giúp tinh thần và trí não luôn được thoải mái.
Nếu chưa biết gì về yoga trị liệu thì khi nghe nhắc đến, bạn sẽ có một trong hai phản ứng sau: đây là loại hình gì và nó có phải là một liệu pháp điều trị bằng yoga hoặc tôi không bị bệnh nên không cần thiết phải biết đến nó. Yoga trị liệu là loại hình yoga mới và đang dần trở nên phổ biến. Loại hình yoga này không chỉ hữu ích trong việc điều trị bệnh mà nó cũng rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh ở những người khỏe mạnh.
Yoga trị liệu là gì?Yoga trị liệu là loại hình yoga sử dụng các nguyên tắc trong yoga để chữa lành nhiều căn bệnh khác nhau. Loại hình này có sự pha trộn của nhiều loại như yoga phục hồi, gentle yoga, các bài tập thở, thiền và luân xa. Theo các chuyên gia sức khỏe, yoga trị liệu vừa có tác dụng phục hồi vừa có khả năng phòng ngừa, do đó, đây là một trong những liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả nhiều căn bệnh.
Yoga trị liệu có thể điều trị những bệnh gì?Yoga trị liệu vừa có tác dụng phục hồi vừa có khả năng phòng ngừa bệnh
Yoga trị liệu có thể giúp hỗ trợ điều trị các bệnh:
Chứng lo âu
Viêm khớp
Hen suyễn
Đau cơ xương khớp
Đau lưng
Đau hông
Chấn thương vai
Chấn thương thể thao
Bệnh tim
Chứng đau nửa đầu
Hội chứng ống cổ tay
Đau thần kinh toạ
Rối loạn tâm lý
Ung thư
Rối loạn chức năng soma
HIV
Mất ngủ
Rối loạn kinh nguyệt
Loãng xương
Yoga trị liệu hoạt động như thế nào?Từ xa xưa, yoga đã được xem phương thuốc có thể giúp hỗ trợ chữa lành nhiều căn bệnh. Tuy nhiên, mãi cho đến thời gian gần đây, lợi ích này của yoga mới được công nhận và kiểm chứng bởi nhiều nghiên cứu khoa học:
1. Sự khác biệtYoga trị liệu tập trung vào nhu cầu cụ thể của từng cá nhân. Loại hình yoga này có tác dụng chữa lành và cải thiện bệnh tật hoặc chấn thương. Nếu như các loại hình yoga thông thường sẽ có tác dụng lên toàn cơ thể thì yoga với tác dụng trị liệu chỉ nhắm vào một mục tiêu, một cơ quan và chữa lành nó.
2. Tiếp cận theo 2 phương diệnYoga tiếp cận cơ thể theo 2 phương diện: phòng ngừa và phục hồi. Cụ thể, loại hình yoga này sẽ hỗ trợ phục hồi các bệnh về thể chất và tinh thần. Sau đó, nó sẽ ngăn ngừa các bệnh này xuất hiện một lần nữa.
Để làm được điều này, bạn sẽ cần có một sự hiểu biết sâu sắc về cơ thể, khám phá về yoga và các kỹ thuật thật kỹ. Do đó, nếu muốn thử, bạn cần tập theo hướng dẫn của giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp. Thông thường, các buổi tập thường chỉ diễn ra trong một nhóm nhỏ vì loại hình này đòi hỏi sự chú ý của từng cá nhân.
3. Triết lý yogaTheo triết lý yoga cổ xưa, con người là sự kết hợp của 2 yếu tố tâm hồn và thể xác. Để có sức khỏe tối ưu, 2 yếu tố này cần phải cân đối và hài hòa. Từ triết lý này, phương pháp trị liệu bằng yoga ra đời với tác dụng chữa lành toàn diện từ các tư thế cho cơ thể vật lý, bài tập thở pranayama cho các cơ quan bên trong cho đến thiền cho tâm trí và sức khỏe nội tiết tố.
Các bài tập yoga sẽ hỗ trợ phục hồi các bệnh về thể chất và tinh thần và ngăn ngừa các bệnh này xuất hiện một lần nữa
4. Hệ thống vật lýNgười ta tin rằng nguyên nhân dẫn đến bệnh tật chủ yếu là do sự tắc nghẽn của hệ thống năng lượng bên trong của cơ thể. Tập yoga sẽ giúp khai thông dòng chảy và xóa bỏ tình trạng tắc nghẽn.
5. Hệ thống tâm lýGiống như hệ thống năng lượng bên trong cơ thể, tâm lý cũng được lan truyền dọc theo các cơ quan như dây thần kinh, tuyến nội tiết… Sự tắc nghẽn trong các cơ quan này sẽ dẫn đến rối loạn tâm lý. Yoga có thể chữa lành các rối loạn tâm lý thông qua thiền định và các bài tập tăng năng lượng.
6. Sự nhận thứcYoga mang lại cho tâm trí, cơ thể và tinh thần sự hài hòa, từ đó dẫn đến sự tự nhận thức và giác ngộ thông qua thiền định. Yoga trị liệu sử dụng phương pháp này để giúp bạn nhận ra những tổn thương đang diễn ra bên trong cơ thể và làm thế nào để loại bỏ nó.
7. Chương trình tập luyệnLoại hình yoga có tác dụng trị liệu không có một trình tự tập hay các tư thế tập nhất định. Thay vào đó, các bài tập sẽ được quyết định dựa trên tình trạng bệnh và thể trạng của từng cá nhân. Một số người thực hiện yin yoga để trị liệu trong khi một số khác lại tập thiền và các bài tập yoga tăng năng lượng.
Đăng bởi: Hùng Trần
Từ khoá: Yoga trị liệu – Liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe
Dầu Olive Là Gì? Những Công Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Và Làm Đẹp
Dầu olive được nhắc đến nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, cụ thể dầu olive là gì đến nay vẫn còn nhiều người thắc mắc. Ở bài viết này AVAKids sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về dầu olive và những công dụng của nó. 1Tìm hiểu về dầu olive Dầu olive là gì?
Dầu olive có nguồn gốc từ cây Olea Europaea, thuộc họ nhà Oleaceae, một loài cây truyền thống tại vùng Địa Trung Hải. Dầu Olive có màu vàng sánh đặc trưng, thường được sử dụng để nấu ăn, làm mỹ phẩm, thuốc, xà phòng và là nhiên liệu cho đèn dầu truyền thống.
Thành phần của dầu oliveTrong dầu olive chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe và làm đẹp như: chất béo không bão hòa, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin D,… carotene cùng lượng lớn chất chống oxy hóa không chứa cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Có mấy loại dầu olive?Để lựa chọn được loại dầu olive phù hợp cho từng nhu cầu, bạn cần biết thông tin về từng loại. Dầu olive được chia làm 4 loại gồm: Extra virgin, Virgin, Pure, Extra light Lite hoặc Pomace.
Extra virgin
Extra virgin có giá thành cao nhất trong 4 loại dầu kể trên.
Loại dầu này được lấy từ nước ép đầu tiên của quả olive mà không phải qua công đoạn xử lý nào. Vì vậy, những tinh túy nhất của quả olive đều được giữ lại trong Extra virgin. Giúp nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng toàn vẹn nhất gồm vitamin A, E, axit béo không bão hòa đơn, các chất chống oxy hóa.
Virgin
Tương tự Extra Virgin, Virgin cũng thu được từ nước ép đầu tiên của quả olive, nhưng thực hiện theo phương pháp cơ học và vật lý với nồng độ axit cao hơn và chất lượng đứng sau Extra virgin.
Dầu olive cho bé Kiddy được nhập khẩu từ Ý, đảm bảo chất lượng hàng đầu
Pure
Loại này đã được qua một số công đoạn để loại bỏ tạp chất. Vì có tác động của quá trình xử lý nên độ tinh khiết đã bị giảm đi nhiều, nhưng về cơ bản vẫn giữ được đặc tính vốn có của dầu olive.
Giá thành của loại dầu này có phần rẻ hơn so với 2 loại phía trên và còn có tên gọi khác trên thị trường là Olive oil.
Extra light/light hoặc Pomace
Vì đã qua chế biến nên độ nguyên chất của loại dầu olive này cũng đã bị giảm đi đáng kể. Mỗi nhà sản xuất khác nhau sẽ có nồng độ dầu và hương liệu khác nhau sẽ được thêm vào dầu.
Loại dầu này thường được sử dụng để đánh bóng và làm sáng các đồ vật trong nhà.
2Công dụng của dầu olive Đối với sức khỏe
Giảm cholesterol: Sử dụng dầu olive thay cho các loại dầu có chất béo bão hòa có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần ở những người bị cholesterol cao.
Ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer: Giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ nhờ hàm lượng chất béo không bão hoà.
Tốt cho não bộ, giúp bạn thông minh hơn: Chất béo không bão hòa có trong dầu olive là loại chất béo thông minh, có lợi cho não bộ, có thể sử dụng để làm dầu ăn cho bé đang trong giai đoạn phát triển.
Hỗ trợ điều trị bệnh viêm tụy cấp tính: Chất axit oleic và hydroxytyrosol có trong dầu olive có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh viêm tụy cấp tính.
Bảo vệ gan: Dầu olive nguyên chất có khả năng bảo vệ gan mất cân bằng oxy hóa.
Cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho da và mắt: Một muỗng cà phê dầu olive có thể cung cấp 1,94 mg vitamin E – khoảng 13% chế độ dinh dưỡng cho phép dành cho người lớn.
Ngừa bệnh ung thư: Polyphenol chứa trong tinh dầu olive và nhiều chất béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Bảo vệ xương: Tăng lượng osteocalcin trong máu, giúp bảo vệ xương chắc khỏe, chống lại các dấu hiệu loãng xương và các dấu hiệu khác về xương.
Trong làm đẹpCấu trúc hóa học của dầu olive gần giống với cấu trúc dầu tự nhiên trên da, nên hiệu quả sử dụng cho làm đẹp vô cùng cao.
Tốt cho việc dưỡng da: Vitamin A, E và các khoáng chất có trong dầu olive giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn, cấp ẩm cho da.
Tốt cho việc trị mụn: Có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất polyphenol trong dầu olive giúp kháng khuẩn, kháng viêm kiểm soát sự phát triển của mụn.
Giúp làm đẹp tóc: Hỗ trợ làm tóc bóng mượt, trị gàu, phục hồi tóc chẻ ngọn.
Giúp dưỡng mi thêm dài, đẹp: Vitamin E, axit oleic giúp nuôi dưỡng và làm lông mi nhanh dài hơn.
Giúp giảm cân: Các loại vitamin trong dầu olive dồi dào chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn giúp bạn giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn.
Giúp dưỡng môi: Trong dầu olive chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt giúp tẩy tế bào chết và dưỡng môi hồng.
Trị rạn da: Trong dầu olive rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin E có khả năng làm mềm và giữ ẩm cho da. Ngoài ra dầu olive còn hoạt động như một chất chống oxi hóa, giúp cải thiện tình trạng lão hóa và trị rạn da hiệu quả.
Dùng làm tẩy trang: Cấu trúc hóa học của dầu olive tương tự như các loại sáp và dầu dùng trong trang điểm. Vì vậy dầu olive có thể hòa tan được phấn mắt, eyeliner, hay các loại mỹ phẩm trang điểm khác.
3Một số lưu ý khi sử dụng dầu olive.Đối với sức khỏe: Tuyệt đối không được lạm dụng quá mức dầu olive. Vì sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 vì có hàm lượng chất béo bão hòa làm cho việc vận chuyển các chất độc do vi khuẩn đi vào đường máu và mạch bạch huyết ở ruột, khiến cơ thể kháng lại chất insulin gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.
Đối với việc làm đẹp: Nên chọn Extra Virgin cho làm đẹp vì loại dầu này giữ được nhiều tinh chất. Nếu da bị mụn thì bạn nên kết hợp với các nguyên liệu khác, hạn chế kích ứng trực tiếp.
Không được sử dụng dầu olive với nhóm đối tượng nào?
Phụ nữ mang thai và nuôi con bú: Hiện nay, chưa có thông tin nào về sử dụng dầu olive cho đối tượng này vì vậy không nên sử dụng lượng lớn cho đối tượng này.
Người bị tiểu đường: Dầu olive làm giảm lượng đường trong máu. Người mắc bệnh này nên kiểm tra lượng đường khi sử dụng dầu olive.
Người sắp phẫu thuật: Dầu olive ảnh hưởng đến kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt là trong và sau phẫu thuật. Do vậy cần ngưng sử dụng dầu olive 2 tuần trước khi phẫu thuật.
6 Bài Tập Yoga Cho Bé Gái Tại Nhà Nâng Cao Sức Khỏe
1. Tư thế ngồi thoải mái
Tư thế ngồi thoải mái (Ảnh Internet)
Tư thế: Để bé ngồi thẳng trên sàn với hai chân bắt chéo.
Cách thực hiện: Đặt tay lên đầu gối với lòng bàn tay hướng lên, lúc này để tay, chân và đùi được thư giãn. Bài tập này giúp bé cải thiện tư thế ngồi nên việc để đầu, cổ và cột sống thẳng hàng với nhau là vô cùng quan trọng. Các bé giữ nhịp thở đều và tư thế trong một phút, sau đó đổi vị trí bắt chéo chân và tiếp tục bài tập.
Lưu ý: Ai cũng có thể tập được với bài tập đầu tiên này, tuy nhiên nếu bé khó ngồi thẳng thì hãy kê một chiếc chăn hay một chiếc gối dưới mông khi tập.
2. Tư thế cây cầuVới các bé nhỏ việc kích thước để tăng chiều cao là vô cùng quan trọng và cần thiết. Với bài tập cây cầu này không chỉ giúp các bé trong việc kích thích tăng trưởng chiều cao mà nó còn có lợi ích trong việc tăng sức mạnh cho bé ở cột sống.
Tư thế cây cầu (Ảnh Internet)
Tư thế: Nằm ngửa trên thảm tập yoga.
Cách thực hiện: Đầu tiêu gập cong phần đầu gối, để hai bàn chân đặt trên thảm và cách nhau một khoảng bằng mông. Tiếp đó để tay dọc theo cơ thể, hai tay nắm lại thành nắm đấm và từ từ dùng sức nhấc mông lên cao. Lúc này để đầu gối, mắt cá chân nằm trên một đường thẳng. Hít thở đều và giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
Lưu ý: Với những người bị đau lưng, cổ và phần vai thì không nên tập bài tập này.
3. Tư thế cái câyĐây hẳn là một động tác không còn quá xa lạ với những ai hay tập yoga, tư thế cái cây mang lại nhiều hiệu quả kinh ngạc như tăng khả năng tập trung, cải thiện khả năng giữ thăng bằng hay còn giúp các giảm căng thẳng hiệu quả.
Tư thế cái cây (Ảnh Internet)
Tư thế: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người.
Cách thực hiện: Giữ lưng thẳng và để hai chân rộng bằng vai, tiếp đó nâng chân phải lên từ từ và đặt bàn chân phải lên đùi trong của chân trái. Hai tay giơ lên qua đầu và áp hai bàn tay lại với nhau. Mắt hướng thẳng về phía trước và giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút. Sau đó hạ chân xuống từ từ và lặp lại động tác với chân còn lại.
Lưu ý: Nếu khả năng thăng bằng của bé không tốt, bạn hãy để bé dựa vào tường rồi làm động tác này.
4. Tư thế rắn hổ mangMột bài tập tuyệt vời cho các bé để kéo dài và giúp cột sống chắc khỏe hơn. Ngoài ra còn giúp giải phóng năng lượng mệt mỏi và căng thẳng nữa đấy!
Tư thế rắn hổ mang (Ảnh Internet)
Tư thế: Nằm úp người xuống thảm tập và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
Cách thực hiện: Đặt hai lòng bàn tay úp xuống thảm, tay để ở bên dưới gần 2 vai và từ từ nâng thân trên của cơ thể lên. Kéo nhẹ vai về phía cột sống và sử dụng cơ bụng để bảo vệ cho lưng dưới. Giữ tư thế từ 15 giây – 30 giây, sau đó thả cơ thể nhẹ nhàng xuống sàn.
Lưu ý: Đây là bài tập yoga rất tốt nên bạn hãy cho bé luyện tập hàng ngày và nên cong lưng nhiều nhất để phát huy tốt tác dụng bài yoga này.
5. Tư thế con bướmTư thế yoga cho bé tiếp theo để tập ở nhà đó là tư thế con bướm. tư thế này cũng vô cùng đơn giản và dễ làm khi có tác dụng giúp các bé thư giãn, đồng thời giúp các bé sau khi tập xong bài yoga này có hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tư thế con bướm (Ảnh Internet)
Tư thế: Ngồi thẳng người trên sàn hay thảm yoga với hai chân duỗi thẳng.
Cách thực hiện: Gấp hai chân lại với nhau sao cho hai chân ép sát lại với đùi. Dùng tay để nắm lấy các ngón chân. Tiếp đó, giữ nhịp thở đều trong 10 nhịp và bắt đầu vỗ hai chân lên xuống như cách con bướm. Nên chuyển động từ nhẹ đến dần dần tăng tốc. Sau đó, ép người xuống sàn 5 lần, nên hít vào và thở ra trong lúc làm động tác này.
Lưu ý: Nên hít thở nhẹ nhàng và làm động tác từ nhẹ nhàng đến tăng tốc dần, nên ép người nhẹ nhàng sát xuống sàn chứ không nên quá vội vàng.
6. Tư thế xác chếtĐây là bài tập yoga cho bé phù hợp để áp dụng vào cuối buổi tập yoga. Bài tập có tác dụng giúp các bé có giấc ngủ ngon, đồng thời cải thiện trí nhớ cho các bé.
Tư thế xác chết (Ảnh Internet)
Tư thế: Nằm ngửa xuống sàn với hai chân tay đặt ở hai bên và chân thì để thẳng.
Cách thực hiện: Để hai bàn chân thả mở và hai tay đặt tối thiểu 15cm so với cơ thể và lòng bàn tay thì hướng lên trên. Để bé mắt nhắm lại và hít thở tự nhiên khi làm động tác này. Thư giãn cả cơ thể trong khi làm động tác.
Lưu ý: Đây là động tác đơn giản và dễ làm cho các bé, nên phụ huynh có thể để các bé làm động tác này thường xuyên trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo một số bài viết khác sau:
Đăng bởi: Phương Thảo
Từ khoá: 6 bài tập yoga cho bé gái tại nhà nâng cao sức khỏe
Top 16 Công Dụng Tuyệt Vời Của Rau Mầm Đối Với Sức Khỏe Con Người
Rau mầm giúp ngăn ngừa ung thư
Rau mầm có khả năng làm giảm lượng axit trong cơ thể vì chúng có tính kiềm (đây là một trong những nguyên nhân gây nên ung thư).
Đồng thời, trong tất cả các loại rau mầm đều có chứa chất glucosinonates (GSL), khi chúng ta nhai rau mầm trong miệng, chất này sẽ biến đổi thành isothiocyanates (ITC) có tác dụng giúp chơ thể chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư.
Nên sử dụng rau mầm thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo không mắc phải các chứng bệnh ung thư nguy hiểm.
Rau mầm kích thích mọc tócThời gian gần đây do công việc bận rộn kèm theo lối sống hối hả đã khiến không ít người bị stress và dẫn đến tình trạng rụng tóc không hồi kết. Đây là điều khiến cho cả chị em và cánh đàn ông đều mất tự tin khi giap tiếp ngoài xã hội.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc là do các tế bào gốc trong cơ thể sản sinh khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dùng rau mầm để tình trạng này giảm dần. Vitamin C dồi dào trong rau mầm có tác dụng phá hủy các tế bào gốc tự do này, ngăn chặn rụng tóc và kích thích tóc mọc nhiều hơn, đều hơn.
Rau mầm giúp tăng cường tuần hoàn máuQuá trình tuần hoàn máu rất quan trọng trong cơ thể, nó giúp lưu thông máu đến não, tim và các cơ quan khác để cơ thể hoạt động.
Ăn rau mầm thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cung cấp máu đến não, tim… nhanh chóng mà không gặp phải bất kì trở ngại nào. Từ đó, giúp tăng năng suất làm việc của cơ thể và sự phát triển của các tế bào.
Rau mầm giúp kiểm soát lượng đường trong máuCác nhà khoa học đã chứng minh, trong rau mầm có chất chống oxi hóa sulphoraphanes có tác dụng làm giảm insulin và giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ 10g rau mầm mỗi ngày trong vòng 4 tuần có lượng insulin giảm đáng kể.
Vì vậy, người bị tiểu đường nên dùng rau mầm thường xuyên. Những ai không mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn rau mầm hàng ngày để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Rau mầm giúp điều chỉnh mất cân bằng hormonPhụ nữ rất hay gặp tình trạng mất cân bằng hormon. Do vậy, sử dụng thường xuyên rau mầm sẽ giúp điều trị vấn đề hormon không cân bằng và ngừa chứng rụng tóc ở nữ.
Đồng thời, rau mầm cũng đóng vai trò quan trọng trong điều trị rối loạn của cơ thể nam giới như nữ hóa tuyến vú (tình trạng vú phù to như ở nữ).
Rau mầm tốt cho hệ tiêu hóaHệ tiêu hóa khỏe mạnh thì cơ thể mới có thể hấp thu hết được chất dinh dưỡng. Trong rau mầm lại có hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn nhiều rau mầm giúp nhu ruột hoạt động tốt hơn, dạ dày co thắt tốt dẫn đến việc tiêu hóa thức ăn không gặp trở ngại.
Ngoài ra, ăn rau mầm còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Rau mầm dồi dào chất béo thiết yếuLượng axit béo omega-3 của rau mầm rất dồi dào. Đây là một loại axit cực kì quan trọng để duy trì hoạt động của tim và các cơ quan tim mạch khác của cơ thể. Không chỉ vậy omega-3 còn có tác dụng duy trì chức năng của nang tóc, hạn chế tình trạng tóc hư tổn nặng.
Đặc biệt, omega-3 còn giúp ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch, giúp hạ huyết áp, tốt cho bà bầu, chống mệt mỏi, giúp sáng mắt.
Rau mầm có men giúp cơ thể tăng trưởngTrong rau mầm có chứa nhiều loại men giúp kích thích cơ thể phát triển, nếu trẻ em ăn nhiều rau mầm sẽ mau lớn hơn, trí não cũng phát triển hơn.
Đồng thời, rau mầm còn giúp tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh cảm cúm.
Rau mầm giúp tránh chất phóng xạCó thể bạn sẽ không ngờ đến ngoài công dụng dinh dưỡng, rau mầm còn dồi dào chất antioxidants giúp tránh khỏi hóa chất phóng xạ độc hại từ môi trường. Rau mầm có thể coi là anh hùng cho lá gan của bạn.
Mỗi ngày chỉ cần nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ khoảng 50g rau mầm là bạn đã không còn lo lắng gì với những chất độc hại từ bên ngoài rồi.
Tuy nhiên, có một số loại rau mầm bạn không nên ăn như rau mầm cây sắn, rau mầm khoai tây, rau mầm đậu ván, rau mầm các loại dưa và rau mầm trứng chim vì chúng có chứa lượng lớn glucozid sinh ra axit cyanhydric khiến cơ thể chúng ta bị nhiễm độc.
Tác dụng của rau mầm giúp giảm cânMột trong những thực phẩm được khuyến khích dành cho người giảm cân chính là rau mầm. Mặc dù chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng rau mầm lại có lượng calo không đáng kể. Do vậy, bạn có thể thoải mái ăn rau mầm mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.
Tăng cường hệ thống miễn dịchNhư đã nói ở trên, rau mầm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và nó cũng được xem là một chất kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, lượng vitamin A trong rau mầm non có một số đặc tính chống oxy hóa giúp củng cố và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.
Giúp làn da khỏe và tươi trẻĐây đúng là tin vui dành cho chị em. Ăn rau mầm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làn da khỏe, tươi trẻ hơn. Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong loại rau non này có khả năng bảo vệ da, cung cấp độ đàn hồi cho da. Đồng thời, hàm lượng axit béo omega-3 có thể giúp da của bạn tránh được tình trạng mụn trứng cá.
Cải thiện sức khỏe thị lực Nguồn Protein dồi dàoProtein rất quan trọng trong việc hình thành và phục hồi cơ bắp. Như chúng ta đã biết, rau mầm vốn được sản xuất từ hạt của các loại đậu, ngũ cốc hoặc rau xanh, mà protein trong các loại hạt này vốn đã rất dồi dào. Sau khi trải qua quá trình ngâm và nảy mầm thành rau mầm thì protein này càng được cải thiện hơn, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào hơn, tốt hơn rất nhiều. Đó là lý do tại sao rau mầm giá đỗ luôn được lựa chọn là thực phẩm ăn kiêng bắt buộc trong các bữa ăn của người Ấn Độ.
Cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dàoHàm lượng chất xơ có trong hạt đậu, hạt hoặc ngũ cốc sẽ tăng đáng kể khi được nảy mầm. Chất xơ lại là một loại hợp chất vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa. Ví dụ, trong 1 chén giá đậu xanh cung cấp cho chúng ta 32 calo năng lượng, có tới 0,84 gam chất xơ và 21-28% protein.Bên cạnh đó, enzyme amylase trong hạt nảy mầm cao hơn những loại khác, giúp ích cho việc tiêu hóa carbohydrate thành đường. Ngoài ra, hạt nảy mầm cũng chứa các enzyme phytase giúp cơ thể ngăn ngừa hấp thu các kim loại nặng.
Đăng bởi: Cường Nguyễn
Từ khoá: Top 16 công dụng tuyệt vời của rau mầm đối với sức khỏe con người
Theo Chân Chuyên Gia Đến 5 Địa Điểm Du Lịch Chăm Sóc Sức Khỏe Tuyệt Vời Nhất Đông Nam Á
Đông Nam Á được mệnh danh là vùng đất kỳ diệu, nơi có những quốc gia với ngành du lịch chăm sóc sức khỏe hàng đầu thế giới.
Nhu cầu về dịch vụ thư giãn, du lịch chăm sóc sức khỏe dường như đang bùng nổ trên toàn thế giới sau khi lệnh giãn cách ở các quốc gia được nới lỏng và ngành du lịch đang dần mở cửa trở lại. Một trong những điểm đến được khách du lịch ưa thích lựa chọn để trải nghiệm là Đông Nam Á.
Thái LanThái Lan không chỉ nổi tiếng với những cung điện, đền thờ ngoạn mục, những bãi biển xanh trong vắt đẹp như tranh vẽ, mà còn hút khách du lịch với hàng loạt dịch vụ spa, chăm sóc sức khỏe truyền thống độc đáo.
Khách hàng thư giãn tại Let’s Relax Spa. Ảnh: Let’s Relax Spa.
Ngoài cuộc sống về đêm sôi động và những bãi biển xinh đẹp, đảo Koh Samui còn được khách du lịch truyền tai nhau bởi những dịch vụ chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Cách tốt nhất để trải nghiệm đầy đủ những gì tốt nhất ở Koh Samui là một tour du lịch chăm sóc sức khỏe quanh đảo. Trong tour du lịch này, du khách sẽ được tìm hiểu về các loại thuốc truyền thống của người Thái Lan, cũng như trải nghiệm các phương pháp chữa bệnh và massage của dân bản địa.
Trải nghiệm tắm Onsen tại Let’s Relax Spa. Ảnh: Let’s Relax Spa.
Với hệ thống spa trải rộng trên toàn quốc, những người đam mê spa có thể tìm thấy các lựa chọn trị liệu truyền thống tốt nhất tại Let’s Relax Spa.
Thả trôi tâm hồn tận hưởng sự thư thái tại Float Center. Ảnh: Golden Smile Travel.
Đối với những du khách muốn thoát khỏi bầu không khí sôi động của thủ đô, có thể tìm đến hồ bơi nước thư giãn tại Panpuri Wellness Onsen, hoặc thả trôi tâm hồn tận hưởng sự thư thái tại Float Center – spa nổi duy nhất ở Bangkok.
PhilippinesSức quyến rũ của những thiên đường biển lãng mạn đã lôi kéo du khách từ khắp nơi trên thế giới đến với đất nước Philippines. Trong các thiên đường bãi biển của Boracay và Cebu có 2 spa tuyệt đẹp – Helios Spa và Prana Medispa nổi lên như một hiện tượng chăm sóc sức khỏe hút khách bậc nhất của Philippines.
Prana Medispa nổi lên như một hiện tượng chăm sóc sức khỏe. Ảnh: Emirates Holidays.
Ở Palawan thuộc vùng Luzon, hòn đảo lớn thứ 5 của Philippines, khách du lịch sẽ được trải nghiệm liệu pháp massage châu Á cổ truyền để đẩy lùi mệt mỏi và căng thẳng.
Khách hàng có thể vừa thư giãn vừa ngắm nhìn quang cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp. Ảnh: Facebook.
Trong khi đó, tại cao nguyên Tagaytay, thiên đường nghỉ dưỡng ít người biết đến của Philippines, ẩn mình trong những đồi cà phê bạt ngàn là Nature Wellness Village, sẽ mang đến cho du khách những trải nghiệm chăm sóc sức khỏe và trị liệu độc đáo từ thiên nhiên.
Việt NamViệt Nam là một trong những điểm đến hút khách du lịch bậc nhất Đông Nam Á trong những năm gần đây. Đất nước nổi tiếng với các kỳ quan thiên nhiên đẹp ngoạn mục, các điểm tham quan lịch sử và các địa điểm tôn giáo giàu văn hóa, và tất nhiên không thể thiếu những hoạt động du lịch chăm sóc sức khỏe. Dọc bờ biển dài 3.200km uốn quanh hình chữ S có rất nhiều khu nghỉ dưỡng, spa kết hợp du lịch chăm sóc sức khỏe tuyệt vời.
Du khách trải nghiệm tắm bùn tại Galina Nha Trang. Ảnh: Galina.
Theo các chuyên gia, bờ biển miền Trung Việt Nam đã sẵn sàng trở thành điểm đến chăm sóc sức khỏe lớn của châu Á. Trong đó, ngành du lịch nghỉ dưỡng kết hợp chăm sóc sức khỏe ở Đà Nẵng, Hội An, Nha Trang, Phú Quốc đang phát triển nhanh, với sự xuất hiện của nhiều khu nghỉ dưỡng kết hợp spa.
Khung cảnh tuyệt vời buổi sáng ở Fusion Maia Da Nang. Ảnh: Destination Deluxe.
Những địa danh này hấp dẫn du khách bởi đường bờ biển dài, cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp, ẩm thực phong phú, thời tiết thuận lợi và các tiện ích giải trí nhằm tái tạo năng lượng cho du khách.
MyanmarDu lịch kết hợp với thiền và yoga là một sản phẩm thuộc dòng du lịch nghỉ dưỡng, chăm sóc sức khỏe (Wellness tourism) nổi tiếng trên thế giới. Một trong những đất nước rất phát triển dịch vụ này là Myanmar – đất nước của Phật giáo. Đồng thời với lịch sử văn hóa lâu đời và đa dạng, Myanmar thu hút rất nhiều du khách từ khắp nơi trên thế giới.
Du lịch chăm sóc sức khỏe tại hồ Inle. Ảnh: Global Travel News and Updates.
Ở Yangon, thủ đô cũ của Myanmar, du khách có thể tìm đến Trung tâm Thiền định Mahasi. Tại đây bạn có thể thoát khỏi nhịp sống bận rộn của thành phố và đón nhận sự tĩnh tâm và thanh thản tuyệt đối khi tham gia một bài học thiền riêng.
CampuchiaCampuchia là một trong những điểm đến hấp dẫn khách du lịch ở khu vực Đông Nam Á. Hầu hết khách du lịch đến để trải nghiệm sự hùng vĩ của di tích lịch sử Angkor Wat và Angkor Thom ở Siem Reap. Tuy nhiên, thành phố này cũng là nơi có nhiều spa chăm sóc sức khỏe, nơi du khách có thể tìm được những dịch vụ thư giãn sức khỏe và hồi sinh tâm hồn.
Du khách tận hưởng dịch vụ massage tại The Spa by Lotus Blanc. Ảnh: Scmp.
Tại Spa Khmer Luxury Experience, du khách được khuyến khích trải nghiệm dịch vụ massage bằng dầu thơm truyền thống và thảo dược bản địa với phòng xông hơi khô cổ điển của người Khmer, được biết đến với tên gọi là chupon.
Trải nghiệm Campuchia thực sự tại Song Saa Spa – Petrie PR. Ảnh: Petrie PR.
Vô số các phương pháp trị liệu, massage bằng dầu thơm và trải nghiệm chăm sóc sức khỏe cũng được cung cấp tại 3 spa uy tín: Song Saa Spa – Petrie PR, Khmer Relief Spa và The Spa by Lotus Blanc.
Hằng Đỗ
Theo Báo Thể Thao Việt Nam
Đăng bởi: Đỗ Thị Thúy Nga
Từ khoá: Theo chân chuyên gia đến 5 địa điểm du lịch chăm sóc sức khỏe tuyệt vời nhất Đông Nam Á
Trị Ho Không Dùng Thuốc Với 3 Nguyên Liệu “Thần Thánh” Trong Bếp
Mật ong, tỏi và dấm táo đều là những nguyên liệu nổi tiếng và quen thuộc trong nhà bếp. Nhắc đến việc trị ho không dùng thuốc chắc hẳn không thể thiếu chúng. Đặc biệt không hề khó tìm và mỗi nhà đều có phải không nào.
I. Tỏi1. Tỏi và đường phèn:
Dùng 3 củ tỏi, bóc vỏ sau đó dùng dao đập dập. Cho tỏi vào chén và đổ nước khoảng nửa bát. Cho 1 viên đường phèn vào rồi đem hấp chín.
Chắt lấy nước này uống lúc ấm có thể trị ho, trị cảm lạnh rất hiệu quả. Đặc biệt tốt cho trẻ em và không cần dùng đến kháng sinh.
Trẻ em uống 3 lần/ngày, mỗi lần uống 1/2 thìa cà phê. Người lớn có thể tăng liều lượng lên.
2. Tỏi và mật ong:
Tỏi bóc vỏ giã nát. Cho thêm 2 muỗng mật ong vào rồi đem chưng cách thủy. Chưng cho đến khi tỏi nghe mùi hắt là được.
Chắt lấy nước này uống khi ấm. Trẻ em uống ½ thìa cà phê/lần uống, ngày uống từ 1-2 lần. Người lớn uống 1-2 muỗng 1 lần.
Lưu ý: nên cho trẻ uống nước trước khi dùng tỏi chưng mật ong này.
3. Tỏi và sữa:
Nếu bạn không chịu được vị hăng của tỏi có thể giã nát 3-4 tép tỏi. Cho vào cốc sữa và hãm nóng trong 15 phút rồi lấy nước sữa uống.
Uống từ từ và uống từng ngụm. Dùng khoảng 2 – 3 cốc mỗi ngày sẽ giảm ho và viêm họng hiệu quả.
II. Mật ong1. Mật ong và chanh:
Mật ong pha cùng nước chanh và nước ấm rồi uống vào mỗi sáng sớm có thể giúp trị ho hiệu quả. Tỷ lệ mật ong và chanh và 1:1. Đây cũng là cách được nhiều người áp dụng nhất vị chúng hiệu quả và vị lại dễ uống hơn tỏi.
Trẻ từ 6-12 tuổi: dùng 1 thìa cà phê. Mỗi ngày 2 lần. Trẻ từ 12 tuổi trở lên và người lớn có thể tăng liều lượng lên 2 thìa.
Hoặc bạn có thể áp dụng 2 cách ngâm chanh đào mật ong trị ho hiệu quả ngay tại nhà được nhiều người ưa dùng.
2. Mật ong và hẹ:
Hẹ dùng 3-5 lá thái nhỏ rồi cho vào chén. Đổ mật ong ngập hẹ rồi đem hỗn hợp này đi chưng cách thủy. Đến khi lá hẹ chín có thể tán nhuyễn và dùng. Cơn ho của bạn sẽ được cải thiện và nhanh chóng hết bệnh.
3. Mật ong và tắc:
Tắc rửa sạch và cắt lát mỏng rồi cho vào chén. Tiếp theo cho mật ong ngập tắc rồi đem chưng cách thủy hỗn hợp khoảng 10-15 phút.
Dùng hỗn hợp khi ấm hoặc có thể pha với nước ấm để uống. Ngày uống 2 lần sau khi ăn no.
4. Mật ong và đu đủ:
Đu đủ chín cây gọt sạch vỏ, rửa sạch. Cho thêm mật ong vào rồi hấp chính để ăn. Dùng mỗi ngày để trị ho hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
Lưu ý: Mật ong không nên dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.
III. Dấm táo1. Dấm táo pha loãng:
Cho 2 muỗng cà phê dấm táo vào 1 cốc nước ấm hoặc nước sôi để nguội. Uống 2-3 cốc nước dấm táo mỗi ngày để trị ho và viêm họng. Nếu bạn không quen với vị dấm táo có thể thêm một ít mật ong và cho dễ uống.
2. Dấm táo và mật ong:
Cho mật ong và dấm táo theo tỷ lệ 1:1 rồi trộn đều vào nhau. Uống hỗn hợp này sẽ giảm ho, đặc biệt là hiện tượng rát cổ khi ho. Mỗi ngày dùng 2-3 lần.
3. Dấm táo, chanh và mật ong:
Nguyên liệu:
Dấm táo
Mật ong
Nước cốt chanh
3-5 hạt tiêu
Cách làm:
Lấy dấm táo, mật ong và nước chanh theo tỷ lệ 1:1:1 rồi trộn đều. Cho thêm vài hạt tiêu vào. Cho hỗn hợp vào ly nước nóng rồi để nguội và uống. Mỗi ngày uống 4 lần nước này sẽ giảm ho và viêm họng 1 cách nhanh chóng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Yoga Trị Liệu – Liều Thuốc Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe trên website Bpco.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!